长期以来，无论是口头上还是直觉上，我们都认为心理健康和心脏健康之间存在联系。例如，当我们真的感到悲伤时，我们会说我们“心碎了”。我们用“衷心的”这个词来描述深刻的、真实的感情。当我们非常担心某事时，我们会惊呼:“我差点心脏病发作了!”
证明这种联系的一项重要研究一直被忽视，但随着时间的推移，支持心理和心脏健康之间存在联系的证据越来越多。以至于美国心脏协会(AHA)最近发布了一份声明认识到这一关系并建议将心理健康作为治疗和预防心血管疾病的一部分。
为什么这个声明如此重要?
因为虽然有些人越来越意识到身心的联系，但对其他人来说，它被认为是新时代的胡言乱语。此外，大多数人接受的医疗护理并不总是考虑到这一联系。AHA语句——承认链接存在——是解决这一障碍的一步。
但是，真正的力量来自于将时间积累的知识传播给最重要的人——你自己。以下是从美国心脏协会的声明中获得的关键信息以及原因应该对你很重要。
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统计数据支持精神疾病和心脏病之间的联系
有很多证据表明心理健康和心脏健康是相关的。
- 抑郁症与发病率的增加有关高血压高血压、主要心脏血管疾病和心肌梗死(心脏病发作)。
- 焦虑已经被证明会影响向心脏供应氧气的血管，并增加心脏病的发病率心脏衰竭．
- 创伤后压力心理障碍症,就像焦虑和抑郁它与心脏主要血管疾病的增加有关。
一般心理健康也有影响
研究表明，愤怒和悲观等负面心理因素与心脏健康状况恶化有关。相反，积极的心理因素，如乐观和正念与更好的心脏健康有关。
- 与工作相关的压力，长期的压力感，以及频繁的愤怒都与增加有关患心脏病的风险．
- 悲观主义与心脏病患者死亡人数的增加有关。
- 乐观和有目标感都与心脏病和心脏病患者死亡率的降低有关。
- 对于那些患有心脏病的人来说，感恩能带来更好的结果。
- 正念(像冥想练习)与更好的心脏健康有关。
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心理健康和健康行为是相互关联的
那些感觉更好的人会养成更健康的习惯。虽然这似乎是显而易见的，但也有研究表明，良好的心理健康会让一个人更有可能吃得好、锻炼、服用处方药、进行预防性健康检查和不吸烟。
但还有更多的故事。研究表明，心理健康对心脏健康的影响与健康行为无关。不良的心理健康与血糖紊乱有关，胆固醇水平，以及血小板(对血液凝结很重要的血细胞)的功能。它还与更高水平的炎症有关，而炎症已被证明是糖尿病和心脏病的诱因。
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关于哪种心理治疗对心脏健康最好的研究还不够发达
虽然有很多关于心理健康影响心脏健康的方式的研究，但目前有较少的研究，心理治疗最适合心脏。
以下是目前领先的竞争者，看看哪些方法可能会有所帮助:
- 以植物为基础的饮食和锻炼。研究表明，以植物为主的饮食(包括蔬菜、水果、豆类、坚果、种子和全谷物)会减少抑郁症的症状减少焦虑心脏病的危险因素．同样，体育活动也与改善心理健康和心血管健康有关。
- 练习正念。美国心脏协会表示，考虑到冥想成本低、风险低、容易获得，当与其他现行指南一起使用时，它可以被视为降低心脏病风险的适当干预措施。
- 不要等待行动。很多时候，人们认为他们需要一个大问题来寻求帮助。美国心脏协会的声明强调，处理心理问题，无论是像抑郁症这样的临床问题，还是像bob bet体育
工作对整体健康至关重要。如果你感到沮丧或焦虑以至于影响了你的日常生活，或者你情绪低落，消极，愤怒，或者bob bet体育
在美国，考虑开始一个冥想的习惯，阅读自助书籍，看治疗师，或向你的宗教社区的咨询师寻求帮助。
- 把你的D放了医生们互相联系。有独立的专家是常见的，但重要的是你的医生交流你的护理。如果你的医生还没有就你的治疗与其他医生合作，要求其中一位医生向其他医生伸出援助之手。这将有助于确保你得到最全面的护理，同时考虑到你作为一个人以及你面临的健康挑战。
