所有你使用的笔记本电脑，触摸板检查，两个拇指短信，智能手机听大人和孩子小心：这些设备微妙地改变你的背部，眼睛，耳朵和大脑。Lifescript的健康侦探描述了技术对我们的身体和思想的破坏性影响。。。
科技已经渗透到我们生活的每一个角落，从沉迷于发短信到查看电子邮件，甚至比股票经纪人盯着道琼斯指数还要频繁。
当然，你正处于金·卡戴珊(Kim Kardashian)最近的危机之中，但智能手机、平板电脑和其他小工具“会对(你的身体)产生影响，即使你在处理无关的信息，”加州大学旧金山分校(University of California, San Francisco)神经病学、生理学和精神病学副教授、医学博士亚当·加扎利(Adam Gazzaley)说。
根据加利福尼亚大学的研究人员，我们中的大多数人每天吸收的信息比50年前多出三倍。我们在电视机前和电脑前花费了12个小时，而这只是在家里。
那么，所有这些技术上的辛苦对我们有害吗？医学专家说，这取决于你使用的设备和频率。
没有人期望你放下智能手机，像我们的祖先那样生活。不过，到目前为止，研究人员在媒体对我们大脑的影响是好是坏的问题上存在矛盾。他们做我同意它正在改变我们的思维方式。
这本身并不令人担忧:“在我们的一生中，我们的大脑总是在变化，”加扎利说。
Lifescript给全国各地的专家打电话、发短信、发邮件，了解媒体对我们健康的影响。继续读下去，看看它是如何改变你的。
科技对健康的影响#1：记忆力衰退
你一边开车一边打电话，一边发短信一边听电话会议，一边用iPad看电视。多任务处理已经成为一种新常态，尽管它让我们感觉效率更高，但研究表明，它有相反的效果。
“如果你停止一项活动而开始另一项活动，你的表现水平就会下降，”加扎利说，他正在进行媒体对我们大脑的影响的研究。
同时处理多项任务的参与者比一次只专注于一项任务的参与者更难过滤掉无关信息。同时，多任务处理者转换任务、处理问题的时间也更长，而且当他们掌握的信息更好更可靠时，还会浪费时间寻找新信息。
事实上，哥伦比亚大学和哈佛大学的学生在知道无法从电脑上获取信息的情况下，记忆力会更好科学2011年出版的杂志。如果他们知道以后可以在网上获得事实，他们只记得如何以及在哪里获得。
Gazzaley说，随着年龄的增长，情况会变得更糟：年轻人能够比老年人更快地恢复暂时失去的记忆。
你可以采取三步改善你的记忆力．
技术解决方案:那么，我们应该如何处理每天大量的信息和多任务处理呢?
Gazzaley每天留出少量时间来“一边听音乐一边发邮件和和同事聊天”。否则，他的房门就会关上，手机就会关机，工作就会不受干扰。他说，那时“我可以进行高质量的思考”。
科技对健康的影响#2:情绪不稳定
大多数成年人并不需要450个Facebook好友来获得认可。然而，心理学家和医生说，青少年在情感上更容易受到泛滥的短信和在线分享的影响。方法如下:
睡眠不足:麻省理工学院(MIT)科技与自我倡议(Initiative on Technology and Self)主任、该校科技社会研究系教授雪莉·特克尔(Sherry Turkle)说，青少年每天需要大约9个小时的睡眠，但经常会发短信到深夜。这意味着他们不能在学校集中精力，不能很好地应对社会压力。
以下是如何判断你的孩子是否睡眠不足的方法。
太多的相互依赖：现代青少年无法脱离父母，成为独立思考者，这是青少年发展的重要一步。Turkle说，这要怪手机和短信。
“十五年前，如果一个孩子每天给他母亲打10次电话征求意见，我会很担心，”她说，“今天，‘还有什么新鲜事？’已经成为常态，但这仍然是一个问题。
”没有单独时间:手机和社交媒体网站阻止青少年体验孤独，让他们在没有联系的时候感到孤独。因此，他们常常“害怕错过”，特克说。
“我们谴责一代人不知道如何独处，”特克尔说。
独处的时间有助于青少年更好地承受与数字设备断开连接的时期，并提高面对面(而不是虚拟的)社会互动所提供的亲密感和归属感。
孩子的父母也没有树立好榜样。
Turkle说：“他们不能在没有手机的情况下带着孩子在拐角处去商店。”。“这是给孩子们做的榜样，让他们觉得没有联系是不好的。
”技术解决方案:专家建议，父母应该坚持让家人在晚餐时关掉手机，花时间在一起，远离媒体的干扰。
了解家庭用餐时间的其他好处。
科技对健康的影响#3:视力紧张
大约40%的验光师的病人经历了由于计算机视觉综合症(与“近距离工作”相关的情况)的眼睛疲劳，45%的病人抱怨颈部和颈部疲劳背部疼痛根据美国验光协会（AOA）2008年的一项调查，与计算机或手持设备的使用有关。
据该协会称，许多电脑用户为了更好的表现，会采取尴尬的眼神姿势。
近距离的电脑工作会引起光敏性，干眼、视力模糊、复视、疲劳和头痛。
俄勒冈州森林格罗夫市太平洋大学视觉性能研究所主任吉姆·希迪博士说，手持设备迫使用户将设备放置得“比眼睛想要的更近”，“你必须发挥更多的肌肉力量才能在那个距离看到，比其他技术经历更多症状。”
技术解决方案:避免眼部问题:
- 限制连续坐在电脑前的时间。AOA建议每20分钟将目光从屏幕上移开20秒。为了达到理想的观看距离，将你的显示器设置在离你身体20-28英寸的地方。
- 调整显示器的顶部与眼睛水平，这样你就可以向下看屏幕10°-20°(4-5英寸)。希迪说，这样你就可以避免上下点头，导致颈部和背部紧张。尤其是笔记本电脑，需要抬高到你的眼睛微微向下看的“最佳位置”。
- 头顶上方的灯光应该是昏暗的。你视线范围内的区域——比如你面前的墙壁——应该和你的电脑屏幕一样亮。避免坐在没有遮阳的窗户前面或后面有一扇窗户。
希迪说，你可以“接受新技术，但要安排好你的一天，这样你就可以在办公桌上工作，而不是在大腿上。”
它有助于避免眼睛、脖子和背部的紧张。
此外，研究表明，膝盖上放着笔记本电脑的男性可能会受伤富饶.2011年发表在《华尔街日报》上的一项研究生育与不育研究发现，两膝并拢坐着、身上放着笔记本电脑的男性，在短短28分钟内，阴囊温度升高了约2华氏度。早期的研究表明，即使是温度的小幅上升也会破坏精子。
科技对健康的影响#4:听力损失
你现在能听到我说话吗?波士顿儿童医院(Children’s Hospital)诊断听力学主任、哈佛医学院(Harvard Medical School)讲师布莱恩·弗莱格(Brian Fligor)博士、医学硕士、医学博士说，如果你长时间用耳机听音乐，效果可能会不太好。
耳朵的磨损是正常的，导致老年人的一些听力损失。但Fligor说，你在生命早期所做的事，会为你在年龄增长时的听力水平奠定基础。
如果你使用不合适的耳塞，经常参加吵闹的音乐会，或者用枪打靶练习，那么即使在你20多岁的时候，听力也会受损。尤其是青少年，他们会把iphone的音量调得很大，以掩盖交通噪音、谈话声甚至其他环境音乐。大约一半的城市大学生面临听力丧失的风险。
技术解决方案:为了避免听力损失:
- 确保你的耳塞贴紧。
- 弗利戈本人是一位毫不掩饰的音乐爱好者，他说，将你每天接触大声音乐（最大音量的80%）的时间限制在90分钟以内。你可以全天以最大音量的一半听音乐，而不会有任何风险。他说，如果没有与背景噪音相竞争的话，大多数人都可以接受这个音量。他说：“如果我听五分钟启动的音乐，那么一天剩下的时间我都会让耳朵休息一下。”。
获取更多关于如何让一天更安静的提示。
技术对健康的影响#5：肌肉和关节疼痛
根据尼尔森公司2010年的一项调查，我们平均每月收发短信3339次。
在英国，大约380万使用拇指打字的人抱怨在类似活动中感到疼痛。根据英国手机公司维珍移动2006年的一项调查，近38%的人说他们遭受着手腕和拇指酸痛的痛苦，这是重复运动的结果。
但并非所有的研究人员都相信拇指疲劳的说法。
“这是一个都市传说，”华盛顿大学环境与职业健康科学副教授彼得·w·约翰逊博士说。
他说，在电脑上打字就像“暴饮暴食，而发短信就像吃零食”。“这是间歇性的，所以你不会像在电脑前工作4-6小时那样累积效果。”
技术解决方案:为了减少发短信带来的潜在痛苦，约翰逊建议:
- 用双手避免一个附件负担过重。
- 约翰逊说，不要一直发短信，因为长时间发短信可能会伤到你的手和脖子的肌腱、肌肉和神经。他建议说:“如果你在睡觉时发短信感到疼痛，早上醒来时也会感到疼痛，那么是时候让它休息一下了。”受损的韧带需要4-6周才能愈合。
- 把胳膊搁在桌子上，放松脖子和肩膀。
技术对健康的影响#6：心脏病
洛杉矶巴吞鲁日Pennington生物医学研究中心的生理学家马克·汉密尔顿博士（Marc Hamilton，Ph.D.）正在进行的一项研究表明，你坐在电脑或电视机前的时间越长，你早死的可能性就越大——即使你每天举重、慢跑或游泳30分钟。
2015年的一项研究证实了这一点。
美国癌症协会(American Cancer Society)对12.3万名成年人进行了长达14年的跟踪调查，结果显示，在研究期间，每天坐在椅子上超过6个小时的女性的死亡率比每天坐不到3个小时的女性高出37%。
根据2010年发表的研究，无论他们是胖、瘦还是每天锻炼都无关紧要美国流行病学杂志．
那么上班族该怎么办呢？
“你一有机会就弯腰捡东西，走路或站着。不要在打电话的时候坐着，在工作的时候可以上下楼梯——只是动一动，”汉密尔顿说。
你有网瘾吗?
互联网就像一个张大嘴巴的巨兽，吞噬着网瘾者的时间、金钱和生命。
