当我第一次被诊断出克罗恩病时，我很生气。我很痛苦，我不知道如何管理我的新生活与这种疾病。我发泄，我抱怨，我哭，我崩溃了几次。我把我的愤怒发泄在家人身上，或者试图把它藏在心里，这只会让我更加沮丧。我觉得没有人理解我的痛苦，我害怕克罗恩病会毁了我的生活。我没有真正的支持体系，我把任何想要帮助我的人推开。我的整个人生观都是消极的，这只会让我的问题变得更糟。
通过保持愤怒，我在避免我的疾病，不分享或寻找其他方法来管理。
我开始把我的想法和感受写下来，这变成了我现在珍视的个人博客。我研究了克罗恩病，并开始把我学到的以及我的个人经历写在一个博客上，让全世界都能看到。我的抱怨和消极对我自己和我的读者来说都是一种学习经验。
现在，我不再生活在黑暗中，把别人拒之门外，而是尽可能地关注积极的一面，并尽可能地与其他克罗恩病患者分享。这段经历让我学会了如何处理愤怒的问题。
以下是我处理愤怒的建议:
1.跟某人
很多时候，当我生气的时候，和别人谈谈发生的事情会很有帮助。和别人交谈不仅给了我一个发泄的方式，而且还能帮助我大声地倾听自己的想法，获得外界对他们的看法。
我曾经一个月去看几次心理医生，在一个小时左右的时间里，他会让我说话。他会听我说个不停。当我讲完或者时间到了，他会提出他的问题，他的担忧，他的想法和管理的方法。这帮助我以一种建设性的方式解决我的问题。
当我需要倾诉的时候，我也会向我的家人和所爱的人伸出援手。我尽我所能与他们分享，即使当我生气或尴尬时，bob bet体育 或者是我的克罗恩病。打完电话后，我感觉好多了。
无论是和治疗师还是亲密的朋友交谈，有时候分享可以在一段时间内减轻你的压力。它也能帮助你从新的角度看待你的问题。
2.寻找创意出口
我喜欢写作，我发现写作可以很有治疗效果。把我的想法记在一张纸上可以帮助我摆脱我的头脑。我也有一个博客，在那里我可以随心所欲地大喊大叫。我在我的博客上分享好的和坏的，很多时候人们用他们自己的经历来回应我。这有助于我不感到那么孤独，并学习其他方法来处理我的愤怒。
3.花点时间深呼吸
当你患有炎症性肠病时，日子可能是不可预测的，我有时会因为患有慢性疾病而生气。但是在脑海里一遍又一遍地播放“为什么是我”的录音是浪费时间，也没有任何帮助。当我为自己患有炎症性肠病而生气时，我通常会对别人发脾气，并且在周围生气地走来走去。这时候我就得退一步了。
有时这意味着给自己一个暂停静静地坐着，呼吸．其他时候，我会写信，重点是感谢我周围的人和那些我保持联系的人，这有助于我摆脱消极的想法。
4.不要责怪你自己
在我最初的诊断之后，我对我的身体和我自己很长一段时间都很生气，因为我认为我得了IBD是我自己的错。我认为我患有炎症性肠病是因为我吃的食物，我的生活方式或压力水平。
没人知道是什么导致克罗恩氏或者为什么有些人能理解而有些人不能。如果我碰巧感到愤怒或消极，那也没关系。我确实会花时间把我的愤怒情绪写出来——有时，一篇秘密的博客文章只是为了我自己的文件，有助于分享我的想法，然后把它们处理掉。责备自己只会让你怨恨和不开心。很多时候当我开始思考"为什么是我"时，我必须记住，"为什么不是我"
一开始，学习如何管理克罗恩病患者的愤怒和情绪是很困难的。不知道疾病会让你怎样，也不知道要多久才能缓解，甚至不知道要多久才能开始新的治疗方法能引起一阵情绪波动。
这些建议帮助我控制自己的愤怒，帮助我了解自己的疾病和自己的幸福，帮助我分享我的旅程，好的和坏的。和别人聊天，一个朋友，一个网络互助小组，一个家庭成员，甚至像我这样的陌生人，都是非常有益的。对疾病感到愤怒是可以理解的，但控制它并从中学习是关键。
重要的是:本文所表达的观点是作者的观点，而不是《每日健康》。bob体育在线
