什么导致了睡眠呼吸暂停?

这种长期的破坏正常的睡眠周期会使个人在白天感到疲惫和困倦，并使他们面临与睡眠不足和睡眠期间血氧水平降低相关的健康问题的风险增加，如易怒、记忆力或注意力问题、焦虑、，和抑郁症——尽管中断时间通常很短，但大多数人甚至没有意识到他们在夜里被吵醒了。

但它往往是最常见的人谁是年龄较大，较重，并有大脖子。与所有这些因素相关的解剖学变化使人更有可能在睡眠期间出现间歇性气道阻塞（导致呼吸暂停），这是睡眠的特征阻塞性睡眠呼吸暂停(最常见的睡眠呼吸暂停的类型)．

这是喉咙发生的原因的最初阻塞性睡眠呼吸暂停以及所有可以将您带到更高风险的因素越来越突出。

当大脑记录到你没有获得足够的氧气时，它会让你的身体醒来呼吸。当一个患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人开始正常呼吸时，他会哼一声，咳嗽，或喘息或窒息的声音。

它通常可以发生在诸如脑感染，中风或脑中的条件的人中心脏衰竭，或服用某种药物的人，例如类阿片或者苯二氮卓卓．

大腺样或扁桃体有些人扁桃体或腺样体较大，或者气道较小，这些都会导致睡眠时呼吸问题。大的腺样体和扁桃体是儿童阻塞性睡眠呼吸暂停的最常见原因，说罗纳德•谢尔文博士，主任睡眠障碍安阿伯密歇根大学睡眠医学和神经学中心教授。

下巴错位或大小一些条件或遗传因素会导致面部结构的不平衡，从而导致舌头在口腔中的位置更靠后，从而导致睡眠呼吸暂停，说罗布森卡卡索，MD斯坦福大学在加利福尼亚州斯坦福大学医学院梗死手术和耳鼻喉科和颈部手术副教授。

例如，下颚比上颚短，或者上颚(你的上颚)形状特定，在睡眠时更容易塌陷，都可能导致阻塞性睡眠呼吸暂停。

睡眠呼吸暂停的家族史如果你的家族中有阻塞性睡眠呼吸暂停的病史，那么你患这种疾病的风险可能会增加。你的气道是如何形成的，你的颅面特征可以从你的亲戚那里遗传，这些都可以在你是否以及为什么会出现睡眠呼吸暂停方面发挥作用。

“向上患有糖尿病的四分之三的人睡眠呼吸暂停，”说詹姆斯·罗利,医学博士他是底特律韦恩州立大学医学院(Wayne State University School of medicine)的医学教授和肺部、重症监护和睡眠医学部门主任。

慢性鼻塞夜间持续鼻塞的人(不管什么原因)更有可能患上阻塞性睡眠呼吸暂停，可能是因为气道变窄。

吸烟吸烟的人患阻塞性睡眠呼吸暂停的风险更高。吸烟会导致上呼吸道发炎，从而影响呼吸以及大脑与控制呼吸的肌肉之间的沟通。

酒饮酒会使口腔和喉咙的肌肉和组织更加松弛，增加患阻塞性睡眠呼吸暂停的风险。

脑感染，脑肿瘤，中风，脊柱的条件，或可能影响脑干的其他问题脑干是大脑中控制呼吸的区域，损害脑干的状况会增加中枢性睡眠呼吸暂停的风险。

性别和年龄卡普里什博士说，任何年龄都可能出现睡眠呼吸暂停，但男性和年龄的增长都会增加患睡眠呼吸暂停的风险。“我们不知道为什么，但这可能与脂肪分布和荷尔蒙有关。”例如，随着我们变老，脂肪组织可能会增加颈部和舌头。

• 与您的医生交谈，您可以尽量减少风险因素或早期捕获呼吸暂停。你的家人有一个睡眠呼吸暂停的历史？你是否有与睡眠呼吸暂停相关的健康问题，如糖尿病、心脏病或高血压?你需要减肥吗?你晚上打鼾大声吗?与你的医生讨论你可以做什么来降低你的睡眠呼吸暂停的风险，并尽快发现它。
• 健康饮食。选择对心脏有益的食物，比如各种蔬菜和水果。这不仅可以降低你的睡眠呼吸暂停风险，还可以帮助你保持健康的体重，改善你的整体健康。
• 定期锻炼。即使你超重或肥胖，保持运动也可以降低你患睡眠呼吸暂停的风险。马萨诸塞州总医院最近的一项研究发表于2021年欧洲呼吸杂志,跟踪13万7917名年龄在18岁以下的中年人和老年人，无论他们的身体质量指数(bmi)如何，有规律的锻炼都能将阻塞性睡眠呼吸暂停的风险降低10%到31%。身体质量指数，体重与身高的比较）。

  

  锻炼可以帮助减少白天下肢的液体积聚，在晚上人们躺下时，下肢可以向上运动。它还可以通过降低胰岛素抵抗来降低呼吸暂停的风险。
• 戒烟。吸烟会增加睡眠呼吸暂停以及一系列其他健康问题和疾病的风险，包括心血管疾病和癌症。
• 避免服用镇静剂和安眠药。减少饮酒量，避免服用任何药物，如镇静剂还有阿片类药物，可以放松肌肉，抑制中枢神经系统信号。美国家庭医生学会(American Academy of Family Physicians)指出，出于同样的原因也要避免服用安眠药。

  

• 避免在背上睡觉。试着侧卧睡觉（必要时用特殊的枕头），这样你的舌头和软腭就不太可能塌陷到你的气道中，阻碍氧气的流动。