在纽约理疗师艾比·贝尔斯之前溃疡性结肠炎手术在美国，她不打个盹就过不了一天。
贝尔斯不仅仅是累了。她感到疲劳——一种无法抵抗的疲惫感，休息或睡眠都无法缓解，这是很常见的溃疡性结肠炎(UC)症状．
贝尔斯回忆道:“在手术前的最后一年，当我开始燃烧的时候，那种疲劳是绝对不真实的。”
像贝尔斯一样，大约三分之二的炎症性肠病(IBD)患者溃疡性结肠炎经历持续的疲劳，按一按该研究于2020年12月发表在该杂志上炎症性肠病．
更重要的是，在这项研究中，很少有人在6个月甚至12个月的时间里看到疲劳的结束，这表明这是IBD患者普遍和长期存在的问题。
“疲劳不是普遍的溃疡性结肠炎的症状，但这是一个共同的人，“说威廉卡特科夫，MD她是洛杉矶Cedars-Sinai Marina del Rey医院的胃肠病学家。“重要的一点是，疲劳应该由患者和医生共同解决治疗的医生．”
如果你患有溃疡性结肠炎当你感到疲劳时，你可能会觉得你再也无法恢复精力了。但通过严格控制你的状况，并做出一些健康的生活方式的改变，你可以管理你的疲劳。
溃疡性结肠炎疲劳是什么感觉
疲劳不仅仅是一种短暂的疲劳感，Katkov博士解释道。”溃疡性结肠炎患者会感到不安，一种严重的疲劳，使人难以进行正常的活动。”
蒂娜·豪珀特，一位住在马萨诸塞州南岸的营养教练她被诊断出患有溃疡性结肠炎2011年，同意。在用饮食变化和运动的情况下解决她的UC疲劳之前，她“几乎总是感到疲倦。”
根据这个英国组织的研究克罗恩氏和英国殖民地在美国，IBD患者经常用“脑雾”、“僵尸模式”、感觉“头晕或模糊”、“完全失去知觉”和“沉重不堪”等词来描述他们的疲劳。
研究小组还发现，IBD疲劳往往是不可预测的——它可能突然出现，没有任何警告，而且每天都有所不同。他们报告说，它还会影响记忆力和注意力，干扰工作，使运动和社交变得更难，并造成巨大的情绪损失，导致信心下降和抑郁。
专家一致认为，确保疲劳不影响生活质量、工作能力和正常社交生活的能力，是治疗溃疡性结肠炎等慢性疾病的核心目标。Katkov说:“我们不想接受比积极治疗更低的生活质量。”
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W什么导致溃疡性结肠炎疲劳?
溃疡性结肠炎患者会因多种原因感到疲劳，包括:
- 炎症在某些情况下，疲劳是由身体对结肠炎症的反应引起的，Katkov说。炎症过程中产生的化学信号会直接作用于大脑，导致疲劳和缺乏能量。
- 睡眠不好上述2020年的研究发表在炎症性肠病发现睡眠障碍是炎症性肠病患者疲劳的最强预测因子。
- 贫血一个共同的溃疡性结肠炎的并发症，贫血会不会由失血、腹泻和吸收不良引起的某些营养．根据克罗恩和结肠炎基金会， IBD患者贫血没有足够的健康红细胞对他们的身体组织带来足够的氧气，这可能让他们感到疲倦和弱。
- 药物疲劳可以是一些副作用用于溃疡性结肠炎的药物．此外,服用类固醇治疗溃疡性结肠炎可导致失眠还会导致疲劳。抗抑郁药而且麻醉剂也会导致昏睡。
- 营养不良低铁，低维生素B12和叶酸缺乏也可能与虚弱和疲劳有关克罗恩和结肠炎基金会．
- 情绪和心理压力焦虑Crohn 's和UK Colitis称，IBD患者的疲劳通常与抑郁和压力有关。然而，目前还不完全清楚是焦虑、抑郁还是压力的原因疲劳是疲劳的结果。Katkov说:“对于任何病人，尤其是患有慢性疾病的人，你都要考虑他们的情感生活、压力和抑郁。”
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管理溃疡性结肠炎的9个小贴士乏力
缓解疲劳的关键是不忽视它。“疲劳是一种迹象，即某些东西需要注意的，”凯库夫说。考虑以下步骤。
- 通过治疗控制获得溃疡性结肠炎．由于疲劳通常与溃疡性结肠炎的症状和炎症有关，当疾病活跃时，疲劳更常见。Katkov说:“当溃疡性结肠炎得到良好控制时，病人就不会感到疲劳。”和你的医生一起寻找最好的治疗方法为了你的病情。
- 排除其他导致疲劳的原因．Katkov建议:“仔细检查所有的诊断可能性。”例如，如果你的溃疡性结肠炎正在缓解，但你仍然感到疲劳，让你的医疗服务提供者运行一个血液测试检查贫血或维生素缺陷．“你可能还想问你的医生是否是药物或最近的药物bob bet体育
可能会引发你的疲劳。找到问题的根源并解决它，”他补充道。
- 多运动。这似乎违反直觉，但是活动可以缓解症状并给你能量。据A.研究综述发表在《科学》杂志2020年6月号上美国胃肠病学杂志在美国，娱乐性锻炼被证明可以降低疲劳的风险耀斑．营养教练Haupert在博客上写关于食物和健身的文章胡萝卜蛋糕“N”，建议你试着每天做一些积极的事情——即使只是在你的社区附近走一小段路。她说:“尽管我在与疲劳作斗争，但锻炼后我总是感觉更好、更有活力。”
- 试着睡8个小时。“越来越多的证据表明，睡眠紊乱或不足会严重影响健康，”Katkov说。“而疲劳是其中的关键。”根据经验，这个国家睡眠基金会建议成年人每晚睡七到九个小时。如果晚上辗转反侧让你第二天感到疲惫，那就和你的医生谈谈如何缓解改善你的睡眠．此外，考虑减少咖啡因的摄入，并把分散你卧室注意力的电子产品拿掉。
- 吃你的维生素。没有灵丹妙药溃疡性结肠炎的饮食或疲劳，但吃得好肯定对整体健康起着重要作用，Katkov说。他建议你学习健康、均衡的饮食，并着手去做富含必需营养素的食物但不要加重你的消化道。
- 提前计划。日历上有大事件吗?贝尔斯建议:“确保你在面试前后都有时间休息。”“压力和缺乏睡眠对你的免疫系统没有任何好处。”
- 重新思考朝九晚五的生活。“当疲劳很重要时，工作中的调整是合适的，推荐的，”Katkov说。如果疲劳正在妨碍您通过工作日的能力，请考虑向雇主询问他们是否允许您更灵活的时间。
- 试着减少压力。练习放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想、阅读或太极，可以帮助分散紧张和压力，并因此提升你的能量。
- 了解疲劳的诱因。每个人都不同，所以试着弄清楚哪些习惯佩戴了你，这往往会在你的阶梯里放一点pep - 并相应地行动它们。“以适合您的方式管理你的生活，”Bales建议，他也作为跑步教练。“如果这意味着你早上锻炼身体早晚睡觉，这就是你需要做的方式。“
额外的完阿什利·韦尔奇．
