1.经济降温
每天几次用凉水洗澡或用湿布擦患处，以减少疼痛。确保水不要太冷，避免极端温度。当被晒伤时，皮肤控制温度的能力就会减弱，使你很容易过热或过冷。
2.保持水分
每天喝8到10杯水来补充和预防液体流失脱水和头晕。尽量避免喝那些会让你更加脱水的饮料，比如苏打水,咖啡和酒精饮料
3.立即并经常使用保湿霜
选择润滑剂、阿夸弗尔、优色林或凡士林等乳霜和药膏，而不是洗液。在皮肤湿润的时候涂抹润肤霜(沐浴或冷敷后)，因为润肤霜会起到阻隔水分的作用，将水分困在皮肤里，帮助皮肤更快地愈合。一些润肤霜，如Cerave或Cetaphil Restoraderm，含有一种叫做神经酰胺的有益脂肪，神经酰胺能形成将皮肤表层或角质层粘在一起的粘合剂。
4.食用具有治愈作用的超级食物
一些食物有助于治愈和保护进一步受损的皮肤。这些都是富含抗氧化剂的食物，如黑莓，蓝莓、草莓、李子、梅干、洋蓟、豆类和山核桃。自由基是在阳光下形成的，是问题的根源，它破坏皮肤细胞的膜，并最终导致DNA损伤。这些水果和蔬菜中的抗氧化剂和其他植物化学物质可以通过熄灭这些不稳定的自由基的高能量来保护细胞，因此损害的机会更小。
5.保护-不要挑剔!——皮肤疱疹
水泡可以作为一种天然绷带来愈合下面的皮肤。让它们自己打开。当这种情况发生时，每天涂抹两到三次凡士林以保持伤口湿润，并用绷带覆盖。如果你不确定你的水泡有多严重，或者担心感染，请咨询你的医疗服务提供者。感染的症状包括发红或疼痛加重和浓黄色分泌物。一个晒伤的水泡会使你的患病风险加倍黑素瘤在以后的生活中，如果你有一个或多个水泡灼伤的历史，一定要告诉你的皮肤科医生，并努力每年检查你的皮肤。
6.远离阳光
被晒伤的皮肤比从未或很少被晒伤的皮肤更容易受到紫外线辐射的有害影响。外出时一定要采取额外的预防措施，包括应用防晒霜穿上防晒的衣服。
图片来源:Ralf Nau/Getty Images
重要的是:在这篇文章中表达的观点和意见是作者的，而不是《每日健康》。bob体育在线
