2.带一个值得信赖的朋友或家人去赴约。
大多数人发现带一个朋友或家人去约会是有帮助的，那个人不一定是你觉得最亲近的人。
格拉泽提出了一些在选择陪同你治疗或会诊的人时要问自己的问题。
- 这个人会支持你吗?
- 当我需要他们的时候，他们能坐下来，允许我说话吗?
- 它们会成为很好的第二双耳朵吗?
- 他们的工作时间灵活吗?
格拉泽说:“试着找一个可以来的人，他会在你身边。”“当你错过了医生说的话或不太明白时，你希望有人在一旁倾听或做笔记，而不是说，‘我也不确定，我在看手机。’”
由于对Covid-19的担忧，您可能无法带您的支持人员参加所有预约。在这种情况下，看看他们是否可以通过FaceTime或Zoom虚拟加入，建议BreastCancer.org．
如果这是一个选择，问你的医生，你是否可以做一个视频或音频的访问记录，这样你可以回顾任何你可能不记得或分享记录给你的支持团队。
3.与你的护理团队清晰地沟通。
如果你对你的疾病或治疗有疑问，不要害怕问。同样地，如果你有什么意见，不要犹豫，赶紧说出来。格拉泽说:“你可以告诉你的医生，‘我正在研究我的类型的癌症我想和大家分享一些我发现的期刊文章。这样可以吗?’”
你的护理团队也应该从更广泛的意义上了解什么对你来说是重要的，这样他们才能提供帮助。“如果你已经工作了一辈子，现在你的目标是旅行，”格拉泽说，“你应该和你的医生或护士分享这一点。”
4.制定一个计划来照顾好生活的方方面面。
购物、照顾孩子、支付账单、购买医疗保险、寻找医疗预约的交通工具，这些都是你可能需要帮助的事情癌症治疗．
除了询问朋友或家人，你也可以考虑和他们谈谈癌症社会工作者他可以带领你找到可用的资源，帮助你克服情感和实际挑战以及潜在的解决方案。如果你的医疗系统雇佣了导航员，他们也可以帮助协调你的医疗。
好处:格拉泽说，许多人在谈话开始时先谈一些具体的、实际的问题，然后在谈话中间把感情问题弄清楚。
5.寻求你需要的支持。
格拉泽说，无论你是和治疗师、值得信赖的朋友或家人交谈，找到一个可以倾诉、探索自己感受的人是很重要的。她还建议尝试一个互助小组。
”支持团体充满了信息，”格拉泽说，并补充说转移性乳房癌症支持可能比一般的乳腺癌小组更有帮助。
“你可以在团队中学习到很多有价值的信息，但最好先听取医生的建议，无论是补充剂、饮食还是新的锻炼。”
在大流行期间，许多面对面的团体已进入虚拟世界。在线支持组可以让每个人都更容易获得，因为它们通常会消除潜在的障碍，如交通问题和儿童保育。
6.接受改变，但要相信自己。
当你患有转移性乳腺癌时，你可以做出许多积极的改变来影响你的健康和生活质量，包括饮食改变，锻炼，或其他一些健康习惯。格拉泽说:“你可能会说，‘我从来都不锻炼，但也许我应该尝试一下，以缓解我的骨头疼痛。’”你的医院或诊所可能有你可以探索的营养和锻炼资源和项目。
另一方面，你也不必事事听从别人的建议。检查你自己，看看什么对你的情况是有意义的，你愿意尝试什么。
“如果你遇到某个倡导某种饮食习惯的人，他们告诉你，‘就是这样!这是你必须吃或不能吃的东西，’这可能成为一种宗教，”格拉泽说。“在你加入这一潮流之前，请咨询你的医生。”
记住，每个人对治疗的反应是不同的，她说，所以不要因为有人说某种药物不起作用或给他们带来了问题，就认为你服用某种药物是错误的。
7.是灵活的。
格拉泽说:“当你感觉自己的生活变得非常渺小时，你的生活从一个医生的预约到另一个医生的预约，这会让人非常沮丧。”有时，你可能会有严重的医疗问题，使人衰弱的症状，或治疗的副作用，需要你的大部分精力和注意力。
她说:“有时候，做你以前喜欢的事情真的很难。”“你可能会想,我骨头疼，所以现在不能去健身房或我喜欢旅行，但每周的治疗让我很难脱身”。
与其放弃让你快乐的活动，不如愿意妥协。也许现在你不能飞到另一个国家度假，但你可以去拜访几个小时之外的大学朋友，格拉泽说。有了正确的心态，这可能会像一个大假期一样有益。
不知道如何将妥协的概念应用到生活的其他方面?考虑和一位专家交谈，他可以开阔你的视野，让你知道什么是可能的。例如，也许你喜欢辛辣食物，但认为这在你的饮食计划中是禁止的。格拉泽说，营养学家可能会帮助你找到其他有创意的方法来增加食物的味道。
8.不要活在过去。
这一点可能很难，但试着不要带着遗憾生活。“寻找癌症的解释是人类的天性，”格拉泽说。“这是一种让你感觉一切尽在掌握的方式。”
格拉泽说，人们倾向于把压力大的生活环境或饮食中的特定食物列为可能的罪魁祸首。他们对自己说，也许如果我不抽烟，不嫁给那个人，不做压力大的工作，我的癌症就不会扩散。”
她补充说，尽管这些想法都很正常，但更好的方法是专注于你现在——现在——和未来能够控制的事情。
9.只要有可能，就大规模地生活。
格雷泽说，有些人生来思想开放，尽管有障碍和逆境，他们还是充分地享受生活。“我们都认识这样的人。当生活向他们扔柠檬时，他们就变成了柠檬汁。”但我们中的许多人天生就不是那种波长。她说，当大多数人第一次被确诊时，他们感觉自己的生命和希望都受到了真正的威胁。
“在(斯隆-凯特琳纪念医院)，我们谈论了很多关于学会活得充实——在接受治疗的同时尽可能地活得充实，”格拉泽说。她的建议是:更充分地活在当下。她解释说:“我们鼓励人们把这看作是一种慢性病，而不是终末期疾病。”
