对于那些没有忠诚伴侣的人来说，这是一个有趣的性建议:自我愉悦可以提供性益处，尤其是那些与获得良好高潮有关的。
所以，无论你是有伴还是独自飞行，看看有规律的性生活对健康的副作用:
1.改善心脏健康——是的，性就是锻炼
就像任何体育活动一样，健康的性对你的心脏有好处。一个该研究发表于2015年1月美国心脏病学杂志研究发现，每周性生活两次或两次以上的男性比每月性生活一次或更少的男性患中风或心脏病等心血管疾病的风险更低。
对于那些担心性爱中耗费的精力会对心脏造成威胁的人来说美国心脏协会关于性行为和心血管疾病的科学声明他说，对于能够在3到5代谢当量(METs)范围内进行锻炼而没有心脏问题的人来说，性生活是安全的。代谢当量是测量活动中消耗的能量(卡路里)的指标。运动3个METs相当于中等速度的步行，而5个METs则相当于低冲击有氧锻炼。
做爱实际上可以被认为是一种相当好的锻炼方式:一种小小的该研究于2013年10月发表在该杂志上《公共科学图书馆•综合》显示在平均25分钟的性爱过程中，男性平均每分钟燃烧4卡路里，女性燃烧3卡路里。这可比在跑步机上辛苦工作有趣多了。
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2.甜蜜止痛，即使是痛经
看着你的伴侣——甚至是你伴侣的照片——可以帮助缓解疼痛。在另一个研究发表在《公共科学图书馆•综合》在加州斯坦福大学进行的一项实验中，麻醉师向参与者展示他们恋人的照片或迷人陌生人的照片，或者让他们参与一个文字游戏。他们发现，看着恋人明显减轻了疼痛的体验。所以，即使你可能认为疼痛是性爱的障碍，也要把它看成是值得付出时间和努力的性爱益处:花点时间真正地看看你的爱人。
其他研究发现，女性可能会从痛经通过一个良好的高潮。
3.减轻压力，降低血压
性可以帮助缓解压力通过提高脑内啡和其他促进情绪的激素。作为一种锻炼方式，它还可以帮助你平静下来。另外，还有一个苏格兰人这项研究发表在杂志上生物心理学发现性活动可以防止压力事件时血压升高。虽然这种效果在有插入性行为的人身上更明显，但非插入性行为和手淫也能帮助你保持平静。
4.可能降低前列腺癌风险
一个该研究于2016年12月发表在该杂志上欧洲泌尿学研究发现，与每月射精4到7次的男性相比，每月射精21次以上的男性，其发展的可能性要低20%前列腺癌．虽然需要更多的研究来证实这一联系，但似乎定期射精的男性可能会减少他们的前列腺癌的风险．
5.更好的睡眠:增加性欲
根据国家睡眠基金会，性高潮会释放荷尔蒙催乳激素，可以让你感到困倦和放松。所以，如果你和你的伴侣在一段令人满意的睡眠后不久就睡着了——醒来时感觉神清气爽，不要太惊讶。这种睡眠联系也反过来起作用该研究发表于2015年5月性医学杂志在美国，充足的睡眠可以改善你的性反应，并可能增加你定期做爱的机会。研究人员发现，女性睡眠时间越长，第二天的性欲就越强。
6.更快乐的心情和更牢固的关系
难怪你在做爱后会有更积极的态度:从生理上讲，情绪改善是一种性益处神经递质在健康的性生活中可能会释放出精液中含有的情绪增强剂。“而且，”卡隆博士补充道，“与你信任和关心的人建立良好的关系能带来振奋情绪的效果，这一点有很多可说的。”
此外，你的活泼玩耍可能会导致严重的余辉，而这反过来会帮助你和伴侣建立更好的关系该报告于2017年3月发表在该杂志上心理科学．在这项研究中，研究人员检查了那些坚持两周性生活日记的新婚夫妇，发现他们的伴侣在性生活后整整48小时内都感到满意。而那些有幸体验到这种“余辉”的人在几个月后的恋爱关系中更幸福。
7.发光的,年轻的皮肤
传说中的“晨光过后”?这不仅仅是你的想象;你做爱后看起来确实好多了。“性爱甚至能让你看起来更年轻，”卡伦说。这种发光可以归因于缓解压力这是兴奋过程的一个自然部分。
享受健康的性生活是人生最大的乐趣之一。了解亲密关系可能对你的长期健康有益，也会让你更愉快。
