社交媒体空间对青少年和年轻人有什么不同?
关于社交媒体使用和心理健康结果的研究仍在进行中。到目前为止，还无法量化它对青少年和年轻人与老年人的影响有何不同Candice Biernesser博士她是一名持牌临床社会工作者，匹兹堡大学网络法律、政策和安全研究所精神病学的博士后学者，也是美国国家安全局的媒体顾问希望抑郁症基金会．
但重要的是要考虑社交媒体对青少年和年轻人的不同之处。比内塞尔博士说:“这些年龄代表了人生历程中的一个脆弱点，心理健康障碍往往在这个年龄首先出现，也是自杀率上升的年龄——目前是年轻人死亡的第二大原因。”
这些因素包括:
青少年和年轻人还在搞清楚自己是谁
对青少年和年轻人来说，有归属感和同龄人的认可很重要布莱恩·温德博士他是纳什维尔范德堡大学(Vanderbilt University)的心理学兼职教授，也是成瘾治疗机构JourneyPure的首席临床官。
比内瑟说:“他们比其他任何年龄段的人都更积极地形成自己的身份。”“社交媒体为他们提供了一个实验身份的场所，考虑不同版本的自己，并邀请同龄人提供反馈。”
但她补充说，这种实验可能会为同伴的负面影响打开大门，鼓励冒险行为，助长自我批评，而老年人(他们可能有更成熟的自我意识)可能不太容易受到这些影响。
“我们都喜欢被肯定。但关键是要记住，得到一千个赞并不会让你成为一个更好的人。”哈里斯解释道。她补充说，对于青少年和年轻人来说，因为他们可能会寻求更多的外部认可，所以很难不把幸福感和自我价值感与他们在社交媒体上得到的反馈联系起来。
青少年和年轻人可能很难将感知与现实区分开来
哈里斯说，美国的青少年生活在一个压力和焦虑加剧的时代，社交媒体可能会增加年轻人面临的许多压力。
哈里斯解释说:“在社交媒体上，年轻人看到许多同龄人和‘网红’拥有看似‘完美’的生活、‘完美’的派对、‘完美’的着装和‘完美’的成绩。”她说，因此，他们不仅要努力跟上学校、课外活动、工作、未来和个人社交生活的要求，还可能要努力跟上他们在社交媒体平台上看到的其他人的“完美”生活。
有一个适合大学和工作的社交媒体存在的压力
在一个2017年7月由美国大学注册官和招生官协会进行的调查(PDF)，近四分之三的大学招生人员报告称，监控申请人的社交媒体是他们决策的一部分，其中11%的人根据申请人的社交媒体帖子拒绝录取，7%的人因社交媒体帖子撤销录取通知。
一项调查显示，57%的招聘经理曾发现某位求职者在社交媒体上发布的内容导致他们没有聘用该求职者2018年4月至5月凯业必达调查．
温德博士说:“过去的职位或身份可能会永远留在互联网上，影响就业机会。”而这可能是压力的一个重要来源。
青少年和年轻人可能更容易受到关于身体形象的有害信息的影响
一个该研究发表于2016年9月营养与饮食学会杂志的研究显示，在随机抽取的近1800名年龄在19岁至32岁之间的年轻人中，使用社交媒体的量和频率越高，饮食问题的风险就越高。
在一个这项研究于2020年5月发表在国际饮食失调杂志研究人员在近2500名本科生中发现，发布经过编辑的照片与患癌症的风险因素始终直接相关饮食失调．
温德说:“人们可能会将自己与社交媒体上经过编辑的照片进行比较，并认为自己的外表不如别人。”温德没有参与这两项研究。“社交媒体用户可能还会觉得，为了在社交媒体上获得更多关注，他们不得不煞费苦心地编辑照片。”他说，这可能会导致他们的社交媒体形象与用户对自己的真实感受之间的脱节
哈里斯补充说，如果青少年和年轻人因为担心、尴尬或为自己的长相感到羞耻而编辑自己的照片，这肯定会对心理健康产生负面影响。
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社交媒体会助长网络欺凌和骚扰
在影响美国青少年学生的所有欺凌问题中，15%是网络欺凌，发生在网上或通过短信，据StopBullying.gov网站报道．在一个综述文章发表于2018年4月医学互联网研究杂志其中包括33项针对儿童和年轻人的研究，网络欺凌与更高的自残和自杀行为风险有关。
网络欺凌因其影响范围之广而具有独特的危害性。哈里斯说，与过去欺凌行为通常在放学后结束不同，社交媒体时代基本上使欺凌者能够跟踪人们进入家中。
此外，虚拟空间的匿名性可能会让一些恶霸更容易欺负他人，温德说。“人们可以匿名创建虚假的个人资料，多次发表伤人的评论，以至于人们甚至不知道是谁在骚扰他们。”
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虚拟空间是否有希望减少对青少年和年轻人的毒害?
哈里斯说，为社交媒体的使用设定界限对于确保其影响是建设性的，而不是对心理健康有害很重要。对于青少年和年轻人来说，这意味着尽早与整个家庭就社交媒体的使用进行对话，并制定基本规则。
的美国儿科学会(AAP)建议青少年的父母对他们每天使用媒体的时间和使用媒体的类型都有一致的限制。
哈里斯建议父母让孩子们帮助制定这些规则。她说:“谈谈这些规则背后的‘为什么’，谈谈为什么家庭时间很重要。”
维达尔建议，对于不再住在父母屋檐下的青少年和年轻人来说，采取措施确保健康地使用社交媒体同样重要。对于所有年龄段的人来说，试图控制自己的社交媒体使用，可以采取以下几个步骤:
- 暂停使用社交媒体。在不删除账户的情况下删除手机应用程序可以让你重新专注于学习、工作或人际关系。
- 记住，别人发布的内容并不总是反映现实。维达尔说:“许多人只是发布他们生活中发生的好事。当你发现自己把自己的生活和别人帖子里的东西做比较的时候，要注意提醒自己，这只是那个人生活的一个快照;这个人可能还有其他日常生活中的挣扎，他们也没有在社交媒体上分享。
- 也要花时间在线下的社交关系上。努力平衡你的现实生活和网络生活，这样你就可以把更多的时间花在面对面的关系上，而不是数字关系上。为了做到这一点，维达尔建议把更多的时间投入到非基于互联网的社交活动中。约个时间喝杯咖啡，和朋友一起散步，或者计划每周(或更频繁)和你想共度更多时光的人一起锻炼。
- 避免在晚上使用社交媒体。维达尔和她的同事在评论文章中评估的一项研究表明，夜间使用社交媒体对心理健康的影响更严重——它会加剧抑郁和焦虑症状，影响你的睡眠质量。此外，维达尔说，睡前使用社交媒体更可能是被动的(已知对心理健康更有害)，而不是主动的(与健康风险的关联较小)。
- 完全删除社交媒体。没有人说如果你不想使用社交媒体，你就必须使用。维达尔说，如果这样做弊大于利，考虑删除你所有的社交媒体应用程序和账户。
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