如果你想让你的生活更轻松，一个很好的开始寻找解决方案的地方是你自己的房子。许多偏头痛和其他头痛开始在家里。
根据国家头痛基金会进行的一项调查，大约一半的头痛患者对此负责诸如强光、电脑和噪音等引发头痛的因素．
“许多常见的头痛诱因都发生在家里，”克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)专攻头痛的神经学家玛丽安·梅斯(MaryAnn Mays)医学博士说。梅斯博士补充说:“家里的气味、明亮的灯光和巨大的噪音都可能引发头痛或使头痛更严重。”“把你的家变成一个不头疼的地方可能不能消除你所有的头痛，但肯定有帮助。”
如何克服头痛诱因
明亮的光线救援
“可能引发偏头痛包括明亮的阳光、头顶荧光灯和任何类型的闪烁光，”梅斯说。常见的闪烁光源是你的电脑屏幕和电视。
以下是一些在家不用头痛的照明技巧:
- 用窗帘遮住窗户，使外面明亮的光线变暗。
- 布置你的家具，不要坐在明亮的光线下。
- 把刺眼的灯泡换成柔和的灯光。
- 在你的顶灯上安装调光器。
- 经常远离你的电脑。
香水和其他气味缓解
“香烟烟雾是最明显的气味，你想要远离你的家，但是还可能引发头痛通过清洁产品，地板，地毯，甚至是你用来控制气味的除臭剂，”梅斯说。香水和香薰蜡烛是常见的诱因。大多数人一闻到气味就会立刻意识到这一点。”
巴西最近的一项研究调查了98名男性偏头痛发现气味是48%的诱因，仅次于压力。73%的人说气味使他们偏头痛更糟的是，仅次于光。香烟、香水和清洁产品是气味最大的罪魁祸首。
一个没有头痛的家庭的气味小贴士包括:
- 让你的家里远离像有香味的蜡烛、古龙水和香水、乳液、鲜花和空气清新剂这样的香水违犯者。
- 使用天然或无香味的清洁产品。
- 在家里安装一个好的空气过滤器。
- 如果你要换新地板或地毯，请离开家几天。
声巨响救援
噪音可能是触发因素，也可能是恶化因素头痛。你可以通过减少室内噪音和远离室外噪音来让你的家更舒适。“厚重的窗帘可以帮助你的家隔绝噪音，”梅斯说。“如果你无法避免噪音，你可以戴耳塞或耳机。”其他噪音小贴士包括:
- 播放舒缓的声音，而不是节奏沉重的音乐。
- 把电视关小点。如果别人需要把电视声音开大，那就用耳机，或者建议他们自己用放大耳机。
- 在你的房子里有一个安静的房间，你可以逃离，远离声音和愤怒。
过敏原救援
“主要的室内可能引发头痛的过敏原都是灰尘和霉菌，”梅斯说。如果你对其中任何一种过敏，一个没有过敏的家庭可能是一个没有头痛的家庭的门票。遵循灰尘和模具提示，如:
- 使用家用除湿器来降低湿度。
- 把你的床垫和枕头装在塑料盒子里。
- 所有被褥每周用热水(130度)清洗一次。
- 每周用过滤式真空吸尘器吸尘两次。
- 清理水槽下方和排水沟周围的潮湿区域。
最后一个建议是简化你的家庭环境，"梅斯说。压力会导致头痛也- - - - - -你可以通过减少杂乱和让你的家更有条理来减少压力。”现实世界的喧嚣扰攘有很多让人头疼的诱因，所以让你的家成为一个不让你头疼的避难所就显得更加重要了。
