写日记的方法可以帮助你
这里有三种方法可以帮助你处理压力。
1.表达思想和情感
这个情感因素对许多人来说，写日记有助于缓解紧张情绪，使日常挑战看起来更容易应付。“当你把想法表达出来时，你会感觉更好，”他说安吉丽塔·雅各布斯，密歇根州安阿伯的有限执照心理学家、教育博士和生活教练。她建议写日记是解决“三个R”的一种方式：放松、建立关系和放松。首先，日记帮助你放松因为你可以清空你的大脑。第二，它帮助你使有联系你的情绪，并确定你生活中引起快乐或痛苦的部分。第三，它帮助你释放有压力和有毒的想法。
2.解决问题
写日记可以帮助你了解你的情况，以及如何管理你的期望。它还可以帮助你组织和语境化你的想法。因此，你就能更好地找到解决问题的方法。有了冷静的头脑，你会做出更好的决定，并能够理解这些决定背后的原因。
3.保持积极
当事情出了差错，压力开始出现时，人们很容易忘记生活中美好的部分。写日记可以提醒你，你不仅仅是你的朋友克罗恩病. 它还提醒你自己有多坚强，你克服了什么。当你不写下个人和公众的胜利时，很容易忘记它们。在充满挑战的时刻，回顾你的胜利可以作为动力。
开始写日记
记日记没有对错之分。有些人喜欢用白页装订精美的日记，而另一些人则使用普通的带内衬纸的记事本。对于喜欢计算机的人，可以使用诸如Microsoft word之类的文字处理程序或在线日志平台，如彭祖也是不错的选择。其他日志记录方法包括数字语音记录器和手机上的语音到文本功能。
首先，选择一个安静的地方，在那里你不会被打扰，试着每天在固定的时间写作。每天至少写15分钟或100字的日记。不要担心拼写、语法或找到“合适的词”来描述你的感受。
这是你的经验。没有人会读或判断你的想法，所以允许自己完全诚实。你不需要做到完美。只是做你自己。
雅各布斯说：“写日记有助于你更深入地思考自己的生活，包括克罗恩病等疾病如何影响你的情绪。”。“这是减轻压力和改善心理健康的好工具。”
