强直性脊柱炎是一种主要影响背部的关节炎。如果你患有强直性脊柱炎，允许你背部活动的关节和韧带可能会发炎和僵硬。
随着疾病的进展，你的脊椎的骨头可能会融合在一起，使它更难移动，导致你的情况变得更加痛苦。
你的医生或者风湿病学家可能会开一些药物来减轻炎症。根据美国脊柱炎协会(SAA)的说法，你的医生也可能会建议你与强直性脊柱炎的理疗师一起工作。
物理治疗师可以教你练习管理您的痛苦和僵硬，提高姿势和增加移动性，并为您提供有关强直性脊柱炎的信息。这是物理治疗师告诉别人帮助管理条件的原因：
1.了解更多关于你的情况。你对强直性脊椎炎了解得越多，你就越能更好地做出管理和治疗它的决定，玛丽·安·威尔玛斯(Mary Ann Wilmarth)说，她是一名退休理疗师，也是患有关节炎相关疾病的患者的支持者。她补充说，理疗师是一个很好的开始，因为他们是神经肌肉骨骼专家。
2.从评估开始。物理治疗师可以帮助你确定哪些肌肉群和关节需要治疗，并针对你的具体身体制定个性化的治疗方案Eric Robertson, PT, DPT, OCS南加州大学北加州北加州北加州北加州北加州北加州博物馆毕业生疗效教授。“这一点很重要，鉴于脊柱脊柱炎如何呈现有点变种性质。”Robertson博士也是一个发言人美国物理治疗协会（APTA）。
3.保持良好的姿势。的姿势这对每个人都很重要，但对强直性脊柱炎患者来说，这可能更重要，APTA说。威尔玛斯博士说，当你的头向前下垂或环绕肩膀时，你的颈部和背部的活动范围就会受到限制，“而且你也不想让脊柱的活动范围比现在更不利。”理疗师可以检查你的姿势，帮助你养成锻炼和强化的习惯，以保持直立的姿势。
4.练习良好的人体工程学。良好的人体工程学，姿势良好，当您坐在或执行其他日常活动时，他们很重要关节炎研究英国。理想情况下，您的椅子应具有足够的腰椎支持，以使您的背部和颈部保持在中性位置以实现最小的压力和最大移动性。全天改变您的位置，以改变背部和关节的压力。“凭借姿势和人体工程学，最终目标是尽可能地保持正常姿势，以便如果任何融合确实发生在线，它将在最佳位置处用脊柱发生，”威尔马特斯说。
5.得到锻炼。和你的理疗师一起学习可以加强背部和颈部的锻炼。请您的物理治疗师进行深呼吸练习，以帮助保持您的胸部和胸腔的灵活性。你的日常锻炼应该包括有氧运动和力量训练活动。有氧运动适用于改善循环，呼吸，灵活性威尔玛斯说，从关节活动，到整体健康和幸福。力量训练也同样重要，罗伯逊说，因为它可以支持你所有其他的活动和锻炼。一定要包括核心肌肉和臀部。他补充说:“保持臀部的活动范围伸展很重要。”“伸展你的臀部屈肌可以帮助你舒适地走路。“在你感觉太僵硬和运动疼痛的日子里，享受热浴缸或淋浴以放松你的肌肉。开始慢慢锻炼。当你加热时，更容易执行有氧运动，“威尔玛尔斯说。如果您在您最不累或往往有痛苦的时候安排练习，您将获得更多的成功。
6.睡好。得到高质量的睡眠Saa说，晚上对您的整体健康非常重要。寻找一个坚固的床垫，可以提供支持，但足够柔软，以提供舒适。在半夜至少伸展一次，也可以帮助避免早晨僵硬，罗伯逊笔记。
7.学习痛苦的管理技巧。热敷或冰袋可以帮助你控制疼痛和你的关节中的炎症，根据关节炎基金会。Wilmarth说，您的物理治疗师可以建议您使用经皮电子神经刺激（Tens）单元来减轻疼痛的电刺激。根据2019年2月的一项研究疼痛研究杂志。
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