在《每日健康》系列视频第三集bob体育在线被困:COVID-19和你的心理健康《传染病对大脑的影响》(The Impact of Infectious Diseases on The Brain)的主编莫琳·康诺利(Maureen Connolly)对记者说布莱恩·法伦，医学博士她是纽约市哥伦比亚大学神经炎症疾病和生物行为医学中心的主任。几十年来，他一直在研究强迫症和疑病症，是美国最著名的强迫症专家之一莱姆病．
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以下是经过编辑的采访内容。
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康诺利:暴露在压力和创伤下对大脑的短期和长期影响是怎样的?
布莱恩·法伦:我们有非常熟悉的战斗或逃跑反应，这是一种生存机制。当环境受到威胁或我们的生命受到威胁时，大脑会向交感神经系统发送一个信号，导致心率加快、氧合增加、肌肉血流量增加，这样你就可以在需要战斗时战斗，或者在需要跑步时跑。这就是压力反应。
有时，即使没有重大威胁，我们也会得到这种反应。所以我们带着高水平的肾上腺素，我们可能会喘不过气来，出汗，头晕，这些都是生理上的与焦虑相关的症状．不确定性是助长焦虑的一个因素。这场流行病让我们充满了不确定性我们不知道什么时候会结束。我们不知道该如何重返工作岗位。我们不知道何时能确定有效的治疗方法。有很多未知因素，所以有焦虑倾向的人会感觉更糟。所以当你处理不确定的情况时，能够接受是非常重要的。
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康诺利：还有哪些行为或习惯可能导致焦虑，人们应该尽量避免?
法伦:我刚读到一篇文章，是关于中国的一项关于媒体曝光的研究。他们发现,媒体人参加三个多小时每天在冠状病毒流行的关系,这些人是在一个更大的风险比那些媒体曝光焦虑或抑郁,比方说,不到一小时一天。
当你感到焦虑时，你可能会开始考虑最坏的结果。这就是所谓的灾难。人们有所谓的功能失调的想法或非理性的想法，所以他们认为最坏的情况是最有可能发生的事情。当人们焦虑甚至没有意识到的时候，他们会有各种各样的思维模式。因此，在这场流行病中，关注你的症状是非常合理的。但是，那些只打了一个喷嚏或由于压力而感到疲劳的人，他们可能会将自己的症状误解为活动性感染的迹象，然后陷入这种巨大的恐慌之中。
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康诺利：在应对机制和自我护理方面，什么可以帮助减少大脑炎症?
法伦:的做法注意这是非常重要的。正念是指你关注并生活在当下的非判断性、集中的注意力。如果你能重新关注眼前的事情，这是一个非常有价值的应对机制。
例如，在大自然中散步，欣赏大自然的美是很美妙的。运动是很重要的，而且去户外跑步和骑自行车是很美妙的。所有这些都能提高你的应对技能，让你的注意力集中在一些让你感觉更好、对你来说是积极的事情上。
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