1.多吃纤维
痔疮更可能发生在有罕见的排便．要想变得更有规律，最简单、最自然的方法之一就是通过饮食或补充剂来补充纤维。库辛博士说:“家庭医生和胃肠病学家都普遍建议在饮食中添加纤维。”“这可能会增加汽油价格，但这只是为这些好处付出的小代价。”把目标定在25到30每天摄入的纤维量．富含纤维的食物包括:
- 豆类，如劈开的豌豆，扁豆，黑豆，利马豆和烤豆
- 全谷物，如大麦、麦麸片、燕麦片和糙米
- 蔬菜，如洋蓟，青豆，花椰菜和球芽甘蓝
- 水果，如树莓、梨、苹果和香蕉
2.喝足够的水
这种预防痔疮的策略既简单又便宜，但是很少有人真正去做。除了吃富含纤维的健康饮食外，充足的水分是健康排便的关键。“喝足够的水是有帮助的防止便秘从而减少紧张，”巴尔的摩梅西医疗中心的胃肠病学家理查德·德西医学博士说。每天喝6到8杯水不仅能让你的消化系统平稳运行，还能让你的身体保持健康有益于你的整个身体．
3.多做运动
根据德西医生的说法，锻炼和痔疮有一种爱恨交加的关系。他说:“锻炼有助于保持结肠更有规律。”“然而，从事增加腹部压力和/或紧张的活动(如举重)可能会导致痔疮的形成。”保持活跃可以减少你坐着的时间，减少对直肠下部静脉的压力。如果你有痔疮病史，你可能想要避免举重或其他剧烈运动，选择更温和的锻炼方式，如瑜伽、游泳或步行，以防止痔疮发作。
4.使用泻药时要小心
便秘的时候，最好补充一些纤维亚麻籽胶囊，有帮助你更规律的记录，可以防止疼痛的痔疮。至于泻药去吧，他们可以帮助你，只要你选择正确的。Kussin说:“最安全的泻药是那些对你的身体有效的药物，而不是那些刺激或模拟正常生理活动的药物。”有些泻药通过刺激肠道收缩来移动肠内物质。这可能会增加痔疮压力并引起症状。”为了防止痔疮或治疗痔疮Kussin建议使用渗透性泻药，它可以增加肠道中的水分，减少肠道中的水分便秘．
5.不要抑制冲动
当你必须离开的时候，走吧。这是预防痔疮最简单的方法之一。“忽视自然母亲是有风险的，痔疮就是其中之一，”库辛说。如果你顺从你的身体，当它对你吼叫时，发生问题的机会就会少一些。别人对你尖叫的时候，你会认真听;为什么不听从你自己的身体呢?当你等待，直到你决定你有是时候拉肚子了那么，成功将更加难以捉摸，努力也更有可能。”
6.避免紧张
对直肠静脉施加更大的压力是引起疼痛或出血的最常见原因之一。在某些情况下，这可能是由于排便时用力过猛．其他情况也会导致拉伸，比如举重物，这是一种慢性的拉伸咳嗽,甚至怀孕．如果你有痔疮问题，Kussin建议你要意识到你给你的肠道带来的压力，并尽可能地避免它。
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