缺铁性贫血通常是一个小的健康问题，但如果长时间不治疗，会变成贫血可能会成为非常严重的威胁。这种血液疾病影响着世界各地的许多妇女，贫血患者的数量令人担忧。
贫血个体的症状往往与压力非常相似，所以贫血可能被忽视和不治疗。许多女性在很长一段时间内都没有意识到自己面临风险，或者意识不到这种疾病已经在发展;他们不知道如何识别贫血症状。
贫血(通常被称为“血液疲劳”)是指一个人没有足够的红细胞能够将所需的氧气输送到身体组织中。贫血本身通常不是一种特定的疾病，而是由其他潜在疾病引起的，可以作为一个危险信号，表明在表面之下有更严重的问题。
治疗贫血根据每个病例的严重程度，可以包括从服用一些补充剂到接受医疗程序的一切。大多数情况下，只要改变一下饮食习惯，就可以预防贫血。如果你怀疑自己可能患有贫血症，请检查自己是否有以下症状，并打电话给医生寻求进一步的建议。
乏力
突然缺乏能量和慢性疲劳是你可能缺铁的警告信号。为了让你体内所有的细胞都能有效运转，氧气需要能够在全身自由流动。这对贫血的人意味着什么?
氧气附着在血红蛋白上，血红蛋白是红细胞中的一种色素，赋予红细胞颜色。如果你贫血，你的红细胞中没有足够的血红蛋白。当红血球试图在全身分配氧气时，就会产生问题。当到达重要器官和肌肉的氧气减少时，疲劳就开始出现。
这通常只是轻微的疲劳。如果你感到极度疲劳，应该立即向健康专业人士寻求医疗建议;这可能是极度疲惫的潜在原因的强烈迹象。
肤色和易碎的指甲
贫血患者皮肤苍白是由于红细胞中缺乏血红蛋白和一般红细胞的缺乏造成的。由于红血球的数量受到限制，没有足够的红血球到达皮肤表面。
然后血液从皮肤转移到重要器官，使皮肤变白。虽然面色苍白本身并不一定是贫血的迹象，但当与其他迹象结合起来时，它可能是一个很好的指标。
有脆弱的指甲是你可能经历的另一种贫血症状。当指甲易脆伴随皮肤苍白时，你应该去看医生血液测试完成了。一系列的血液测试将确定你是否患有贫血，并让你的医生更好地了解你的情况有多严重(如果有的话)。
心慌
心悸是不规则的心跳。心悸发生时，你的心脏必须弥补血液中的氧气不足，必须加倍努力使氧气循环到身体的其他部位。
红细胞的缺乏会使呼吸更加困难;心悸通常伴随着呼吸困难的感觉，因为红细胞缺乏，无法从肺部携带足够的氧气到心脏。
耳鸣
贫血的人经常听到内耳的杂音，称为耳鸣．耳鸣通常以耳鸣的形式出现，但不同的人能听到不同的声音。
如果你患有贫血症，当心脏在心脏和大脑之间泵血时，颈静脉的血流量会增加。为了做到这一点，血液必须通过你的中耳，导致耳鸣或其他噪音。
沉重的时期
女性经历频繁沉重的时期很可能患有血液疾病。女性更容易患贫血，因为月经期间每个月都会失血。如果失去的铁没有得到补充(要么通过吃富含铁的食物，要么通过服用铁补充剂)，就会导致贫血。
感染与重大疾病
有些人感染后会贫血。感染会影响骨髓，进而影响身体产生的血量。骨髓是人体血细胞的制造者。
如果骨髓受损由于感染，血液繁殖可能不会发生或以较慢的速度发生。血液的补充可能不够快，有时失去的血液根本得不到补充。
使人衰弱的疾病，如风湿性关节炎，会对骨髓产生这种影响。化疗是导致贫血的另一种方式．除了攻击癌细胞，化疗也倾向于攻击体内的其他细胞，如红细胞。
缺铁
饮食中没有足够的铁元素，你就无法补充身体每天所需的铁元素。富含铁元素的食物包括绿叶蔬菜(尤其是菠菜或羽衣甘蓝)，强化早餐谷物，如麸皮片，杏干，扁豆和豆类，红肉，肝脏和鸡蛋。
即使你吃富含铁的饮食，也不一定意味着铁被有效吸收。在饭前或饭后喝含咖啡因的饮料会阻止铁元素被正常吸收。此外，菠菜富含铁，也含有草酸盐，它会抑制和抑制铁的吸收(荞麦、甜菜、大黄、豆类和坚果也是如此)。
为了充分利用菠菜中的铁元素，与维生素C等铁吸收促进剂结合；水果，如柠檬、橙子、葡萄柚或香瓜;肉类、鱼类或家禽;蔬菜，如西兰花、球芽甘蓝、西红柿、土豆或青椒和红椒;或白葡萄酒。饭后喝橙汁也能帮助你的身体有效吸收铁。
口干
口腔内和周围的溃疡表明缺铁。当你张开嘴时，口腔周围的溃疡通常会感到疼痛，你可能很难吞咽。
燃烧的舌头
舌头上有灼烧感是某种血液病或血液病的独特迹象之一。舌头灼烧可能是中期或长期贫血的征兆。舌头上的“刺痛”感是贫血或血液疾病的另一个迹象。
这种症状本身并不一定是贫血的表现。人们也知道，舌头灼烧是由压力和许多其他医疗问题引起的。无论如何，如果你的舌头有灼烧感或麻木感，请告诉你的医生。
头痛
频繁的头痛可能是贫血的另一个迹象。然而，在血液疾病的背景下，头痛通常表明大脑缺氧。当这种情况发生时，头部的动脉开始膨胀，引起疼痛。如果没有足够的血液流经你的动脉，你可能会经历更多的头痛。
和其他一些症状一样，头痛本身并不能明确表明你患有贫血。头痛伴随许多其他紊乱和疾病，唯一确定的方法是让你的医生做一些检查。
贫血的原因
在治疗贫血之前，必须发现根本原因。在大多数育龄妇女中，贫血或缺铁是月经过多的结果。绝经期和绝经后妇女可能需要医生进一步调查，以发现贫血的原因。
消化性溃疡根据溃疡的严重程度，出血会导致大量失血。失血会导致贫血和缺铁。一旦确诊，溃疡得到治疗，贫血也会消失。而消化性溃疡治疗，与你的医生谈论铁补充剂。
贫血可能是肾脏疾病的一个指标。肾脏协助骨髓制造红细胞。当肾功能下降，骨髓停止制造新的红细胞时，就会出现贫血。
慢性疾病或长期健康状况可能导致贫血。
缺乏必需营养素、维生素和矿物质的不良饮食不能为身体提供足够的能量来促进红细胞的生成或产生，从而导致贫血。营养不良，尤其是老年妇女，可能是一个严重的问题，可以通过适当的饮食习惯来避免或容易解决。
过量饮酒往往取代了酗酒者的营养饮食，也会导致贫血。
铁丰富的饮食
女性最好的预防措施是全面健康的饮食。如果诊断为贫血，请向医生咨询有关饮食和补充剂的问题。增加铁的量多吃绿叶蔬菜像菠菜。豆干、杏干、梅干、葡萄干和其他干果富含铁和重要的维生素。
杏仁腰果、核桃、全谷物和山药都含有铁元素，可以帮助身体恢复到可接受的铁元素水平。严重贫血的女性可以通过瘦肉、牛肝、羊肉和鸡肉来增加每天的蛋白质摄入量。富含铁元素的海鲜有助于增加体内的铁元素，可以在鲑鱼、蛤蜊、虾和牡蛎中找到。
含有较高浓度的维生素C帮助身体吸收铁。新鲜水果应该是女性日常饮食的重要组成部分，但同样，要增加水果的摄入量，以帮助身体产生红细胞。维生素C和柑橘类水果是密切相关的。多吃橘子、葡萄柚、柠檬、西红柿和草莓。
还有一些食物不利于人体对铁的吸收。在尝试重建红细胞的同时，远离咖啡因，包括茶、咖啡和巧克力。其他要避免的食物有麦麸、菠菜、瑞士甜菜、大黄、软饮料、啤酒、冰淇淋和糖果棒。
脱水常伴有贫血。喝大量的液体，尤其是水，可以保持身体的水分。和你的医生讨论一下饮食的改变。记住，贫血是由潜在的问题引起的。一旦问题得到解决，身体就会重建红细胞，缓解症状。
贫血通常很容易通过增加饮食中铁的含量或服用铁片来治疗，特别是如果贫血已经很严重。大多数人可以从饮食中获得足够的铁，但对其他人来说，这是不够的。你知道是否需要在饮食中补充铁元素的唯一方法是听医生的建议。然而，过多的铁可能是有毒的，试图通过增加体内铁的摄入量来自我治疗是一件危险的事情。没有医生的诊断就不要服用铁补充剂。
女性健康:你知道多少?
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