我们中的许多人都认为我们二十多岁时的关系是犯错误并弄清楚什么的时候不是将来做。但是，新的研究表明，这些早期纽带可能比我们想象的更重要，甚至可能具有持久的影响，这些影响“受到我们的皮肤”并影响我们的压力水平和bob ios下载
多年后。
在今天发表的研究中个人关系，调查人员发现，在23岁时拥有积极，持久的浪漫关系经历的参与者遇到了32岁时的压力较小的生活事件，进而预测37岁时的睡眠质量更好。
“拥有其他关系技能以及积极关系经验的人会承受更少的压力生活事件，也许可以更好地应对那些压力大的生活事件，”首席作者说，Chloe Huelsnitz，明尼阿波利斯明尼苏达大学的博士候选人。“面对更少的压力事件会导致更好的睡眠质量。”
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这项研究还表明，关系本身，不仅是技能，也可能是有益的。Wendy Troxel，博士，一名不参与这项研究的临床心理学家和睡眠研究人员。她说：“如果您是一个通过历史学到的人，您可以找到关心您的人，并且在您需要时会为您服务，那么它也可以为未来的压力提供非常强大的缓冲。”
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关系有效性及其如何影响压力和睡眠
这项前瞻性研究使用了来自明尼苏达州的风险和适应纵向研究（MLSRA）从1975年到1976年，招募了生活在贫困线以下的初次母亲。然后，研究人员追踪了这些母亲的孩子，评估了从出生到成年中期的健康，人际关系以及社会和情感生活。这项研究使用了从112个人出生于23、32和37岁的母亲的112个人中收集的信息，所有这些人都在23岁时处于关系中。
对受试者的当前和最近23岁和3岁的恋爱关系都接受了采访。要求人们详细介绍冲突 - 既有他们的开始方式，以及他们的解决方式以及如何解决。参与者描述了他们的伴侣如何对待他们以及关系如何运作，包括他们喜欢和不喜欢动态的东西。
训练有素的编码人员根据访谈将每个参与者的“关系效率”评分为1-5。高度的关系有效性意味着一个人在人际关系中具有积极的经验和建设性的参与。他们还拥有与相互关怀，信任，经验和诚实的伙伴关系的记录。较低的关系有效性是当一个人有负面经历并以更具破坏性的方式与伴侣互动时。给予低效率等级的人很难启动或保持积极的关系。
The researchers also collected data about participants’ life stress exposure, measured through a 41-item questionnaire that asked about the existence and size of life-changing events such as moving, job changes, health and legal problems, and divorce, as well as the circumstances behind those events. Each stressor was rated on a scale of zero to three, ranging from no disruption to severe disruption.
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睡眠质量是通过参与者关于睡眠质量和持续时间的主观报告来衡量的。参与者回答了以下两个问题：“您大多数夜晚的睡眠程度如何？”和“大多数早晨醒来时感觉如何休息或刷新？”
“我们确实发现人们承受的压力影响了他们的睡眠质量，但没有他们的睡眠数量” Huelsnitz说，并补充说，研究人员对压力似乎与一个人的睡眠时间没有关系有些惊讶。
然后，研究人员测试了几种不同的假设，以将关系有效性和压力暴露的水平与受试者的睡眠数量和睡眠质量进行比较。测试了每个模型，以了解是否有任何经验对睡眠的影响，表明在所有模型中，关系有效性与压力的效果呈负相关（这意味着您20多岁的关系越好，您可能报告的压力事件越少。进入30多岁）。在所有模型中，更好的关系技巧都与更好的睡眠质量和数量相关。
Huelsnitz说，这项研究是迈向理解和量化一个人的浪漫关系对他们健康的影响的一步。她说：“我们知道关系伙伴对我们的福祉产生了巨大影响，但是关于它们如何影响睡眠，饮食和运动等健康行为的信息较少。”Huelsnitz说：“我们与伴侣的关系对我们的健康行为具有很大的影响力。”
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数据提供了对关键健康因素的重要见解，对许多人的影响
Huelsnitz解释说，鉴于明尼苏达州的风险和适应性纵向研究已经收集了很多年的数据，因此，这是一种丰富的资源，可以从中了解哪种行为类型会影响睡眠。她说，在过去的几年中，睡眠已被视为一种关键的健康行为。“它对饮食行为，情绪，侵略和其他各种事物具有健康影响。我们真的很想看看是什么决定人们的睡眠。”她说。
Huelsnitz说：“参与者的母亲在贫困线以下，因此这是一群处于危险之中的人。”在查看结果时，即使在孩子出生时考虑到收入水平或母亲的教育水平之后，关系和压力对睡眠的影响仍然保持着。Huelsnitz说：“这向我们表明，即使是不在那个风险群体中的人，结果也适用。”
我们可以从研究中学到的东西：睡眠可能不像我们想象的那样个性化的行为
Huelsnitz说，如果这些发现中有二十多岁的人的信息，也许就是要意识到，即使在您拥有这些关系和经历的几年后，您与人的关系以及您所经历的压力也会影响您的睡眠。她说：“理想情况下，人们现在将采取措施改善人际关系并减轻压力。”他补充说，这些变化对一个人的睡眠质量会产生什么直接影响。
“我们正在学习生物；我们根据先前的协会学习。” Troxel博士说。“这项研究表明，关系可能会对我们的健康产生这种累积影响。当我们有信任他人并在需要期间受到支持的历史时，这可能会影响我们的压力和对压力的反应。”她说。Troxel说，牢固关系的历史可以在睡眠和其他健康状况中的压力反应上具有情感和生理益处。
她补充说，这项研究是探索睡眠社会性质的现有研究的宝贵补充。“科学主要将睡眠视为一种个性化的行为，而实际上，大多数成年人与伴侣一起睡觉。睡眠与我们的社会关系相关。”她说。“这项研究表明，不仅我们目前的关系可能对我们的睡眠很重要，而且我们的关系对我们的睡眠质量产生了持久的影响。”
