强直性脊柱炎，简称AS是一种主要导致脊柱关节损伤的关节炎。据美国脊柱炎协会称，AS不仅会导致持续性疼痛，还会导致行动不便。但是你可以采取很多步骤来控制你的症状。
“生活习惯是影响和改变炎症性疾病患者预后的最重要因素之一强直性脊柱炎说,“苏珊·古德曼博士威尔康奈尔医学院(Weill Cornell Medical College)的医学副教授风湿病学家在纽约的特殊外科医院你做什么或不做什么都会影响你的病情发展。
例如，这七个生活习惯实际上会使阿斯伯格综合症恶化。
1.缺乏锻炼会加剧僵硬
“久坐的生活方式会加重强直性脊椎炎的僵硬程度，降低灵活性和灵活性，”纽约综合风湿病学创始人、纽约市勒诺克斯山医院的风湿病学家Waseem Mir医学博士说。米尔医生说:“结合拉伸的定期运动将有助于减轻这些症状，你会感觉更好。”
根据2016年2月公布的证据关节炎及风湿病研讨会，针对阿斯伯格综合症的平衡锻炼计划应该包括伸展、强化、有氧以及功能性锻炼，这些运动通常侧重于能让你保持平衡，更轻松地完成日常生活任务的动作。初步证据还表明，改良普拉提、太极和游泳对阿斯伯格综合症患者尤其有益。
2.吸烟可能影响治疗
古德曼医生说:“吸烟是治疗强直性脊柱炎等疾病最糟糕的方法之一。”“有强直性脊柱炎遗传易感性的人需要环境的侮辱来触发它，而且吸烟是一种侮辱．吸烟还会导致强直性脊柱炎的药物治疗效果变差。”
更重要的是，每天吸烟超过10支的人更容易感到疼痛和生病，行动不便，总体生活质量也更差研究发表在关节炎及风湿病研讨会2017年4月．
3.饮酒影响肠道健康
米尔说:“酒精对强直性脊柱炎患者有害有几个原因。”“首先，它破坏了肠道中有益菌和有害菌的比例，而且是非常严重的自身免疫性疾病往往与肠道健康有关。”
其次，许多酒精饮料——包括啤酒、麦芽啤酒、拉格啤酒和麦芽饮料制成谷蛋白“许多强直性脊柱炎患者对麸质很敏感，”他说。
4.熬夜会导致睡眠不足
强直性脊柱炎能干扰睡眠古德曼说，在很多方面，包括由于经常伴随疾病的疼痛和抑郁而导致的睡眠紊乱。但重要的是你要有足够的休息。
米尔说:“睡眠对身体有恢复作用，所以睡眠不足的人往往表现更差，患强直性脊柱炎的几率更大。”他建议每晚睡七到八个小时。
如果你买一个舒服的床垫和枕头，并在睡前给自己一个小时的时间放松，你可能会睡得更多、更好。
如果你自己努力睡得更好并没有帮助，和你的风湿病专家谈谈。疼痛或其他让你晚上睡不着的症状可能表明你的AS没有得到很好的控制。
5.压力过大会增加AS耀斑的可能性
米尔说:“当患有强直性脊柱炎等自身免疫性疾病的人处于压力之下时，他们更有可能患上耀斑。”为了缓解压力和焦虑，他建议瑜伽、太极、放松呼吸和冥想。
“针灸也可以帮助强直性脊柱炎患者减轻压力，”他说。在一个这项研究发表在中国中西医结合杂志2014年3月研究人员发现，阿斯伯格综合症患者在接受针灸治疗后，炎症细胞因子有所减少。
6.吃太多糖可能会导致耀斑
Mir说:“糖会扰乱胰岛素水平，而胰岛素水平与影响强直性脊柱炎患者发作的激素活动有关。”“加工食品和罐装食品也会导致我们的整体炎症水平。”
相反,他建议食用多吃新鲜水果和蔬菜，服用鱼油补充剂，这些都对身体有消炎作用。
”益生菌有助于治疗强直性脊柱炎患者的肠道，”他说。你可以从酸奶和其他乳制品、果汁、奶粉和胶囊中获得益生菌，根据美国胃肠病学协会．和你的医生谈谈选择适合你的益生菌。
7.不坚持你的治疗计划会导致病情恶化
米尔说:“不幸的是，强直性脊柱炎是一种进行性疾病，一旦这种疾病造成了损害，就不可能逆转。”“如果你不遵医嘱服药，你的病情会恶化得更快。”
古德曼说，按照处方服药也很重要，以避免耐药性，这在不遵守治疗方案的人身上更有可能发生。
苏珊·贾拉(Susan Jara)补充报道。
