良性前列腺增生症（BPH） - 否则称为前列腺肥大- 是一个非常常见的条件，许多男人经历，因为他们变老了。根据这一点美国泌尿学协会在51和60岁之间的男性大约一半的男性有BPH，随着年龄的增加，数字甚至更多。
条件导致尿液流堵塞并限制膀胱为空的能力，这可能导致尿潴留。这导致许多与之相关的不舒服症状。
男人们bph.还可能要频繁或紧急排尿，说佩Bajic,医学博士他是俄亥俄州克利夫兰诊所格利克曼泌尿和肾脏研究所男性健康中心的泌尿科医生。
根据BPH的严重程度，有不同的治疗选择，包括处方药物和程序。但通常情况下，这种情况至少可以通过改变生活方式来部分控制。
Bajic博士说:“当男性出现尿路症状时，我们总是讨论的第一件事是，我们可以通过什么样的行为或饮食改变来改善这些症状。”
处理前列腺肥大症尿急症的简单步骤
据BAJIC称，虽然改变了您的饮食和饮酒习惯，但这些技术可以帮助您减轻症状：
- 切出下午的咖啡。对于许多男人来说，BPH的最奇异方面都必须在夜间进行排尿。虽然有你的早晨咖啡很好，但事实是，在当天晚些时候喝咖啡因的饮料可以扰乱你的睡眠。那是因为，除了作为兴奋剂，咖啡因也是一个利尿剂，这意味着它导致尿液产生量增加。“确保在中午之后避免咖啡因饮料，如咖啡和茶，”Bajic建议。
- 限制人工甜味剂和辛辣食物。Bajic说，人造甜味剂和辛辣食物也会刺激膀胱。因此，它们可能会引起小便的冲动。尽量避免食用它们。然而，如果你打算吃一顿辛辣的食物(偶尔)，提前计划，确保附近有浴室。
- 减少或消除酒精。像咖啡因一样，酒精也是一种利尿剂，所以在你喝的那天后来，它可能会影响你的睡前。“喝酒，特别是在睡前，实际上会导致身体产生更多尿液，这些尿液必须出现 - 所以你最终可能会在夜间醒来，”Bajic说。
- 一次饮用较少量的液体。当您饮用水或任何其他饮料时，尽量避免一次饮用大量，这可能导致更多地排尿。然而，饮用过小的液体会导致尿液中的废物积聚，这种高度浓缩的尿液可以刺激膀胱，根据Mayo诊所的说法，增加您需要的呼吸和频率。为了让自己保湿，全天展开你的用水。
- 晚饭后避免喝水。为了减轻在夜间睡觉的夜晚所需的机会，在睡觉前至少两个小时停止饮用液体，表明宾夕法尼亚州医学。
- 不要抱着你的尿液太久。长时间憋尿会削弱膀胱肌肉，导致诸如尿失禁而且不能完全清空你的膀胱，根据景角是宾夕法尼亚州的健康系统。“可能忙于工作的人可能会持有他们尿液整天尿液，然后他们有一些麻烦的症状，”Bajic说。尽可能多，当您觉得膀胱充满时，请立即找到浴室。
- 考虑一下浴室时间表。为了确保您经常清空膀胱，您也可能会在时间表中尝试使用浴室，例如每两到四个小时 - 即使您不觉得要走的冲动。
