锻炼被视为“多效性”，简单地说就是它有“多种效果”肖恩·弗拉纳根博士他是匹兹堡大学(University of Pittsburgh)运动医学与营养学系的助理教授。他说，运动可以增强睡眠，保护和改善大脑功能，发育或维持骨骼、肌肉、心脏和其他结缔组织，并促进健康的免疫系统。
弗拉纳根博士补充说:“伤口愈合得更快，有时可以减少或保持药物剂量，根据病情，疾病的严重程度可以大大改善。”“实际效益令人印象深刻。”
说到大脑，弗拉纳根说:“运动可以促进一系列保护神经元的因子的释放，促进受伤后的恢复，并可能增强血脑屏障的完整性。”血脑屏障是一组血管，控制着从血液进入大脑的物质，确保毒素、病原体和炎症远离大脑，帮助细胞和分子进入大脑。
弗拉纳根解释说，所有这些都是避免慢性疾病的重要因素。例如，大脑中的神经元损伤和炎症，已知会发生在多发性硬化症患者身上，
阿尔茨海默病,
帕金森病为例。
斯科特·帕克是洛杉矶一家私人诊所的私人教练，也是美国心脏协会的发言人，他说，没有一种情况是“健身无能为力”的。虽然有很多关于如何锻炼以获得某种体型或者，人们可能会忽视这样一个事实:锻炼的巨大功能是保持和改善我们的整体健康。
下面我们来仔细看看运动是如何改善对几种慢性健康状况的管理和症状缓解的。记住，如果你有慢性健康问题或其他慢性症状，在开始一项新的日常锻炼之前，请咨询你的医生，以确保它对你来说是安全的，不会造成进一步的伤害。
