让你有韧性的9个基本技能

为什么它能增强韧性意外的诊断、电梯卡住、轮胎漏气、钱包丢失——生活提供了无数让我们失去平衡的场景。这些情况(尤其是令人不安的情况)会使我们的思维模式从理性转变为反应性。

如何做得更好为了更有弹性，停下来，认识到干扰，花一分钟想想你想如何应对。选择能代表你的价值观和保护你利益的解决方案。

为什么它能增强韧性倾听是一门考验我们耐心的艺术，尤其是当别人分享一些我们不想听的东西，或者当我们宁愿做那个说话的人的时候。耐心是坚韧的标志。

如何做得更好当别人说话时，给予他们充分的关注，推迟判断，让别人不受干扰地完成他们的想法，会让我们成为更好的倾听者——因此也更有韧性。

为什么它能增强韧性希望是对美好明天的期待。满怀希望的人更快乐、更健康，甚至活得更久。当世界对我们很好的时候，我们大多数人肯定更容易感到乐观，但在黑暗的日子里保持积极也同样重要。

如何做得更好为了更好地在困难时期看到光明(并保持弹性)，记住快乐的时刻，那些支持你的人，你的优点，你的目标，以及你的信仰。

为什么它能增强韧性感恩就像披萨。我们不需要它，但它的存在让我们的体验更加愉快。感恩的态度能加强我们的人际关系和整体幸福感。

如何做得更好为了更好地感恩，你需要在大大小小的时刻都进行练习——在这个过程中你会变得更有韧性。感谢一些简单的事情，比如一次深呼吸，一杯水，一个有创意的见解，一个微笑，一个拥抱，或任何准时到达的东西。

为什么它能增强韧性我们大多数人都喜欢控制，但生活中有很多事情是我们无法控制的。你有一个选择:要么被不确定性所困扰，要么接受不确定性的现实。(提示:后者会增强韧性。)

如何做得更好拥抱不确定性意味着创造性地与未知打交道。要做到这一点，就要保持开放的心态，接受你所遇到的一切。你是在对生活说“是”——对坏的，也对好的。

为什么它能增强韧性我们选择善良——这需要相当大的意志力。身体疾病、恐惧、损失、不安全感和大多数消耗能量的经历会降低我们善待他人和自己的能力。(想想你的脾气，当你的背疼痛或你bob bet体育 在工作)。然而，如果不善待他人，就会阻碍我们应对、治愈和解决问题。

如何做得更好善待他人和自己(即使这需要付出更多努力)。善良能提高韧性。

为什么它能增强韧性认识到自己的目标可以帮助我们集中精力，保持专注，让我们更容易充满希望，让我们充满勇气，而且——你猜对了——增强韧性。目的可以来自帮助他人的追求，也可以来自遵守一套价值观的追求。

如何做得更好要想知道是什么赋予了你的生活目标和意义，就想想吧。把它写下来。这可能是件大事。可能是一大堆小事。如果它让你微笑并感到鼓舞，你就知道你已经成功了。

为什么它能增强韧性无论你的朋友、爱人和同事有多好，你都会有误解，他们会让你失望。你有一个选择:让由此产生的伤害恶化或寻求治愈。宽恕减轻你的伤痛，解放你的大脑，专注于那些让你的生活有意义、带给你快乐的事情。

如何做得更好要有弹性，放下怨恨，把精力花在你想要的地方和事情上，从伤害你的人那里收回力量。

为什么它能增强韧性孤独并不意味着我们身边没有人，或者我们没有人可以一起做事情。在一百人的聚会中，我们会感到孤独;在一两个好朋友的陪伴下，我们会感到心连心。孤独是一种与他人缺乏真正的联系，它对我们的身心都有害。

如何做得更好通过与至少几个人建立牢固的关系来建立适应能力。它们会帮助你培养希望和勇气，还能促进身体健康和长寿。