你需要知道的预防腹泻的策略

每个人时不时都会腹泻。尽管如此，松散的水样大便还是伴随着腹部疼痛而且抽筋从来都不好玩，会让你感到疲惫和精力枯竭。

虽然腹泻有时是一种潜在健康状况的迹象，并且是不可避免的，但你可以采取一些措施来降低风险，避免一些原因。

勤洗手

预防腹泻最重要的方法之一就是洗你的手正确和频繁。这是防止细菌在人与人之间以及整个社区传播的最有效的方法。

你应该洗手的时间包括:

• 上完厕所后
• 在准备食物之前、期间和之后
• 在吃食物之前
• 在照顾病人之前和之后
• 在给用过厕所的孩子换尿布或打扫干净后
• 擤鼻涕、打喷嚏或咳嗽后
• 在接触动物、动物饲料或动物粪便后
• 接触后的垃圾

还有一个正确的洗手方式，以确保它们是消毒的。根据疾病控制和预防中心(CDC)的说法，你应该用干净的水湿你的手，关掉水龙头，并使用肥皂。用肥皂揉搓双手，确保手背、手指之间和指甲下面都有肥皂泡沫。继续搓手至少20秒，大约与哼两遍“生日快乐”这首歌的时间相同。用干净的自来水冲洗双手，然后用干净的毛巾擦干。你也可以风干你的手。

如果没有肥皂和干净的水，使用含有60%酒精的含酒精的洗手液。这些洗手液可以减少手上的细菌数量，但并不能去除所有类型的细菌。当你能够并且能够接触到时，即使你使用了洗手液，也要正确洗手，以有效地阻止导致腹泻的细菌的传播。（1）

所有的婴儿都应该接种轮状病毒疫苗这种疾病会导致严重的腹泻，主要发生在婴幼儿身上。这种病毒还会导致呕吐，发烧和脱水．

根据疾病预防控制中心的说法，在这种疫苗问世之前，轮状病毒在美国是一种严重的健康威胁。在疫苗问世之前，每年有40多万名儿童因轮状病毒相关疾病而必须去看医生，20多万名儿童必须去急诊室，20至60人死亡。自从引进疫苗以来，美国因轮状病毒住院的人数已显著下降。

美国疾病控制与预防中心建议婴儿在2个月大时接种第一次轮状病毒疫苗。第二次剂量应在4个月时给予，如果需要，第三次剂量应在6个月时给予。

轮状病毒疫苗可保护婴儿免受轮状病毒引起的严重腹泻，而大多数婴儿根本不会得轮状病毒腹泻。（2）

旅行者腹泻是最容易预测的旅行相关疾病。这也是可以预防的。根据美国疾病控制与预防中心的数据，根据目的地和旅行季节的不同，30%到70%的旅行者会受到旅行者腹泻的影响。

尽管如此，人们还是可以采取一些措施来避免它。这些包括:

• 检查疾病预防控制中心旅游警告网站。由美国疾病控制与预防中心维护的旅行者健康网站将提醒您不同国家的疾病警告和健康风险。如果你计划去美国以外的地方旅行，请浏览这个网站，了解帮助你和你的家人降低患病风险的警告和提示。

• 注意你的饮食。在某些国家，美国疾病控制与预防中心将建议采取措施，避免摄入会让你生病的寄生虫。在这些情况下，你应该避免生的水果和蔬菜，除非你自己削皮。避免生的或未煮熟的肉或海鲜，吃热的、煮熟的食物也很重要。在某些国家，自来水不能安全饮用。在这些地方只喝瓶装水，避免饮用自来水和冰块。记得洗澡时闭上嘴巴，用瓶装水刷牙。

• 和你的医生谈谈抗生素。在你出发前往目的地之前，与你的医疗服务提供商预约，讨论旅途中可能存在的健康风险。如果你要去一个发展中国家很长一段时间，问你的医生有关抗生素的问题。在某些情况下，比如如果你的免疫系统较弱，你的医生可能会在你出发前给你开抗生素，以防止旅行者腹泻。在其他情况下，你的医生可能会给你开抗生素的处方，如果你有的话，你可以在你离开的时候开始服用腹泻的症状．（3.）