医学看过
人体由大约60%的水组成。水在帮助身体正常运转方面至关重要，在很大程度上负责溶解营养物质和消除废物。当身体不能排除多余的水分时，这称为保水性。保水通常是暂时的，并且很容易治疗，但是有时可以表明严重的医疗状况。如果您正在遇到持续一周的水保留，请与您的医生咨询，以确定保险和排除任何可能的健康状况的原因。在水保留不是严重的医疗状况的情况下，不适
浮肿
可以快速轻松地缓解。了解减少水潴留的技巧，并了解如何诊断这种情况。液体滞留或
浮肿 指身体组织中有过多的水分，导致身体肿胀，尤其是四肢。液体潴留通常是由静脉血压升高引起的，这增加了毛细血管的压力。血管的不规则变化常与饮食习惯有关。
水潴留的迹象
那么，人们如何识别体内的水分滞留呢?通常首先注意到的是四肢肿胀。水潴留的一个迹象是
困难 尽管节食减肥然而，身体上的迹象更为明显。水潴留的身体体征包括脚踝肿胀和短时间内不明原因的体重增加。
此外，戒指可能不再合适，胃可能会感到肿胀。一种确定你是否保持水分的方法是用拇指缓慢、稳定地按压脚、脚踝或小腿。如果出现水肿，皮肤上会出现凹陷。然而，仍然需要进行专业评估以确定腿部肿胀的原因。可以保留高达5磅的水重，其中大部分是储存在整个体内围绕细胞的流体中。超重的人倾向于保留更多的水，因为它们消耗更多的卡路里，因此往往消耗较高量的钠，极大地有助于水保留。某些类型的水肿可以导致在发生过量的流体积累的区域中产生适度的不适。腕管综合征，晨僵和头痛可能伴随肿胀。水潴留也可能被误认为经前综合症，或使现有的经前综合症恶化。
水潴留的类型
有两种广泛类型的液体保持。第一个是广泛的水肿，其特征在于身体肿胀。第二种类型是影响特定身体部位的局部水肿。这种情况在腿部和脚上最常见，也可以影响面部，手和臂区域。一种特殊的局部水肿称为淋巴水肿，是由于淋巴系统(身体的第二循环系统)阻塞，液体在腿或手臂上积聚。
这种情况可能是遗传的，也可能是淋巴管损伤的结果。在这种类型的液体潴留中，症状包括严重疲劳、皮肤变色、四肢严重肿胀以及受影响区域的最终畸形。
水保留的原因
有些人的身体对某些食物反应不佳，这些食物往往会增加水分滞留。水分潴留也与蛋白质缺乏有关，贫血，维生素和补充摄入量的高要求。有一种特殊的饮食，推荐用于水保留，这迫使身体消除过量的流体。水保持也可以是涉及肝脏，心脏或肾脏等器官的医疗状况的结果。当主体的区域无法正常工作时，身体倾向于保持体内的该区域中的液体。当存在某些医疗条件时，身体变得无法正确消除液体。长时间站立会导致液体在腿部聚集，从而增加水分滞留。炎热的天气也会导致液体滞留，因为身体排出液体的效率较低。某些药物也会导致水潴留，尤其是高血压和类固醇药物。快速减肥通常由75％的水组成。当您突然限制能量摄入量以减肥时，身体被迫在肌肉中储存碳水化合物并分解蛋白质。
因为蛋白质和碳水化合物都在它们的细胞中保持水分，这些营养物质的损失会导致水分快速流失减肥饮食。减肥的人在几周内迅速减肥，因为身体正在用水补充自己。由于激素水平不同，女性液体潴留的风险更高。更年期和经前期水肿是由激素对体液平衡的影响引起的。女性在月经期前的激素变化也会导致月经不调，并可能导致乳房压痛等症状。
减少水潴留
当一个人开始低热量饮食时，问题就开始了。低热量饮食无助于减少液体潴留；相反，这种类型的饮食往往会使液体潴留恶化。低热量饮食通常没有足够的蛋白质，而蛋白质是防止身体组织异常变化的重要营养素。食物摄入不耐受严重影响人的消化能力。未消化的食物颗粒可能进入血液系统，刺激免疫细胞产生毒素组胺。组胺是一种在生产中起重要作用的物质过敏反应因为它扩张血管。以下是一些帮助减少水分潴留的建议:减少钠的摄入
避免加工食品
喝8-12杯液体（水，果汁，牛奶）
消耗更多柑橘类水果和绿叶蔬菜
避免阅读肉并用沙丁鱼或金枪鱼交替。
包括每日饮食中的污水，如意大利面和土豆。
每隔一段时间少吃一顿。有规律的运动也是必要的。像骑自行车和散步这样的活动也可以帮助排出脚踝和腿上的所有水或其他液体。体育锻炼实际上有助于血管的扩张。在长途飞行、医院病床和轮椅上的人也可能出现水潴留，因为他们缺乏定期的身体运动，因此组织空间的多余液体没有被排干。坐办公室的人应该休息一下，在办公室里走走。
单靠饮用水并不能帮助消除记忆障碍，但可以大大减少记忆障碍。治疗方法尤其取决于病因。医生可能会建议处方，使一个人排尿更多，以帮助清除液体。这种药叫做利尿剂，或有时标记为水丸. 利尿剂帮助身体排出水分和钠。它们使肾脏在尿液中排出更多的钠，钠从血液中带走水分。这会减少血管中流动的液体量，从而降低动脉壁上的压力。一般来说，利尿剂的使用必须谨慎，因为它可能有副作用：头晕，脱水，虚弱，排尿增多。如果水肿得不到治疗，它将导致皮肤拉伸，并可能带来更大的问题。
一些食物也有利尿剂的效果。例如，在水中加入柠檬汁会导致更多尿频并减少水分滞留量。蔓越莓汁是另一种天然利尿剂。你可以每天用一杯蔓越莓汁代替一杯水来减少水分潴留。大多数的食物都是富含维生素C也有天然的利尿特性。咖啡因也能减少水分滞留，然而，过多的咖啡因会产生相反的效果，导致脱水。虽然看起来有点矛盾，但多喝水实际上会减少水潴留。由于水分潴留通常是由于脱水而发生的，为身体提供充足的水将阻止身体为了防止脱水而保存水分。
必须注意，除了药物之外，还有各种方式来管理和减少流体保留。它不能以任何方式治愈，只减少了。唯一的治疗方法是治愈导致它的病症，水保留只是潜在的医疗条件的症状，如心衰、关节炎、肝病。淋巴系统对保持身体健康很重要。这个系统使淋巴液在全身循环，以收集细菌、废物和其他病毒。对于这种类型的液体滞留没有可用的治疗方法，但可以控制。减少水潴留是很耗时的，需要很大的灵活性和耐力，但所有的艰苦工作都会减少受影响身体部位的缺陷。在改变饮食或药物之前一定要咨询你的医生。
务必先咨询你的医生
通过阅读和和朋友聊天来获取健康信息是很有帮助的，但是在采取医疗行动或改变你的健康习惯之前一定要咨询你的医生。这些信息并不是要取代医生的建议。LifeScript对您基于此信息所作的决定不承担任何责任。 你的食物治愈了什么？
食物是医学。这是著名营养学家乔伊·鲍尔的观点。在她开创性的新书《食物疗法》中，她揭示了能够管理、治疗甚至治愈常见健康问题的食物，如关节炎、心脏病、糖尿病等。通过阅读和和朋友聊天来获取健康信息是很有帮助的，但是在采取医疗行动或改变你的健康习惯之前一定要咨询你的医生。这些信息并不是要取代医生的建议。LifeScript对您基于此信息所作的决定不承担任何责任。 你的食物治愈了什么？
