1.在期刊上写下思想。我不害羞，也不受审查。我只是把所有的情绪都从脑海中抹去，写在纸上。
2.冥想。当我在照明弹中时，我很难进行静默冥想，所以我使用引导冥想代替。我找一个舒服的地方坐下来，集中精力呼吸。我是说，我真的重点。我深入，底部的肠道和所有胸前的胸口呼吸。我全天做了两到四分钟的冥想，通常在躺在床上。
3.做一些轻便运动。如果可以，我会去散步。如果我的照明弹严重到我下不了床，我也不担心。在我不能走路的日子里，我做一些温和的床上瑜伽。(YouTube。这是一个东西。)有时候，我唯一能做的就是痛得弯着腰去洗手间。但这也没关系。婴儿的步骤。
永远不要忘记耀斑是暂时的。当你置身其中时，你可能会觉得它会永远持续下去。但记住，它不会。
在我在耀斑的情感方面工作后，我已经准备好解决我的身体症状。这就是我做的愈合。
4.啜饮骨汤。当我没有能量来制作自己的骨骼肉汤时，我在当地杂货店的冰箱部分购买它。在我有更多能量的日子里，我煮一些胆量友好的蔬菜，如胡桃南瓜，西葫芦和胡萝卜，并将它们融入肉汤中加入一些一致性和额外的卡路里。
5.喝茶。我坚持使用舒缓的口味，比如甘菊、荨麻、柠檬香、薄荷、姜和姜黄。加了蜂蜜和一勺胶原蛋白。
6.加载益生菌。在耀斑期间，我增加了进入的“好”细菌，这似乎可以帮助我更快地治愈。（首先，如果您可以服用，请咨询您的医生益生菌安全。）
7.试着睡觉。我们的身体需要睡眠来治愈。即使我不在耀斑中，也很难找到时间睡觉，但如果我现在不照顾自己，我最终可能在医院 - 然后我真的不能工作，不能照顾我的房子和孩子。
8.使用坐浴盆和婴儿霜。足够地说。没有人喜欢谈谈这个，但我很高兴会：在耀斑期间，会有无尽的跑步到浴室里，这可以让我的屁股有点原始。处理痛苦的一种方法是使用厚厚的屏障婴儿奶油（我没有羞耻，从我的女儿偷走了一些），在使用水中清洁自己而不是干卫生纸。我点击干燥并穿上那个奶油。
9.喝大量的水。脱水真的可以在屁股中踢你（没有双关语）。椰子水（如果你能容忍受它）是电解质和矿物质的伟大自然来源。
10.穿着舒适的衣服。雅典趋势正在有一点时间，但我喜欢甚至偶尔：衣服不会对我的肠道施加任何压力，如松散的pjs或超大的t恤。
11.使用加热垫。我爱我的电热垫;它能很好地缓解我的胃痛。当我躺在床上休息时，我把暖气垫放在我的肚子上，盖在我(舒服的)衣服上。
12.看着感觉 - 良好的娱乐。在耀斑期间，我总是看一些轻松或快乐的东西。我不想看恐怖或悬疑的电影或电视节目增加我的压力。音乐也是如此:我听那些能激励我的音乐或播客，而不是那些让我感到沮丧和沮丧的。
我也知道，对于每个人来说，耀斑可以不同。有时，耀斑甚至从一个月内变化，下一个月无论您遇到的强度或爆发的强度或类型，我希望这些提示可以帮助您应对您的症状。
给你所有的肚子送去爱。
