迈克尔·詹姆斯·王(左)、蒂克·米兰(中)和戴夫·威尔逊(右)是利用社交媒体激发男性健康运动的几个强有力的声音。
男人的健康——和男子气概——不仅仅是轮廓分明的三头肌和过量的蛋白质，但这往往是男人健康的形象。其他不那么引人注目的话题被隐藏起来，很少被讨论，通常被认为是公开的禁忌。这对男性的健康造成了可怕的后果。一个加拿大该研究于2016年3月发表在该杂志上BMC家庭实践研究发现，如果有健康问题，男性比女性更不愿意去看医生。
“谈论被撕裂或点餐几乎没有什么耻辱落建或伟哥；为什么实际的健康不重要呢?如果你不能站起来，你不会死，但如果你不照顾你的实际健康，会有一些毁灭性的后果，”贾斯汀·伯克比克勒说睾丸癌幸存者。
和Birckbichler一样，这些Instagram账号背后的男人们正在改变人们对男性健康的讨论。从癌症诊断为瑜伽包容性，他们正在创建社区，打破刻板印象，提高男性的健康意识，并为过上最健康的生活提供日常动力。
Justin Birckbichler用幽默来探讨睾丸癌和男性健康的重要对话
当Birckbichler在他的左侧发现一个肿块时，他只有25岁睾丸．在他的TEDx演讲中，Carpe Scrotiem:为什么男人必须开始讨论他们的健康，他描述了自己是如何尴尬和害怕承认可能有问题。
他三年来第一次去看医生，被诊断出患有睾丸癌．两天后，他有了一个睾丸切除术．三年后，后续扫描显示癌症已经扩散。医生告诉他，他需要开始化疗．根据美国癌症协会的说法在美国，每250名男性中就有1人会患上睾丸癌，平均诊断年龄为33岁，这使得它成为一种主要影响中青年男性的疾病。
就像任何有自尊的千禧一代都会做的那样，我上网寻找答案。虽然你几乎可以在网上找到任何东西，但我找不到一件事，那就是从一个20多岁的人的角度，全面地指导一个20多岁的人经历化疗，”伯克比克勒在TEDx舞台上说。
所以他自己创建了它，开始肿瘤的胆识这个博客记录了接受化疗时会发生什么，如何进行有助于发现睾丸癌的自我检查，以及男性健康资源，所有这些都充满了一点幽默，让人更容易谈论。
“男人们真的很喜欢开各种关于生殖器的玩笑，但当你把它变成更真实的东西时，他们会感到不舒服，”Birckbichler说，并补充说，用幽默来谈论包括癌症在内的不舒服的事情，可以创造一种对话而不是说教。
他说:“你不需要用它来敲打别人的脑袋——这通常是一个五分钟的谈话——但在别人告诉你之前，你不知道你不知道什么，很多男人就是不知道不同的男人的健康话题。”bob游戏公司
Tiq Milan平衡他的健康，父亲的身份，以及作为一个变性人的男性气质的刻板印象
Tiq Milan是一名演讲者、人权倡导者和记者，她热衷于帮助跨性别和顺性别男性打破关于男性化的刻板印象。在一场名为"奇怪的爱情和婚姻观，这对夫妇讨论了酷儿们如何常常不得不在传统之外为自己创造空间。米兰在舞台上说:“我是一名跨性别男性，这意味着我出生证明上的F应该是false，而不是female。”“我们有被边缘化的身份，但我们没有过被边缘化的生活。”
至于他如何在丈夫、父亲、事业和自己的健康之间取得平衡:“我必须有意识地努力。我经常真的很忙，有很多事情需要我去做，但我的身体健康是最重要的，”米兰说，他适合每天10到15分钟的高强度运动Tabata锻炼早上的第一件事就是，如果他知道他没有时间进行更长的锻炼。但是身体健康并不是米兰生活中唯一强调的健康。
他说:“我认为，我们应该像努力拥有挺胸和大二头肌一样，热情地照顾自己的情感和精神健康。”他指出，男性气质的刻板印象阻碍了一些男性以全面的方式对待健康。
“我经常看到的一种刻板印象是，成为健康男人的唯一可接受的形式是吃大量的肉，蛋白质摇一摇，扔一堆重物。这种想法象征着我们如何限制作为一个男人的定义和期望，”他说。“有时候，当我们试图找到成为真正男子汉的最佳途径时，跨性别男性就会陷入这种想法。吃沙拉，做瑜伽，练习正念并不会让你不像个男人。我希望能告诉其他男性，无论是顺性别者还是跨性别者，你的男子气概属于你。没有人能告诉你如何在这个世界上成为一个男人。”
遵循@themrmilan．
马修·霍德森正在打破艾滋病毒阳性的污名
马修·霍德森(Matthew Hodson)是不结盟运动这是一家总部位于英国的慈善机构，致力于提供有关艾滋病毒和艾滋病的准确信息。他一直在携带艾滋病毒生活20多年来，他利用自己的平台向其他艾滋病毒阳性患者展示，即使被诊断为艾滋病毒阳性，也有可能过上健康长寿的生活。
”艾滋病毒感染者更有可能经历其他一些健康问题，包括糖尿病，心脏病，骨质疏松症，抑郁症，焦虑。锻炼是保持这些状况的最好方法之一，”霍德森说，他的饲料中充满了锻炼的动力。他还经常公开谈论抑郁症，心理健康，以及LGBTQ+权利。他说:“当我从Twitter或Instagram上关注我的人那里听到，我激励他们离开沙发，去跑步或举重，这真是太棒了。”
根据美国疾病控制与预防中心在美国，2017年确诊感染艾滋病毒的美国人中，70%是同性恋或双性恋男性。
“在同性恋群体中，仍然有很多人对艾滋病毒携带者感到恐惧。我们经常会被拒绝，还会受到残酷对待，”霍德森说。她还指出，随着年龄的增长，人们会认为性货币会减少。
“如果我作为一个52岁的艾滋病毒阳性男性，可以向世界展示一些强大的东西，我希望是性感的，那么我觉得我是在以一种自信、不妥协的方式挑战这一点。艾滋病毒是一种病毒，而不是一种限制，”霍德森补充说，他在30岁时被诊断出患有艾滋病毒。
“当我被确诊时，这是有效的治疗但那还是一种相当新的药物，而且副作用非常严重，医生鼓励我不要服用，除非我开始生病。我想我大概还能活20年，”他说。根据霍德森的说法，他认为50岁是目标。他说:“我也预料到自己会因疾病或治疗而变形，携带明显的感染迹象——凹陷的脸颊，身体脂肪的重新分配，让一些艾滋病病毒感染者长出了‘水牛驼峰’。”
对霍德森来说，在他被确诊的时候，对艾滋病毒的污名化与死亡的前景是一致的。从那时起的范围艾滋病药物可获得性增加了，剂量也改善了，严重的副作用相当罕见，”他说。“现在，艾滋病毒感染者的预期寿命应该和未感染者一样长。更重要的是，当我们接受治疗时，病毒被抑制到这样一个水平，没有性传播的风险。我们可以啪啪啪而不把它传下去"
尽管取得了长足的进步，霍德森说，对艾滋病毒的刻板印象仍然存在。
他说:“艾滋病毒感染者的形象往往来自艾滋病前处理时代。人们想到汤姆·汉克斯费城或是杰瑞德·莱托达拉斯买家俱乐部．我想展示HIV的变化有多大。我感觉很健康，我感觉很强壮，我想让每个人都知道，带着这种病毒生活几十年，仍然有这种感觉是完全可能的，”霍德森说。他解释说，他的平台帮助了那些艾滋病毒感染者，以及那些不更好地理解围绕这种疾病的许多刻板印象不再适用的人。
霍德森分享了刚刚被诊断出患有癌症的年轻人向他寻求帮助并从他那里寻求希望是多么令人满足。“有时人们会说，‘你看起来不像感染了艾滋病毒，你看起来真的很健康。’我的回答是，‘哦，亲爱的，我比大多数没有感染艾滋病毒的人健康得多。’”
乔丹·麦康奈尔(Jordan McConnell)正在确保黑人的声音在克罗恩病患者中得到代表
根据美国克罗恩病和结肠炎基金会，近80万美国人患有糖尿病克罗恩氏病．的炎症性肠病通常需要多次手术，饮食限制，还有造口术袋．乔丹·麦康奈尔九年级时被诊断患有克罗恩病切除了六英寸的结肠。28岁时，医生又切除了他1.5英尺长的结肠和髂骨。
作为一名美国空军老兵，麦康奈尔开设了一个Instagram账号，克罗恩氏资深2019年5月，为了回应自己苦苦寻找克罗恩社区的有色人种尤其是男性。
麦康奈尔说:“如果我环顾四周，没有看到像我这样的人，也许我就是别人要找的人。”“我知道有很多人和我一样，但他们还没有分享他们的故事。”
麦康奈尔创办Crohn 's Veteran是为了突出文化多样性。“当来自不同背景的各种人被代表出来时，它有助于我们所有人认识和尊重不一定是我们自己的存在方式。有色人种需要把其他有色人种视为正在进行的讨论的一部分，”他说。
他说，他希望克罗恩老兵书店成为一个为男性和他们的心理健康服务的空间，并特别关注有色人种。在一起Cj卡布瑞拉，麦康奈尔联合创立播客用同样的名字。凭借自己的经历，主持人采访了IBD患者，并涵盖了IBD患者面临的许多健康话题。bob游戏公司
“这并不奇怪抑郁和焦虑的比例更高与其他疾病和普通人群相比，IBD患者的患病风险更大。”“人们也普遍认为，由于社会污名，男性不愿接受治疗，不想被视为软弱或无法处理个人问题。”
一项针对6万名患有IBD的退伍军人的研究，该杂志于2019年11月发表炎症性肠病研究发现，在患有克罗恩病或克罗恩病的退伍军人中，精神健康障碍的比例正在上升溃疡性结肠炎这是IBD的另一种形式。
“对于克罗恩老兵来说，在这里发挥作用是很重要的。我对这个话题充满热情。我想帮助男性理解IBD的情感影响是真实的，如果他们在情感上挣扎，寻求帮助是我们照顾自己和家庭的方式，”麦康奈尔说。
戴夫·威尔逊正在帮助人们驾驭清醒的生活和心理健康
在喝了40年酒之后，戴夫·威尔逊(Dave Wilson)收到了一个朋友发来的短信，上面写着一个提议:“你想不想戒酒酒精和我一起生活三个月，看看我们的健康状况、婚姻状况和总体生活状况。”我笑出声来。三个月，我不能放弃三天!威尔逊回忆道。最后，他接受了挑战。
“适度从来不是一种选择。我要么全身心投入，要么一无所有，”威尔逊说。他还认识到，尽管他自己能够戒酒，但可能并非每个人都是这样。自2019年1月以来，他一直很清醒，已经减掉了约26磅，他说他认识到支持的力量。
他说:“一旦我决定停下来，我觉得分享我旅程中的高潮和低谷会很有用，所以我创建了我的Instagram账户，我对我收到的难以置信的支持感到惊讶。”自从戒酒后，威尔逊接受了同伴导师的培训，完成了心理健康急救课程，并在网上开设了自己的课程戒酒辅导业务．
根据国家酒精滥用和酒精中毒研究所的最新数据在美国，2012年全球男性死亡人数中，有近8%归因于饮酒，而女性的这一比例为4%。养成酗酒的习惯——一次喝五杯或更多——会导致心脏病、癌症、痴呆症和包括以下在内的心理健康问题焦虑和抑郁，根据疾病预防控制中心．
根据威尔逊的说法，男性谈论自己的健康，尤其是心理健康，仍然存在很多耻辱。他说:“我的目标是试图改变这种状况，让我的页面看起来像一个讨论敏感问题的安全空间。”
遵循@soberdave．
迈克尔·詹姆斯·王，男孩瑜伽的创始人，正在帮助男人照顾他们的心理，精神和身体健康
迈克尔·詹姆斯·王(Michael James Wong)说，他的父母从来没有把刻板的男子气概强加给他，他认为这是他创建这个社区的基础，这个社区的中心是帮助其他男性过正念的生活。
王菲回忆说:“我并没有被强迫成为一名运动员，也没有被告知要坚强但要沉默。”“对我来说，我的心理健康和幸福很强大，支持我成长。现在，作为一个成年人，我在自己的生活中看到了同样的模式。身体健康这很重要，但我的心理、社交和精神健康也很重要。”
黄成立瑜伽男孩为练习或教授瑜伽的男性提供一个社区。他们一起定期发布基本的循序渐进的指南瑜伽姿势，让你在家就能轻松探索这一实践。他们也超越了姿势和教呼吸以及瑜伽的精神方面。
“最终，它打破了男性对瑜伽的刻板印象，激发了一种新的观点，认为这是一种适合每个人的练习，”王说，她还撰写了一本书，作为练习瑜伽的精神和身体方面基础知识的指南。
”坐下，保持安静这是一本简单易懂的书，适合现代男性，他们已经准备好介入并开始控制自己的身份和精神健康。是时候打破刻板印象，意识到善良、有自知之明、不评判他人是很酷的。这本书在瑜伽男孩的网站上
鲁迪·拉莫斯不断证明吃素食不仅仅意味着沙拉
鲁迪·拉莫斯，自学成才素食主义者2018年，她被任命在纽约开设Bareburger的第一家纯素餐厅。他被称为“维卡诺厨师”，经常分享令人垂涎的堆叠照片植物性汉堡还有三明治，以及其他来自全国各地的丰盛素食菜肴。他也有一些自己的食谱，大部分灵感来自他的墨西哥血统在他的博客上．
一个该研究于2019年8月发表在美国心脏协会杂志研究发现，吃植物性饮食可能会将患心血管疾病的风险降低16%，并将所有原因的死亡风险降低18%至25%。
如果你的印象中素食大多是公正的羽衣甘蓝和豆腐，拉莫斯的Instagram账户是一个完美的地方，可以检查现实情况，并推荐最佳的素食周一地点和食谱。
拉莫斯认识到，人们不愿意从饮食中消除或减少动物产品。他对那些对吃素食犹豫不决的人的建议是:“吃一个苹果。这是素食主义者。你不再紧张了吗?现在是时候拓展更多的选择了——这个世界充满了美味健康的可能性，只是受限于你的想象力。从简单开始，从那里开始构建。这比看起来容易多了。”
遵循@vegicino．
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前列腺癌倡导者加布·卡纳莱斯(Gabe Canales)强调了每个州男性健康的首要问题
Gabe Canales曾与早期生活在一起并管理过前列腺癌十年了。他说:“你从外表上看不出来，但这就是我分享我的故事的原因。”
去年，他在美国旅行了8867英里，强调了他所经过的每个州男性最严重的健康问题。在他前列腺癌诊断在美国，卡纳莱斯遇到了一些医生和专家，他们教他如何干预生活方式，比如锻炼，他可以用这些方法来预防或改善许多导致美国男性死亡的主要健康问题。他想知道为什么越来越多的男性对自己的健康不积极主动。
“我建立的蓝色的治愈这是一个男性健康非营利组织，成立之初仅以前列腺癌患者倡导和教育，并扩大到对男性进行生活方式干预的教育，以预防、改善结果并逆转许多头号杀手。”Canales说。
除了与癌症的斗争，卡纳莱斯说，他家里男人的故事让他有动力追求男性健康教育。他说，他看到许多男性亲属与肥胖、心脏病、糖尿病、中风和抑郁症作斗争，而他的继父死于心脏病自杀．他说，变革往往只发生在危机之后。
“在过去的10年里，我与数千名面临健康挑战的男性通信，我听到了他们的沮丧。我想与全国各地的男性交谈，并更好地了解为什么男性不致力于他们的健康并采取行动，”卡纳莱斯说，他最近签署了一份协议，将展示他收集的故事。
尽管Blue Cure的内容围绕男性健康展开，但卡纳莱斯表示，该Instagram账户70%的粉丝都是女性。他说，这可能是因为男性很难谈论自己的健康状况。卡纳莱斯说:“我们必须消除耻辱感，首先要让男性分享自己的故事。”他还希望帮助其他男性养成每年定期看医生的习惯。
“我是一个快餐爱好者，认为只有病人或体弱多病的人才会去看医生，或者只有上了年纪的男人才会去想。有这种想法和行为的远非我一个人。男性的心理和身体健康问题是我们很少提及的——令人震惊的是，很少有关于男性健康的资源不关注外部的问题低t，如何增加体重，或者勃起功能障碍．我们对其他的保持沉默，”Canales在一份声明中写道近期中帖．
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