处理不孕症可能是一种孤独、紧张的经历，充满了不确定性和焦虑。研究表明，面对面咨询可以减少接受心理治疗的女性的焦虑、抑郁和压力不孕，并可能导致更高的后续怀孕率。但是，无论是由于缺乏途径还是不愿寻求心理帮助，许多女性都会自己处理自己的痛苦。
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现在，一个新研究于3月18日发表于公共科学图书馆一号显示了一个基于互联网的高度受人尊敬的身心计划，供女性体验富饶challenges在减少妇女痛苦和促进怀孕方面取得了类似于面对面的效果。
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互联网生育支持计划如何运作
在这项试点研究中，71名参与研究的女性被随机分为两组，一组是由英国皇家科学院创建的“生育身心计划”的在线版本艾丽斯·多马尔博士，他是哈佛医学院妇产科和生殖生物学系的成员，或者是一个为期两年的等待名单对照组。基于互联网的干预遵循当面计划的结构和内容，包括为期10周的信息、练习和家庭作业协议。区别：在线课程包括10个连续的、自我指导的模块和指定的练习，以及治疗师的反馈机会，在整个课程中，治疗师可以根据需要远程提供反馈。
应对线索、有助于促进压力管理的练习、专注
会议重点讨论了压力、生活方式和生育能力之间的关系；放松技巧包括膈肌呼吸哈塔呢瑜伽，及正念；再加上认知重构、减压策略、提高听力和沟通技能、情绪表达和应对愤怒的策略、自信训练和目标设定技能。在模块之间，参与者被要求跟踪他们与健康相关的行为、做放松练习的时间以及使用药物认知行为治疗工具。
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结果如何？尽管在互联网项目中只有39%的女性完成了全部10个模块，但该干预组的所有女性在焦虑、抑郁和压力方面都有显著下降，而且——drumroll，拜托——怀孕的可能性是对照组的4.5倍。
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该研究的合著者、波士顿首席心理学家兼综合护理主任多马尔博士说：“研究结果在心理益处和怀孕率方面非常接近于亲身体验计划的结果。”体外受精. “将此转化为在线计划的想法非常吸引人，因为千禧一代将成为我们所有的新患者，他们更不愿意加入团队计划。他们更可能通过电话或电脑获取新信息。”
克服寻求心理支持的障碍
总的来说，“许多女性（正在处理不孕症，并且）会从心理健康护理中受益，她们害怕寻求帮助，因为如果她们承认自己需要（情感）帮助，她们会受到耻辱感的影响，害怕被拒绝接受生殖医学治疗，”该研究的主要作者杰西卡·克利夫顿博士说，佛蒙特大学拉纳医学院的临床心理学家和教员科学家。“此外，专门从事生殖保健的训练有素的治疗师[短缺]。”克利夫顿博士指出，即使一位女性找到了她认为合适的治疗师，她仍然需要解决日程安排、成本、交通和协商休假时间等问题。
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互联网程序比个人程序更容易访问
除了为所有这些问题提供便利之外，在线干预的成本更低，而且对于那些不愿意加入团体项目的人来说可能更具吸引力。另外两个好处是：你可以按照自己的节奏制作在线节目，多玛指出，如果你不理解一个概念，你可以再看一遍。换句话说，它提供了灵活性和强化的机会。
她说，所有这些好处为那些正在应对不孕压力的女性带来了很大的希望Tamar Gur，医学博士他是俄亥俄州立医学院的精神病学助理教授，没有参与这项研究。特别是，“能够访问在线高质量治疗将对那些处于治疗资源匮乏地区或除了预约不孕不育患者的压力之外，还难以参加额外预约的女性产生难以置信的帮助。”
需要更多关于在线生育支持计划的研究
因为这是一个测试项目，所以在开发和提供此类商业项目之前，需要进行进一步的研究以复制这些结果。与此同时，目前有两个由多马共同编写内容的免费应用程序可用：FertiCalm.com（专为女性设计）和FertiStrong.com（专为男士设计）。其中每一项都包含了与该研究的互联网项目类似的身心和应对策略。这些也提供了便利、隐私、自我调节、低成本以及重复和强化的机会，有助于缓解不孕症带来的情绪困扰。
