瑜伽治疗髋关节疼痛

古老的健康练习瑜伽可以有所帮助缓解髋关节疼痛医生说，因为它可以帮助加强和伸展肌肉，这对支持关节疼痛很重要。

“我的一些病人喜欢瑜伽作为一种健康的锻炼，”Steven Morgan医学博士说，他是丹佛健康医疗中心的整形外科医生，也是美国整形外科学会的发言人。“这与保持关节的灵活性和加强关节周围的肌肉有关。文献还表明，瑜伽中的冥想和生物反馈对一些患者来说是控制疼痛的好方法。”

瑜伽对髋关节疼痛有帮助

除了用瑜伽来治疗髋关节疼痛，这种古老的身心疗法还可以帮助改善人的整体感觉幸福肺活量和身体成分。瑜伽对髋关节疼痛有帮助，因为它:

• 支持关节。对于髋关节疼痛，瑜伽所要求的精细的动作和严格的姿势有助于加强用于移动和稳定髋关节的小肌肉。关节得到的支撑越好，你的体重对它施加的压力就越小，它的感觉也就越好。
• 伸展肌肉。灵活性可以给你一个更大的活动范围，让你的髋关节更有用，没有疼痛。瑜伽治疗髋关节疼痛是最好的伸展运动之一。
• 打开关节。慢性髋关节疼痛可以减少活动范围，限制髋关节，将更多的重量放在关节的较小部分。针对髋关节疼痛的瑜伽打开了髋关节，当你的身体恢复自然运动范围时，将负荷分散到更大的表面积。

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治疗髋关节疼痛的瑜伽类型

专家建议人们使用瑜伽来治疗髋关节疼痛，采用更温和的方式，集中在姿势和呼吸上。

• 哈达瑜伽。这是美国最流行的瑜伽形式之一，也是最常与髋关节疼痛相关的瑜伽形式。参加哈他瑜伽的人慢慢地做一系列轻柔的伸展动作，在每个姿势之间平静而轻松地流动。当参与者做瑜伽治疗髋关节疼痛时，他们会慢慢地深呼吸，这是一种冥想的行为，可以缓解压力，有助于缓解慢性疲劳。
• 高温瑜伽。高温瑜伽也被称为热瑜伽，它可以帮助缓解髋关节疼痛。在加热到华氏100度的房间里练习一系列的姿势。热量可以帮助温暖肌肉、韧带和肌腱，使它们更容易伸展。

医生不推荐更剧烈的瑜伽形式力量训练过度的冥想和轻柔的伸展。阿斯汤加瑜伽，或力量瑜伽，就是这样一种形式，提供了一种剧烈的身体锻炼，在这种锻炼中，人们不断地变换姿势。艾扬格瑜伽强调长时间保持姿势，这种活动可能对你的髋关节疼痛没有好处。

开始练习瑜伽治疗髋关节疼痛

在你开始任何形式的髋关节疼痛瑜伽之前，你应该先与你的医生或专家谈谈什么适合你。不同的髋关节疼痛的类型需要不同的治疗方法，而瑜伽可能会对你的止痛效果起反作用。“我会鼓励人们这样做去看骨科医生在开始一项活动之前，”摩根博士说。