瑜伽减少压力，改善面貌，并可能减少炎症性肠病的疼痛
确实有越来越多的研究支持将身心治疗与IBD治疗相结合，以及梅奥诊所和克罗恩和结肠炎基金会推荐瑜伽和其他身心疗法作为帮助患者应对炎症性肠病的一种方法。这在一定程度上是因为这些疗法具有放松效果，尤其是长期使用时。
根据密歇根医学在密歇根大学的健康系统中，深呼吸是最好的方法之一减轻压力的方法因为它模仿了身体放松时的行为方式。深呼吸减缓副交感神经系统——有时被称为休息和消化系统——减慢心率和放松肌肉胃肠束。
压力本身不会导致炎症性肠病，但它会使症状恶化劳拉Raffals博士他是明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所的胃肠病学家。研究表明，瑜伽和正念练习对减轻压力有显著作用吗．根据一项发表于2020年6月的《科学》杂志美国胃肠病学杂志，感知压力，这可能包括在意外或不适实际发生前预知，可引发IBD耀斑。在一个元分析发表于2018年11月身心研究杂志在美国，科学家们研究了8项关于瑜伽和正读干预IBD的研究结果。基于这项研究，研究小组得出结论，正念干预在短期和长期内都显著改善了压力，还改善了长期抑郁和生活质量。
瑜伽练习也可以减轻UC的症状。一项小型研究发表在2017年6月号消化药理学与治疗学对比了UC患者的健康状况，前者每周12次练习90分钟的瑜伽课程，后者遵循书面的自我护理建议。六个月后，练习指导瑜伽的患者比书面建议组的患者UC活动更少。
Raffals博士说:“我们的领域终于开始充分认识到对患者进行全面护理的重要性和好处，其中包括营养、运动和正念练习。”“对于IBD患者来说，瑜伽和呼吸练习都是很好的练习方式，可以融入他们的日常生活。”
瑜伽和正念也有助于塑造慢性病患者看待诊断的方式。一个比较研究于2019年5月发表在《科学》杂志上医学科学监测基础研究包括400多名患有慢性疾病的人。这个小组包括150名经常练习瑜伽的人。研究人员发现，与那些不经常练习瑜伽的人相比，这个队列中的人往往对自己的疾病有更积极的看法，总体上更健康。该研究的作者表示，一个人对自己疾病的看法会影响自我管理行为，对自己的疾病有负面看法的患者往往会有更糟糕的健康结果。
在耀斑期间使用身心疗法
理解这一点很重要，因为UC和克罗恩病(CD)对于慢性疾病来说，即使一个人的整体健康状况有所改善，也会有糟糕的日子。Raffals说，尤其是在火炬传递期间，一些炎症性肠病患者觉得在家里锻炼更舒服，因为他们可以方便地上厕所，而且可以灵活地按照自己的节奏锻炼。
拉斐尔斯说:“在剧烈运动中，步行、骑自行车或瑜伽等低强度运动都是很好的选择，可以让你的身体保持运动，而不会给身体带来太大压力。”“任何形式的运动都可以帮助患者整体感觉更好，并预防疾病突发并发症，如血栓。”
在困难的日子里，兰森建议从呼吸法或冥想开始继续而GI研究基金会的40分钟恢复性练习瑜伽课，一个温和的程序，旨在平静你的神经系统，减少症状。在病人感觉更强壮的日子里，她推荐“积极练习”，其中包括旨在减轻压力、放松和加强核心力量、恢复身体活力的姿势。
不管怎样，GI研究基金会建议将视频作为护理的一部分的人倾听自己的身体，如果动作变得不舒服就休息一下。
Lanson说:“IBD患者通常寻求传统医学治疗的补充疗法，但令人惊讶的是，很少有高质量和专业生产的选择。”“我们的网站为患者提供了这一重要工具，帮助他们控制症状。”
