如果你有良性前列腺增生(BPH) -也称为扩大前列腺癌-它可能会影响也可能不会影响你排尿的能力。尽管大多数男性会随着时间的推移而出现BPH，但症状通常在50岁之后才开始国家卫生研究所．
前列腺肥大最常见的症状是经常需要排尿，尤其是在夜间美国泌尿协会(AUA)说。男性可能需要每一到两个小时排尿一次，这取决于他们前列腺增生的严重程度。其他症状还包括膀胱排空不全、漏尿，以及尿急或尿频。
后一种症状尤其会增加许多男性的压力水平，因为频繁上厕所可能会打断他们的生活，影响他们的工作和社交生活。也许这并不奇怪，一项于2020年7月发表在《美国科学杂志》上的研究Endourology杂志发现男性的BPH症状恶化时，他们的焦虑水平更高。
“压力不一定会使前列腺增大，但有些人的某些行为可能会使前列腺增大。bob bet体育
可能会影响他们排尿的方式，”解释说佩Bajic,医学博士他是俄亥俄州克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)格利克曼泌尿和肾脏研究所(Glickman urology and Kidney Institute)男性健康中心(Center for Men 's Health)的泌尿科医生。
“一般来说，男人不太擅长谈论那些可能会让他们感到压力或导致焦虑、甚至抑郁的事情，但认真对待这些问题，并采取深思熟虑的方法来解决这些问题真的很重要。缓解压力他补充道。
此外，研究表明，压力可能也会加重前列腺肥大症的症状哈佛医学院．尽管压力和前列腺增生之间的确切关系尚不清楚，但有可能压力会导致某些激素水平的变化，从而导致前列腺增大．
所有这些都使得管理成为必要压力水平尤其是当你患有前列腺肥大时
BPH的压力管理技术
你可以做几件事来帮助你管理良性前列腺增生更少的压力，以及可以帮助减少你的整体压力水平的练习。
根据Bajic博士的说法，BPH的压力管理从一些行为上的改变开始，这些改变可以帮助缓解你的症状:
- 积极治疗膀胱健康。虽然前列腺肥大症的症状并不需要对每个人进行治疗，但与你的医生确认尽可能保持健康仍然很重要。Bajic说:“如果一个男人担心他可能患有前列腺肥大，他必须去看一位在这种情况下经验丰富的医生。”这可以是初级保健医生，也可以是泌尿科医生。他补充说，一旦你的症状得到控制，你可能会每年进行一次体检。
- 遵循一些健康的习惯。对于前列腺肥大的男性，有几种方法可以帮助缓解全天的症状。根据Bajic的说法，这些包括在睡觉前几个小时内避免喝水，避免摄入咖啡因，不要憋尿太久。
此外，这些技巧还可以帮助降低你的整体压力水平，他说:
- 依靠你的支持系统。你不需要一个人去。巴伊奇建议:“和支持小组里的人谈谈你的压力，无论是你的伴侣、朋友、家人，甚至是有执照的治疗师。”
- 行动起来。锻炼是一种有效的减压方法。根据美国焦虑与抑郁协会,定期有氧运动可以帮助缓解紧张，改善睡眠，提升你的情绪。而且锻炼时间不必太长——即使是五分钟的锻炼也能帮助缓解焦虑。
- 探索正念。冥想和瑜伽等练习也被证明可以缓解压力。根据2019年6月发表的一篇文章美国药学教育杂志完成了六周瑜伽课程的大学生引导冥想期末考试前的焦虑和压力明显减少。
- 睡个好觉。每晚至少睡六个小时，并尽量坚持有规律的睡眠睡眠时间．此外，睡前要避免设备屏幕的蓝光，因为它会干扰睡眠。
不要因为压力而紧张
如果这些做法还不足以减轻你的症状，不要担心。根据Bajic的说法，每一个前列腺肥大的病例都是不同的，如果生活方式的改变还不够的话，有几种有效的治疗方法，包括药物治疗和手术治疗，其中一些是微创的。
他建议:“与有治疗前列腺增生经验的泌尿科医生交谈，以确保你真正了解所有不同的治疗方案是可行的。”“这样你就能做出明智的决定，知道什么是最好的方法。”
