在美国，有近300万人患有炎症性肠病(IBD)，其中包括克罗恩病和溃疡性结肠炎但正如每个人都是独一无二的，他们的肠道健康也是独一无二的。
一杯酒可能会引起一个人的愤怒，但不会打扰到另一个人。一些患有克罗恩病的人可能特别容易胃痉挛和恶心，而另一些人则更容易便秘和疲劳。
同样，对一个人有用的东西对另一个人也不一定有用。在这里，真实的克罗恩病患者大声说出了帮助他们控制这种疾病的建议。
允许自己悲伤
根据一项研究，克罗恩病患者的抑郁率是普通美国人的三倍该研究发表于2017年10月加拿大胃肠病学和肝病杂志．但你不必总是装出一副勇敢的样子。对于42岁的萨拉·菲尔曼来说，让自己“感到悲伤、不安或沮丧”就给了她巨大的自由。
来自宾夕法尼亚州彭斯堡的菲尔曼说:“患自身免疫性疾病是一场终生的战斗。”“你会有好日子和坏日子。有些时候糟糕的事情比好的多，但是你知道你最终会感觉好起来的。”
菲尔曼经常在网站上阅读其他克罗恩病或其他自身免疫疾病患者的博客和文章媒介和强大的这让她知道其他人是如何应对的。
锻炼你的身体(和内脏)
43岁的Emmett Quaine来自南卡罗莱纳的Fort Mill，他认为锻炼能极大地减轻他的克罗恩病症状。这也得到了一些研究的支持，比如该研究于2017年12月发表在该杂志上临床和实验胃肠病学．“压力是导致我患克罗恩病的原因之一，锻炼是很好的缓解压力他说。
宾夕法尼亚州斯克兰顿28岁的艾米丽·佩托卡斯(Emily Petokas)对此表示赞同。2019年9月确诊后，她告诉人们“找个朋友出去散步，或在客厅尝试瑜伽。”
要积极主动
菲尔曼说:“在治疗克罗恩病和通常伴随的疾病时，你必须维护自己。”“我曾经遇到过这样的情况:一个医生开的药与我服用的其他药物相互作用，而他们却没有意识到这一点。”
相信你的直觉
“你了解你的身体。31岁的纽约人查理·古德曼说。古德曼被诊断为克罗恩病后，他的前肠胃科医生告诉他，饮食不会影响他的感觉。“我完全不同意他的观点，”古德曼说。“我最终找到了另外两位非常支持我、知识渊博的克罗恩病专家。”
如果你觉得有必要，可以征求其他意见。根据2019年3月发表在该杂志上的一项研究《美国医学会杂志》网络开放在美国，小群体医生比单个医生更有可能做出准确的诊断——即使那个医生是专家。
了解食物的诱因
古德曼说:“我们都对食物过敏。“它可以表现在大的方面，比如胃部不适，或小的方面，比如有点咳嗽你甚至可能没有意识到它与食物有关。”在诊断之前，古德曼认为他有肠易激综合症（肠易激综合症)，这种疾病会导致类似ibd的症状，比如腹部疼痛和腹胀．
“我知道如果我吃得太多谷蛋白古德曼说。他现在意识到，多吃水果和蔬菜也能让他感觉最好。
投资于自我保健
“克罗恩病让人身心俱疲，”40岁的达娜·谢弗(Dana Schaeffer)说。她住在南卡罗来纳州的兰开斯特。我不能强调简单自我保健行动不够。”谢弗做瑜伽和冥想来帮助缓解压力和焦虑，并建议洗个热水澡泻盐，还能缓解胃痛、身体痛、关节痛。
替代疗法也可能带来一些缓解。据报道，针灸已经被证明可以缓解克罗恩病的症状该报告于2019年4月发表在该杂志上医学研究表明，正念疗法可以降低克罗恩病患者的炎症标志物2020年4月发表在该杂志上的一项研究自然．
招募一些支持
你可以找到一个支持网络，通过个人团体或社交媒体或在线上的私人团体，帮助缓解与疾病相关的一些压力。“在Facebook上有很多很棒的支持小组克罗恩和结肠炎基金会在那里你可以和有类似经历的人分享经验，”谢弗说。“克罗恩病是一种非常孤立的疾病，谈论起来很尴尬。作为社区的一员，我感到很欣慰。你不需要独自经历照明弹。”
