《压力下:社交媒体、毒品和不断变化的性景观如何挑战年轻一代的心理健康》

当西蒙阴今年7月，她退出了东京奥运会体操队的决赛。她在主流媒体上引发了一场讨论，就像她在跳马前的热身一样，这个话题越来越流行:即使是我们当中最有成就的人，有时也要后退一步，照顾自己的心理健康。和这位24岁的金牌得主年龄相仿的人生活在前所未有的压力之下，意识到自己什么时候不好，什么时候需要支持自我保健比以往任何时候都重要。

“今天的青少年和年轻人成长在一个焦虑说,“帕特里斯·哈里斯,医学博士他是一名精神病学家，也是《每日健康》杂志的bob体育在线特约医学主编。“他们生活在一个校园枪击演习频繁的时代，欺凌“害怕错过”、“点赞”以及社交媒体带来的压力(通常来自同龄人)来衡量成功与否。而当你的同龄人不仅仅是你的同学，而是成千上万的人，就像奥运选手一样，压力就更大了。”

的确，成为体操山羊的压力在很大程度上属于他们自己的范畴(拜尔斯告诉Hota Kotb今天她和其他数百人在前美国体操队队医拉里·纳萨尔(Larry Nassar)手下遭受的性虐待可能是奥运会期间的导火索)，今天16到26岁的青少年和年轻人不必在国际聚光灯下经历一系列新的压力，超出了前几代人在体育、学术、表演艺术和职业生涯中取得成功的传统期望。

这一群体，从最年轻的千禧一代(24岁开始)到Z一代(24岁以下)，是在一个动荡的社会政治问题的时代长大的——包括持续的流行病不确定性、枪支暴力、气候变化、迅速转变的社会规范，以及对系统性种族主义和种族主义的惩罚性侵犯-被证明会对心理健康造成损害美国心理协会(APA)的《美国的压力:Z一代》报告显示。作为一个结果,焦虑的症状和抑郁症在18到29岁的年轻人中，有超过一半的人报告说，这一代人的人数在上升疾病控制和预防中心(CDC)的报告发病率和死亡率周报2021年4月。

特别是在这一人群中症状激增的情况下，他们一开始挣扎就得到支持是很重要的。拜尔斯和其他超级明星运动员拿俄米大阪和迈克尔·菲尔普斯在世界舞台上分享他们的故事，对这些问题的理解就会增加。哈里斯博士说:“重要的是，我们要提高人们对精神卫生的认识，并加强对公平、可获得和可用治疗机会的宣传。”“我希望西蒙·拜尔斯(Simone Biles)、大阪直美(Naomi Osaka)等人唤起的意识能鼓励人们在需要帮助的时候寻求帮助。”

这一代和过去几代人最大的区别之一是社交媒体在我们生活中的无处不在。而今天的社交媒体文化它可以提供一种联系的来源，也可以放大年轻人的日常压力。

“年轻人正以一种前所未有的方式在显微镜下成长，”他说安妮·玛丽·阿尔巴诺博士她是纽约市哥伦比亚大学焦虑及相关疾病诊所(Columbia University Clinic for Anxiety and Related Disorders)的临床心理学家和主任，专门研究儿童、青少年和年轻成年人的焦虑和情绪障碍。“从孩子出生起，父母就在Instagram、YouTube上分享孩子的照片和视频。孩子们的生活现在是公开的。”

的皮尤研究中心报告18到29岁的年轻人中有48%的人几乎经常上网研究发表在创造性的教育2021年7月研究表明，Z一代的电子设备成瘾可能会导致心理健康问题。此外，那些使用社交媒体的人更有可能卷入网络欺凌，这与抑郁、自残和自杀的念头,根据美国心理学会2019年发表的一项研究变态心理学杂志。

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阿尔巴诺博士说:“孩子们在社交媒体上如何在别人面前表现是一个巨大的压力。”“一方面，他们必须是最酷的，从朋友那里得到最多的赞。与此同时，他们必须保持平衡，不能让父母和其他成年人越界，他们说，“大学和未来的雇主会看到你在TikTok上发布的内容。”’”对于这个年龄段的人来说，这一切都给他们带来了压力和困惑，他们已经在努力应对其他压力，比如探索自己的身份。

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对这一代人来说，另一个独特的文化因素是性别和性认同的迅速发展，认为自己是同性恋的美国人的比例有所上升”+，尤其是在年轻一代中，分析巨头盖洛普公司2021年的数据显示。

这种对LGBTQ+身份的包容和意识的提升，导致更多的年轻人在更小的年龄就出柜，这为一些人提供了更多积极的资源和保护性的学校环境。但由于这一人群仍然更有可能面临歧视、欺凌和缺乏人际支持，他们也面临更高的风险心理健康问题比如抑郁、焦虑、酗酒、企图自杀、创伤后应激障碍和情绪障碍该研究发表于2016年5月临床心理学年度回顾。

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“我们学校发现，站出来并为自己的身份感到自豪的学生比例更高了，”他表示克里斯汀里德他是新墨西哥州学校顾问协会主席，也是新墨西哥州阿尔伯克基市公立特许学校数字艺术与技术学院的首席顾问。“这些学生已经开始感到更被接受，当他们有了归属感，课堂参与和学习就会增加。但是，公开身份取决于学校和家庭的支持;对所有学生开放还不安全。”

物质使用和滥用的领域也正在经历一个巨大的变化，从广泛大麻合法化的阿片类药物流行病甚至更远。虽然利率使用酒精而且，自2002年以来，酗酒在这个年龄段的人群中已经减少了，酒精仍然是16至26岁人群中使用最多的物质药物滥用和精神卫生服务管理局(SAMHSA) 2019年全国药物使用和健康调查。甚至一些酒精的使用也会使未成年饮酒者在学校和家庭中面临问题、不想要的或计划外的性行为、与酒精有关的车祸或其他伤害等风险，根据疾病预防控制中心的说法。

除了酒精，大麻是年轻人使用最多的毒品，国家药物滥用研究所的报告安非他命和处方止痛药等药物也是一个问题。根据该报告于2020年5月发表儿科，自2008年以来，每天或几乎每天吸食大麻的高中生人数激增了80%——考虑到25岁之前吸食大麻会增加抑郁、焦虑、精神错乱等不良反应的风险，这一统计数据令人担忧，根据疾病预防控制中心。

尽管大麻的使用量有所增加，但一些专家还是受到了一个副作用的鼓舞:围绕大麻的耻辱感正在慢慢消散，部分原因是更广泛的使用和大麻合法化正在吸引更多的教育和公开对话。“和朋友或家人一起吸毒已经不像以前那么神秘了，”里德说。“我接触过的许多青少年都直接或间接地受到了阿片类药物危机的影响，失去了家人或朋友，或者认识了正在与毒瘾作斗争的人。因此，我注意到越来越多的人开始谈论药物滥用，这导致人们对其风险的意识有所提高。”

大流行对年轻人生活的影响怎么说都不为过。学校关闭、远程学习和工作、收入和工作的丧失，只是大流行加剧弱势人口心理健康挑战的几个连锁反应。

自从bob app官方下载 在美国，18岁至24岁的年轻人中，56%的人报告有焦虑或抑郁的症状来自凯撒家庭基金会(KFF)的报告，与其他几代人相比，Z世代的成员报告的压力水平最高，美国心理协会报告。虽然疫情可能暂时限制了年轻人获得一些药物，但KFF的报告称，年轻人滥用药物的可能性也比其他年龄段的人高12%。

“疫情已经动摇了青少年和年轻人个性化和发展的能力，”他说考特尼特蕾西,强烈这位31岁的执业临床社会工作者、心理学家和社交媒体影响者住在加州的拉古纳海滩。“没有这种能力，各种心理健康问题就会出现，比如羞耻、焦虑、抑郁、自卑、愤怒和困惑。”

这些挑战强调了有一个强大的支持网络来加强他们的自尊和帮助他们应对是多么重要，但研究也表明，今天的年轻人，比其他年龄段的人，更难找到社区:a2020年信诺调查发现73%的Z一代受访者有时或总是感到孤独。

”的崛起孤独是影响这一代人的一大压力源吗?科乔Sarfo, DNP她现年28岁，是洛杉矶的一名精神健康护理从业人员，也是社交媒体上的影响者。“我们很多人都与所爱的人隔离开来。当我们完全依赖技术来建立联系时，要有社区感和联系感是很有挑战性的。”

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特蕾西博士补充说，幸运的是，疫情期间，在社交媒体上表现“还好”的压力并不太大——事实上，年轻人发现社区正处于挣扎之中——但其他挑战也出现了。她说:“新的压力包括，在家学习的同时培养自我意识，保持对教育的兴趣，以及在从在线教学转向面对面教学的同时保持成绩。”“无论好坏，这一代人永远不会成为没有疫情发生时的样子。”

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虽然许多学校和经济体在2021年早些时候重新开放，但再进入期仍然充满压力，包括与大流行相关的心理健康挑战在COVID-19袭击前存在的挑战之外不断积累，以及对重返工作或上学的担忧。在一个仍在变化的世界里，当发现生活将不再相同时，即使年轻人回到他们流行病前的一些日常生活，也会令人感到困惑。

“虽然许多大学生对重返校园感到兴奋，但也有许多人情绪复杂，并经历着重返校园焦虑症，”他说卡门贝尔,强烈她是位于迪尔伯恩的密歇根大学咨询、心理服务和残疾服务部门的心理学家。“对一些人来说，各种各样的情绪可能会让他们感到压力，并对他们的学业成就和社会关系产生很大影响。”

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在本已复杂的心理健康状况下，有色人种社区面临着另外一系列挑战，包括歧视和获得服务的机会不平等。尽管一些种族和少数民族青少年一生中出现精神健康障碍的比例较低，但他们的障碍往往有一个更慢性的过程，根据美国心理协会。他们使用心理健康服务的比例也很低，当他们得到治疗时，他们往往面临障碍，使其难以继续和好转。

哈里斯说:“每个人都经历着压力和焦虑，但对BIPOC社区来说，压力源可能是不同的，或者是附加的，特别是在过去一年半的时间里，因为种族公正问题被放大了。”“额外的压力包括偏见和种族主义。非裔美国儿童的父母和监护人必须与他们的孩子谈论种族和警察暴力，而白人父母和监护人不需要这样做。总的来说，我们没有足够的心理健康资源，数据显示有色人种社区获得这些资源的机会更少——他们在寻求帮助时可能会面临更多的耻辱。”

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除了精神健康领域极度缺乏多样性这一事实之外——2015年，美国工作人员中86%的心理学家是白人，根据美国心理协会-也有干脆没有足够的到2020年，美国有超过1.15亿人生活在每3万居民中精神健康专业人员不足一人的地区，报告GoodTherapy，这是一个按地点寻找心理健康专业人员的资源。

由于缺乏资金和基础设施，短缺在农村地区更为常见，一些专业面临的风险比其他专业更大;GoodTherapy表示，例如，预计到2025年，美国将会出现7.8万多名学校辅导员的短缺。但即使在人员密集的城市地区，财政和教育因素也会阻止人们寻求帮助。如果他们的保险不包括精神健康服务，或者他们不知道自己的治疗选择，他们可能就得不到任何治疗。

然而，围绕心理健康的认识和讨论的增加可能会有所帮助:根据2019年SAMHSA的调查，18岁至25岁的年轻人接受心理健康服务的比例从2002年的10.5%增加到2019年的17.2%，仅略低于2019年26岁至49岁成年人接受治疗的17.8%。但对于那些承认有任何精神疾病的人来说，18至25岁的人接受治疗的可能性比26至49岁的人低近7%。

年轻人接受护理的比例较低，部分原因是缺乏对服务的了解、获得服务的障碍以及与求助过程相关的压力。他们的生命过渡阶段也使年轻人特别容易受到一种下降现象的影响，即他们过早地停止治疗或护理，可能是由于搬家或保险范围的变化2020年4月发表的一项研究行为健康科学与研究杂志。

“精神卫生基础设施几十年来资金和资源严重不足，”哈里斯补充说。“为了增加获取机会，资金、资源和劳动力问题必须成为优先事项。提供从预防到治疗的持续护理应该成为常态，而不是例外。”

当一个年轻人出现的时候有精神疾病的迹象在美国，尽早采取行动至关重要。阿尔巴诺说:“对许多没有办法、害怕或不了解心理健康的家庭来说，心理健康护理是如此的超出范围。”“我们必须帮助教育人们，在年轻人中，除了典型的焦虑、担忧和喜怒无常之外，还有什么。我们必须摆脱这样的想法，即如果你的孩子有任何这些问题，他们长大后就会摆脱。”最好是采取行动，让他们去咨询顾问，就像你牙疼了就去看牙医一样。”

阿尔巴诺指出了一些对年轻人特别有效的治疗方法，包括群体疗法、辩证行为疗法、暴露疗法和行为激活疗法。所有的专家都重申日常活动的重要性，比如锻炼，水合作用，以及社会关系(包括同伴和导师)，这些都被证明有助于心理健康。

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在萨弗自己的精神健康之旅中，在他25岁左右的时候，他被诊断出患有注意缺陷多动障碍这种精神障碍影响着4.5%的18岁至24岁的成年人，根据国家心理健康研究所的调查。对他来说，得到正式的诊断然后开始一些例行公事，比如正念是一个改变人生的组合。“我们的心理健康最困难的部分是开始对话，”他说。“通过谈论它，我们不仅消除了耻辱感，而且还创造了一种社区意识，在这里，人们感到被接受，感到足够脆弱，可以做最真实的自己。”

如果你不确定在哪里或如何为自己或所爱的人找到支持，或正在寻找更多关于心理健康状况的信息——或关于一般心理健康的信息——以下组织充满了可以帮助你开始的资源。

• 杰德基金会
• 全国精神疾病联盟
• Youth.gov
• 美国精神病学协会基金会
• 美国心理健康协会
• 美国大学健康协会
• Aakoma项目
• 回收
• 黑人心理健康联盟
• 包容的治疗师
• 李·汤普森·杨的青年心理健康急救项目
• 美国焦虑和抑郁协会批准的心理健康应用程序
• 青少年健康和医学协会