在每日健康系列视频第6集bob体育在线被困:COVID-19和你的心理健康在《COVID-19期间创伤的持久影响》一书中，主编莫琳·康诺利(Maureen Connolly)与创伤压力专家阿普丽尔·Naturale博士进行了对话。阿普丽尔·Naturale博士为9/11和大规模枪击等创伤事件的受害者提供治疗。
Naturale博士分享了她对bob bet体育
医疗工作者今天面临的问题，以及人们可以做些什么来帮助减少大流行焦虑。Naturale和Connolly还采访了George Contreras，他是纽约市的一名护理人员，每天在前线工作12小时。
以下是经过编辑的采访记录中的一些要点。
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康诺利:你已经站在了许多创伤事件的前线，包括9/11和拉斯维加斯大屠杀。现在，随着新冠病毒-19大流行，你看到了人们对这种创伤的反应，以及这种创伤的长期影响是什么？
4月自然:在短期内，我们会看到失眠，胃痛，头痛和焦虑样症状。后来，我们看到更多的人格和社会类型的问题，如家庭暴力或药物滥用。我们对这些事件的长期影响没有太多的研究，但我们知道它会影响我们的生活心理健康当人们面对这种难以置信的、可怕的、无形的生命威胁时。所以，我们必须及时了解症状的变化以及它们的严重程度，这样我们才能找出从长远来看如何帮助人们。
康诺利：在大流行期间，我们可以做些什么来帮助管理我们的焦虑?
自然的：任何我们可以控制的方法都可以减少我们的焦虑。我们对这次事件的看法是，威胁还在继续。不休息会让我们一直处于非常高的焦虑状态，所以对我们来说，谈论这个问题并尽我们所能让自己感觉更好是非常重要的。练习减压类型的运动，无论是深呼吸、冥想，还是简单的运动，如散步、跳跃等等瑜伽. 当你处于持续的威胁之下时，运动有助于将持续流动的有毒应激激素移出体外。
我强烈建议，如果你想采取一些保护措施，无论你是因为那里的人少而一大早去杂货店购物，还是把你的面具折叠起来，都要这样做。这都是关于感知的，如果我认为我在做保护自己的事情，这会减少我的焦虑。
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康诺利：数以百万计的美国人现在没有工作，面临着难以置信的经济负担，除此之外，他们还要在家照顾孩子，每天尽他们所能维持生计。你如何从创伤的角度来描述发生在他们身上的事情?
自然的：这可能是我们最关心的问题之一。在心理层面上，工作对我们真的很重要。我们需要有这样一种感觉:我们是社区的一部分，我们正在参与这个社区。当然，我们也可以为我们的家庭提供服务。所以我认为在这一点上，人们应该使用任何可用的服务。从食品银行接受食物捐赠，或者从有能力的家庭成员或同事那里获得帮助，都不应该感到羞耻。
每个人都需要感觉到自己在互相帮助中发挥了作用。我们得到最好的支持，让我们比任何人都感到安全的人是我们直接的社交圈中的人。因此，真正帮助我们度过这些难关的是社区和我们的社会支持。这方面的研究相当清楚——社会支持比其他任何东西都更有帮助。
