你可能有过这样的经历，噩梦打断了你的良好睡眠，但夜惊把可怕的睡眠体验提升到了一个全新的水平。它们可能非常可怕。
2012年，BuzzFeed网站的执行编辑多瑞·沙弗里(Doree Shafrir)记录了她从2003年开始的夜惊的痛苦经历。夜惊是一种睡眠异常或睡眠障碍，发生在我们的慢波睡眠期间，医学主任Robert S. Rosenberg说睡眠障碍亚利桑那州普雷斯科特谷和弗拉格斯塔夫中心。只有1%的成年人会发生夜惊，而且确实如此在儿童中更常见．
一个人经历夜惊(与噩梦相反，噩梦被认为是一种梦)时，可能会出现哭泣或尖叫。“他们的眼睛睁着，看起来很害怕，心跳也很快，”罗森博格说。
“蜻蜓侠”亲身体验过那种恐怖的感觉。晚上，她的经历非常生动，让她相信她是如此迫切地需要5000美元，如果得不到她就会死;
一个女人来到她的公寓，拿走了她所有的一切;有人在监控她的呼吸，除非她屏住呼吸，保持静止，否则她就会死去;和
她的墙壁、天花板和地板正在向她逼近，可能会使她窒息。
如果你有夜惊，你不会总是记得这段经历的细节。事实上，你可能患有健忘症，或者对发生的事情只有一个模糊的概念，罗森博格说。尽管如此，你还是有可能会从床上跑出来四处走动，这可能会让其他人记住你。
更多的夜惊，更多的睡眠问题
“蜻蜓”的夜惊似乎在2010年变得更糟，当时她的生活压力很大，包括分手和搬家。同一年，在得知纽约艺术家托拜厄斯·王(Tobias Wong)因夜惊在睡梦中上吊自杀后，Shafrir决定做更多的研究。在网上浏览了几次后，她见到了王菲的伴侣，得知王菲的一些夜间恐怖行为与她相似，但他的经历更加暴力。
她访问了纽约睡眠研究所，并见了医生，然后参加了一项夜间睡眠研究。在研究过程中，她被接上了一台脑电图仪和一个呼吸装置，一名技术人员监测她的睡眠。但她在夜间就诊期间没有任何夜惊或睡眠问题。
“蜻蜓”的医生开了这种药焦虑的药物氯硝西泮（Klonopin)以帮助她进入第二阶段睡眠，并避免夜惊。
氯硝安定是几种常用的药物之一帮助那些有夜惊的人罗森博格说。“我们试图寻找导致夜惊的潜在睡眠障碍，”他说。有时,睡眠呼吸暂停；其他时候则是睡眠不足。氯硝安定通常是睡眠专家治疗夜间恐怖症的第一种药物，其次是抗抑郁药毒品,他补充说。但对“蜻蜓”来说，低剂量的氯硝安定并没有阻止夜惊。
在为她的文章做研究的过程中，Shafrir发现即使是典型的生活压力就像分手一样，会引发夜惊。
罗森博格证实，研究有时表明，压力是夜惊的原因之一。“当你强调，你的身体会释放更多皮质醇，你会有更多的睡眠被打断。这可能就是为什么当你有压力时，你会更经常看到它。”
Shafrir说，由于为她的文章做了研究，她变得更擅长在半夜惊醒自己。自从2013年初搬到洛杉矶以来，她的夜惊变少了。“洛杉矶比纽约平静得多。我仍然偶尔会有夜惊，但强度已经降低了。”
Shafrir认为她搬到洛杉矶一个更安静的公寓已经改变了她的睡眠卫生对避免夜惊很重要。她说:“我试着每天晚上在同一时间睡觉，保持稳定的睡眠时间，减少夜间吃喝。”
“关键是让人们尽可能地控制自己的睡眠环境。”
