1.尽量减少接触细菌
如果你知道有人生病了，特别是感染了COVID或感冒或流感，请保持距离。这在冬天是最重要的，但这是一个保持全年健康的好主意。保持良好的洗手习惯，使用肥皂和水，并在手的所有部位起泡，包括背部、手指间和指甲下。这样做至少20秒，然后再洗手。如果没有肥皂和水，则疾病控制和预防中心美国疾病控制与预防中心(CDC)建议使用含酒精成分至少60%的洗手液。
疾病预防控制中心提供了以下洗手指南:
- 上完厕所
- 在准备食物之前，期间和之后
- 在吃之前
- 照顾生病的人之前和之后
- 治疗伤口前后
- 给用过厕所的人换尿布或打扫厕所后
- 咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后
- 接触动物、动物粪便或宠物食品后
- 接触后的垃圾
2.接种疫苗
你的医生会检查你的病史和目前的强直性脊柱炎状态，以确定哪种疫苗对你有益。通常,每年流行性感冒(流感)疫苗是推荐的，因为带状疱疹疫苗(给定时间)和肺炎疫苗(每5到10年服用一次)，阿扎尔说。建议还接种新冠疫苗。筛查结核病敞口也按年度进行。
3.健康饮食
没有一种饮食适合所有强直性脊柱炎患者。然而，在过去的几年里，许多风湿病学家已经开始建议患有这种疾病的人尝试坚持服用抗炎的饮食,阿扎尔说。“它由富含omega-3脂肪酸的食物、完整的水果和蔬菜、坚果、初榨橄榄油和富含纤维的食物组成复合碳水化合物，等等。也许更重要的是抗炎的饮食也有利于心脏健康，这对强直性脊柱炎患者尤其重要，”她补充道。这是因为强直性脊柱炎会增加你的患心脏病的风险和中风。
4.定期锻炼
据英国《每日邮报》报道，保持运动是治疗强直性脊柱炎最好的方法之一美国脊柱炎协会(SAA):运动可以帮助缓解疼痛，改善姿势，增加灵活性，减少压力，并改善你的整体健康。你应该和你的医生谈谈在开始任何运动养生法之前，以帮助预防受伤的风险。考虑包括这些不同形式的锻炼在你的方案:
- 腹部和背部运动可以帮助减少背部僵硬，鼓励良好的姿势。练习正确的姿势有助于减少强直性脊柱炎的并发症。
- 强化训练——通过负重，或在不移动关节的情况下反复收紧肌肉——有助于增强疼痛关节周围的肌肉，以鼓励更好的支撑。
- 活动范围练习有助于减少僵硬，改善运动，增加灵活性。询问你的医生哪种活动范围运动最适合你。
- 伸展运动如果你的脊椎疼痛或发炎，可以帮助你。小心地、有控制地伸展背部有助于预防长期残疾。
- 在水中锻炼对患有强直性脊柱炎的人是有好处的，因为它对你的关节是温和的。如果你喜欢在锻炼的同时进行社交活动，可以尝试水上运动课程。
5.不要吸烟
众所周知,吸烟对你的健康有害还会损害你的免疫系统，使你的身体更难抵抗疾病和感染疾病预防控制中心．但患有强直性脊柱炎的人可能会经历吸烟的额外后果，因为这种疾病会影响他们胸腔的活动能力。如果肺部因吸烟而受损，呼吸可能会进一步受到损害。如果你需要帮助，让你的医生知道停止吸烟．
6.定期进行健康检查
高达50%的强直性脊柱炎患者会患病眼睛发炎至少一次。这种并发症被称为葡萄膜炎，如果不治疗，会变得很严重，根据SAA的说法．如果在早期发现，葡萄膜炎通常可以用处方滴眼液治疗。在你出生的月份或最喜欢的节日附近做一次年度检查，这样你就会记得每年都要检查眼睛。如果在任何时候出现葡萄膜炎的症状，如眼睛疼痛或发红、视力模糊或对光敏感，请立即去看眼科医生。
强直性脊柱炎也会增加你患其他疾病的风险，如骨质疏松症、心脏病和炎症性肠病，所以定期看医生进行筛查并讨论降低风险的方法是很重要的。定期进行预防性健康检查，比如每年一次的健康检查和任何推荐的癌症筛查，可以降低你生病的风险，帮助你保持整体健康。
7.和你的医生谈谈你的治疗
即使你的强直性脊柱炎得到了很好的控制，定期去看医生还是很重要的。你的医生会建议你多久来一次。“一般来说，强直性脊柱炎患者应该每三个月左右去看一次医生，”阿扎尔说。把这些约会安排在每个新赛季开始的时候。她说，如果你的强直性脊柱炎病情稳定，治疗效果良好，你至少应该一年去看两次医生，以监测病情。
如果你觉得你的治疗并没有达到预期效果，或者你在按照处方服药方面遇到了困难，和你的医生谈谈，调整你的治疗计划。在没有和医生商量之前不要停止服药。你还应该让你的医生知道你正在服用的任何其他药物或补充剂，以避免与强直性脊柱炎药物的任何潜在的相互作用。
采取这些步骤，全年保持健康，可以帮助你从强直性脊柱炎的生物治疗中得到最大的好处，并改善你的整体健康状况。
Erica Patino补充报道
