为什么瑜伽有益于免疫系统？
我们所有的行为都会影响身体的压力响应 - 要么激活神经系统的战斗模式，要么崩溃（想想“休息和恢复”模式），解释说明艾米·塞奇威克博士，缅因州波特兰的紧急医学医生和瑜伽治疗师。
当该响应在战斗或飞行中升温（特别是在慢性时）时，可以抑制或过度征收免疫反应：而不是关注避开病原体，身体专注于从任何强调的任何争吵你出去。然而，在“休息和恢复”模式（与应力反应的相反以及称为副交感神经系统的情况相反），条件是针对细胞修复和健康免疫功能的优化。
Sedgwick博士说，瑜伽有助于将神经系统转换为“休息和恢复”模式，同时降低战斗或逃跑的反应。
如何?慢呼吸(呼气比吸气时间长)会激活迷走神经——这是一根从大脑底部延伸到腹部的长神经，有助于调节心率、情绪、消化和免疫反应，解释说玛莎·比尔斯，你呢她是密歇根州东南部的一名家庭医生和瑜伽治疗师，擅长综合医学。
激活此神经有助于将身体转移到其“休息和恢复”模式中，根据a2018年3月发表在该杂志上的评论精神病学中的边疆．
因此，瑜伽有助于减少死亡人数压力博士博士说，担任身体。“我们如何对压力做出反应可能最终决定我们对慢性疾病的脆弱性。”
底线：有很多因素可以确定你是否生病来自细菌和病毒感染（包括新冠肺炎)练习瑜伽只是一种可能增强身体抵抗力以保持健康的方法。
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流感大流行期间开始瑜伽练习的小贴士
在2019冠状病毒病大流行，在家里练习瑜伽或在社会距离户外班级是一个好主意，赎罪和塞哥德说。如果你是新的瑜伽在美国，可以考虑一个zoom类型的课程，老师可以观察你，并提供建议和纠正。
以下是其他一些建议:
选择适合您的风格。（他们都对你的健康很好。）你可以通过各种各样的瑜伽练习——从温和的哈他练习到有力的串联瑜伽或阿斯汤加课程——来获得瑜伽舒缓压力的好处。一些拜日式——传统的一系列流动瑜伽姿势- 根据a的说法，计数为光到中等强度活动2016年的回顾体育和运动的医学与科学，这意味着它也可以算在你每周的体育活动中。(记住,定期体育活动适合免疫功能)。在另一个2016年评论发表于医学辅助疗法，克莱默和一支球队比较了306项研究中52种瑜伽的整体健康效果，发现所有人都有益处。如果你是瑜伽的新手，一个温柔的课程是尝试出来的好方法。
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在呼吸道感染后恢复时，尝试温和的或恢复性瑜伽。先和你的医生谈谈，特别是如果你有中度到重度感染。“一次温和的瑜伽练习（连同你的医生的治疗计划）肯定会有助于康复，增强免疫系统和呼吸系统，并有助于健康。”减少压力和焦虑，“贝尔斯说。她注意到，椅子上的简单练习可能是一个很好的地方。Sedgwick说，避免任何类型的加热课程，任何类型的加热类，或任何其他类型的加热类，或任何其他类型的班级，或者只是从疾病中恢复疾病。
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为了减轻压力和焦虑，或者如果你不能做瑜伽姿势，尝试瑜伽呼吸练习。你可以尝试一个类似于巴拉苏布拉曼尼安在这篇文章中研究的练习视频来自南卡罗莱纳医科大学或者尝试塞奇威克的易的全身这是一种俯卧时进行的呼吸练习。但是，如果你有呼吸系统疾病，比如cop或哮喘，最好在开始呼吸练习之前从明智的医生寻求指导 - 特别是如果你觉得它有挑战性。
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