你可能听过那句老话:“笑是最好的药。”好吧，事实证明开怀大笑确实有一定的医学价值。
“笑是发现有趣的事情的身体表现，它可以帮助减少炎症和压力激素，改善循环，增强免疫系统，”说bob体育在线健康顾问委员会成员海蒂汉娜博士的创始人协同大脑健康该公司是一家开发认知表现项目的咨询公司，也是该协会的执行董事美国压力研究所．她关于笑的说法是基于发表在《世界新闻》等出版物上的研究证据美国实验生物学协会联合会(FASEB)杂志，医学假说,健康和医学替代疗法．
汉娜解释说，笑会改变大脑活动。汉娜也是应用与治疗性幽默协会(AATH)的董事会成员，这是一家非营利性组织。一项观察人们在笑时大脑活动的研究表明，笑可以促进愈合γ波，类似于长期冥想者看到的波该研究发表于2020年4月美国实验生物学学会联合会杂志．
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她把这种愚蠢带入了她的生活，在每月定期戴头饰。她会在准备拍摄ABC新闻片段时戴着它，把它放在公寓的工作台上提醒自己冷静下来笑一笑，当她需要笑五分钟时就把它戴在头上。它总能使她的心情振奋和愉快。
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给你的生活带来更多笑声的6个小贴士
汉娜博士说，要想让你的生活变得有趣，你甚至不需要笑出声来:“只要找到一些有趣的东西就能有同样的好处。”
她解释说，幽默能让你以一种全新的、意想不到的方式看待事物。“这并不是说要把困难的事情变得有趣，或者忽视痛苦和苦难，而是让我们自己也能看到生活中更光明的一面，作为一种释放紧张和给自己充电的方式。”
考虑到我们已经度过的这一年，我们都可以从现在更多的笑声中获益，特别是当我们进入不确定的冬天。以下是如何给你的每一天带来更多的笑声和笑声。
1.不要担心“滑稽”
喜剧演员保罗Osincup他说，你不必成为喜剧演员才能笑得更多。“幽默不是一种天赋，而是一种习惯，”他说。他建议不要过于担心自己是否聪明或风趣，而是要养成在日常生活中看到幽默的习惯。例如，如果你把咖啡洒了，和你身边的人一起笑一笑。这里有两句话是Osincup喜欢用的:“现在我吸引了你的注意力……”或“这只是一半和一半:一半在桌子上，一半在我的腿上。”
“生活中的一切都可以是戏剧、恐怖或喜剧。你经常把它当成喜剧吗?”他说。一个好的开始:笑，笑，笑。如果你发现了什么有趣的事情，不要退缩，只是对自己微笑，而是发出一声“哈哈!”他说，一开始你可能会觉得这是假的，但过一段时间后，你会放松下来，自然地笑得比以前更频繁、更响亮。“你玩幽默玩得越多，你就会变得越来越好。”
2.策划你的喜剧收藏
“末日浏览”——一个流行的名字，指的是无休止地阅读负面新闻的倾向——可能是你最近养成的习惯，但你可以改变这个习惯。相反，让自己置身于更幽默的内容中。
Osincup建议登陆社交媒体，关注并点赞尽可能多的能让你笑的页面，“这样幽默就会更频繁地出现在你的信息流中。”他也喜欢可笑的应用因为你可以注册，当你最喜欢的搞笑人物成为播客的嘉宾或发布新一集时，你会收到提醒。
3.笑一笑
Osincup建议在手机上设置一个“娱乐休息”的闹铃。研究2014年12月号商业与心理学杂志他说，他发现精心安排的15分钟休息时间可以提高工作效率。
Osincup建议，从五分钟开始。看一些有趣的东西(比如YouTube上的视频或深夜电视节目的片段)，然后设置第二个闹钟，提示你回去工作。
4.试试“3件有趣的事”练习
你一定听说过感恩日记的力量，在日记里写下当天发生的三件(或更多)好事。一本幽默日记可能同样有影响力。Osincup指向一个2018年5月发表的研究Psycholog前沿y研究发现，那些在一天结束时反思并写下一周内发生的三件有趣的事情的人，他们的智力下降了抑郁症状并增加了长达六个月的整体幸福感。他说:“幽默日记能训练你实时看到幽默。”
5.点击笑声来了解更多
幽默可以通过建立一种情感来促进学习情感联系这样可以加强记忆，因此可以帮助你理解和记住信息。的压力荷尔蒙皮质醇会破坏大脑中负责学习和记忆的区域(海马体)。但根据发表在《英国科学》杂志上的一项研究，笑是一种有效的压力解毒剂，它有助于修复这些损伤，使人们更容易形成新的记忆2014年春季刊身心医学的进展．
这位密歇根州立大学的教授说:“笑是一种我们都认识的语言，当我们微笑和大笑时，我们感觉彼此相连。Stephen E. DiCarlo博士他与人合作撰写了一份2017年7月生理学教育进展审查为什么笑对学习和健康都有帮助。
6.不要害怕放松
“虽然我是一个严肃的人，对待我所做的事情很认真，但我尽量不把自己当回事。我认为能够自嘲是很重要的，”阿什顿在她的书中写道。她解释说，自嘲能帮助你正确看待错误，处理困难，走出不幸。
Osincup建议你用“我应该说什么”这个游戏来教你自己做到这一点。当有轻微压力的事情发生时，你的反应是对某人很冷淡或者bob bet体育
回想一下，你本可以用更幽默或轻松的方式来处理这件事。他说:“这能训练你的大脑在困难的情况下看到幽默，还能教会你释放一些压力。”
