日间和夜间缓解咳嗽的10个技巧

当你处理一个咳嗽在最糟糕的时候，你的喉咙会突然发痒。当你试图度过一天的时候，咳嗽会让你感到不舒服和烦恼，晚上咳嗽也会扰乱你的睡眠。那么，怎样才能从顽固的咳嗽中获得急需的休息呢?

“不管你怎么做，大多数咳嗽都会在几周内消失，”她说马里兰州Olveen Carrasquillo他是迈阿密大学米勒医学院(University of Miami Miller School of medicine)内科部主任。他指出,镇咳药是一个传统上缺乏科学证据的领域;耐心的试错似乎能找到最好的解决办法。“我所有的病人都有至少一种咳嗽药物，他们发誓对他们有效，”卡拉斯基略医生说。

试试这些缓解咳嗽的舒缓疗法——你一定会找到一个管用的。

10种方法让你白天黑夜都停止咳嗽

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当你的咳嗽让你无法集中精力完成白天的工作时(可能还会让你的同事分心)，下面这些建议可以帮助你控制咳嗽:

1. 做一个祛痰剂。非处方药(OTC)咳嗽药与祛痰剂，如的东西通过清除粘液还有其他分泌性咳嗽，这样你就能呼吸得更轻松。
2. 吃点止咳药。非处方止咳药通常含有右美沙芬它可以暂时缓解干咳。
3. 喝绿茶。几百年来，热茶一直是一种止咳药。一个评论文章发表于2014年8月微生物学前沿得出的结论是，富含抗氧化剂的绿茶也有助于保护身体免受病毒和细菌感染，包括流感。添加蜂蜜可以额外缓解疼痛(见下面的夜间小贴士)。
4. 保持水分。摄入足够的水分总是一个好主意，当你感冒时更是如此，因为保持水分有助于稀释黏液，使咳嗽更频繁，这可能会有帮助打击你的感染．水是理想的，但舒缓的鸡汤也很重要。
5. 吮吸含片。止咳药水可以缓解喉咙发痒、干燥，减少咳嗽的冲动。没有含片吗?硬糖还能提供水分，有助于缓解干咳。

为了帮助你得到你需要的休息，尝试以下这些夜间疗法来平息你的咳嗽:

1. 有一些蜂蜜。蜂蜜作为家庭止咳药已经很久了，而且研究显示给孩子们蜂蜜会减少他们的晚上咳嗽．事实上，蜂蜜和含有右美沙芬的药物一样有效。然而，蜂蜜不建议1岁以下的儿童食用，因为可能有杂质和婴儿的风险肉毒中毒．
2. 用喷雾器止咳。使用汽化器或加湿器可以增加空气的湿度，这样可以湿润你的气道，潜在地减少干咳唤醒你的可能性。(这也可以缓解白天的咳嗽;把它放在你花时间最多的地方，比如办公室或家庭活动室。)
3. 休息时抬高你的头。仰着头睡觉可以减少后鼻漏引起的咳嗽。这种睡眠方式也有助于缓解胃食管反流病，会导致咳嗽。
4. 应用蒸汽摩擦。当你还是个孩子的时候，你的母亲或祖母擦在你胸口的薄荷香膏可以帮助清理鼻腔通道，这可以帮助缓解夜间咳嗽。它对你的孩子也同样有效。
5. 换一种夜间咳嗽配方。这些版本的祛痰药和止咳药通常包括一个抗组胺剂，这会让你在工作时昏昏欲睡，然而，它们会帮助你停止咳嗽，获得你在早上感觉更好所需要的睡眠。

最后一个重要的提示:如果你止不住咳嗽，看家庭医生．“持续不断的咳嗽应该被制止，因为这可能是更严重的问题的迹象，比如慢性鼻窦炎胃酸反流哮喘支气管炎,或肺炎”,Carrasquillo说。