在《每日健康》系列视频第8集bob体育在线框注：新冠病毒-19与你的心理健康总编辑莫林·康诺利（Maureen Connolly）在接受采访时说：“日常生活是如何让大流行变得更容易忍受的。”詹姆斯·马德达克斯博士，弗吉尼亚州费尔法克斯乔治·梅森大学心理学系名誉教授，幸福促进中心高级学者。
请收听Maddux博士谈论为什么习惯对许多人如此重要。Maddux和Connolly还将与《每日健康》的执行编辑Dakila Divina一同出席，Dakila Divina讲述了自20世纪90年代以来，日常生活的缺失对他的个人影响bob体育在线冠状病毒大流行开始。
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以下是经过编辑的采访记录中的一些要点。
莫林·康诺利：您的工作重点是以下领域：焦虑和抑郁以及它们是如何影响总体幸福感的。疫情导致生活戛然而止——这对人们的幸福感有何影响?
詹姆斯·马德达克斯:我要说的第一件事是，生命已经停止了。我认为这可能是一种不利于幸福的信念。生活改变了。有些人的生活在某些方面放慢了脚步。有些人的生活在某些方面加速了。每个人都在以不同的方式处理这个问题，有些人的日子比其他人艰难得多。但是，如果有人说，“我的生活突然停止了”，那么这种想法本身就会导致压力、焦虑和抑郁。我会劝阻人们不要去想那些话，更多地去想，“我的生活发生了什么变化？我怎样才能更好地适应它？”
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Connolly说:就日常生活和更有条理的日子而言，条理有助于让我们感觉良好的背后的想法是什么?
马杜克斯：我们从研究中知道，不确定性是焦虑的一个重要潜在因素，人们的生活在很多方面变得更加不可预测。对很多人来说，即使去杂货店也会感到不安全。有很多不可预测性，但人们可以在日常生活中建立可预测性。
我想建议的一件事是暂时搁置一下，想想这会持续多久。如果你能把自己限制在思考如何让这一天变得更可预测，并将这一天的压力和焦虑降到最低，我认为这可以帮助人们觉得他们的生活更容易管理。因此，在有限的时间范围内思考，并在日常基础上建立可预测性，对于许多感觉自己的生活失控的人来说可能是有用的。
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Connolly说:在这段时间里，你有什么建议可以帮助人们做一些小但有影响力的事情来帮助自己康复？
马杜克斯：我的建议是坐下来，列一个清单，在这一切发生之前，在你的生活中，你觉得满意的事情。把这份清单放在你面前。当你觉得自己变得bob bet体育
，无聊、烦躁或沮丧，看看清单，做其中一件事。即使这意味着要看电影的重播我爱露西你已经看过一百遍了，去做吧。如果这意味着去你的书架上重新整理你的书，这会让你感觉更好或更有条理，那就去做吧。列一个清单，在你之前的生活中，在covid -19之前，你觉得满意的事情。然后你可以从菜单中选择。
