排除饮食法是指从你的饮食中剔除某些食物，以查明这些食物是否会使你生病。有些人与注意缺陷多动障碍(ADHD),父母的儿童多动症甚至一些健康专家也声称排除性饮食可以帮助控制多动症的症状．
最常见的排除饮食吹捧来帮助人们注意力缺陷多动症是法因戈尔德饮食法，注意缺陷/多动障碍(CHADD)的儿童和成人．CHADD报告称，它是由医学博士本杰明·法因戈尔德(Benjamin Feingold)在20世纪70年代开发和引入的，它鼓励患有ADHD的人避免食用人工香料、色素、甜味剂和防腐剂等食品添加剂，以及含有水杨酸盐成分的食品。水杨酸盐是一些药物中发现的天然化学物质，比如阿斯匹林，还有一些水果、蔬菜和香料。
其他的排除性饮食通常鼓励人们避免含有乳制品或乳制品的食物谷蛋白．
虽然这些饮食方法听起来很有前途，但治疗ADHD是复杂的——它不像简单地尝试一种新的饮食那么简单。而且，根据CHADD的说法，以消除为基础的饮食方法在科学上并不成立。
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消除饮食对注意力缺陷多动症:什么科学证明
Anisha Patel-Dunn,做,一个精神病学家他说，改变生活方式，比如保持健康的饮食、充足的睡眠、坚持有规律的日常生活，这些都可能是补充ADHD整体治疗计划的好方法。但是，她说，这些策略绝不是ADHD药物或治疗的替代品。
帕特尔-邓恩博士说:“目前，没有证据表明不吃某些食物是治疗多动症的有效方法。”
在一个2017年11月发表在该杂志上的评论临床营养与代谢护理的现状研究人员发现，没有足够的证据表明任何食物或基于营养的策略会有帮助治疗多动症．
另一个评论，发表于2019年当前医药生物技术的研究表明，它们对控制多动症没有明显的好处。
与此同时，虽然没有确凿的证据表明消除饮食有助于治疗ADHD症状，但它是很明显，你吃的东西会对ADHD症状产生或好或坏的影响莎娜皮尔森他是ADHD专家辅导公司的创始人和总裁，这是一家专门为患有ADHD的成年人和大学生提供辅导和培训的公司。
皮尔森说，例如，遵循排除性饮食——或任何其他导致高能量循环，然后是严重崩溃的饮食——将直接影响ADHD患者的情绪和行为。
她解释说:“如果你在进行消除饮食，这会让你感到饥饿、疲倦、暴躁、无精打采，那么你只会加剧你的多动症症状，这与你想要的完全相反。”
皮尔逊说，相比之下，遵循有助于保持能量水平稳定的饮食可能会使你更容易集中注意力，把开始做的事情坚持下去，并完成有挑战性的任务。
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为什么排除法对你不起作用
想要考虑一种你在网上读到的或你认识的人说为他们工作的消除多动症饮食吗?帕特尔-邓恩说，要小心。她指出，目前还没有治疗ADHD的已知方法，而且在社交媒体上推广的饮食或在互联网上流行的饮食不一定安全。此外，帕特尔-邓恩强调，它们不能取代药物或治疗。
皮尔逊说，另一个需要考虑的不足之处是，全力追求一种没有达到预期效果的饮食会产生反弹效应。
皮尔逊说:“通常尝试一堆不成功的事情只会带来更多的沮丧和悲伤，让人们觉得自己又在一件事情上失败了。”
她说，一个更好的方法是采取更健康的、现实的、长期可行的饮食习惯。
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尝试排除法之前要知道什么
因为排除型饮食没有循证证据治疗多动症帕特尔-邓恩建议她的多动症患者避免使用它们。
但如果你仍然想要尝试，请先咨询你的医生或注册营养师，尤其是如果你除了多动症还有其他健康问题，皮尔森建议。你要确保从你所吃的食物中获得足够的营养、维生素和卡路里。一次只删除一件东西也很重要。
她解释说:“根据我们的客户，那些试图快速消除太多东西的人，他们可能会在两到五天内感觉良好，但这不是长期可持续的。”“你也不清楚哪种食物会导致哪种结果。”
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