2.以某种方式帮助他人
莎丽Botwin他是新泽西州樱桃山的心理治疗师，著有《创伤后蓬勃发展她说，她个人一生中大部分时间都在与孤独作斗争。“在新冠肺炎封锁开始几天后，我注意到我的孤立感和低自我价值感被触发了。一开始，我知道我必须保持身体上的距离，这让我无法忍受，但我没有坐在恐惧中，而是制定了一个行动计划，”她说。
计划的一部分是:让自己变得有用。
“多年来，我一直是创伤和虐待幸存者的倡导者，因此，除了为我的客户提供远程治疗，我还组织并联合举办了关于这个主题的研讨会、网络研讨会和Instagram Live活动。能够帮助那些与孤独作斗争的人，给了我一种使命感，”她说。
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3.为艺术腾出时间
诺贝尔博士是哈佛医学院全球健康和社会医学的讲师，艺术与治疗基金会通过一个名为the的项目将艺术作为健康和幸福的载体来推广UnLonely项目．
毫不奇怪，诺贝尔自己开始创作艺术来减少自己的孤独。“在疫情期间，我把艺术作为一种有目的的活动，因为创造性的意向性提供了切实的好处，”他说。
他专注于诗歌和音乐。“我喜欢写诗，也喜欢读诗，”他说，并指出，当你读别人的作品时，你会觉得他们就在你身边。
诺贝尔发现自己对音乐的体验更加强烈，他说，这可能是因为音乐不像通常那样与他赶下一班飞机或开会的需求相竞争。他说:“听音乐成为了一种反思、回忆、想象的时间，甚至在我独自一人的时候，也能令人惊讶地感受到彼此的联系。”
4.无缘无故地寻求帮助
人们很容易相信，给某人打电话或发短信是需要理由的，但诺贝尔说，任何事情都可能是建立联系的种子。你接触到的不在你身边的亲人越多，你得到的反馈就越多。
他说:“我经常用手机拍下吸引我注意力的东西，并把它们发给朋友，以分享这一时刻，开始一段对话。”他把这比作更私人的Instagram帖子。
他说:“我们随身携带的电子设备可以成为沟通的工具，特别是当我们有意将其作为一种真实、实时分享时刻和体验的方式时。”
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5.提醒自己这只是暂时的
伯特温建议说，我们每个人都会有孤独的时候，但记住这些时刻通常都是短暂的，会有所帮助。
“有时，当我怀念与朋友拥抱或与我爱的人社交的时候，我就会想象我们将团聚的时刻。这提醒了我，这种情况是暂时的，我珍视的人并没有离开我的生活，”她说。
