一些眩晕的人声称自然疗法或家庭疗法可以改善旋转和眩晕的感觉。
这些治疗通常与标准医疗护理一起使用。
只有在医生允许的情况下，你才应该尝试家庭疗法。有些是完全安全的，但如果你有某些身体状况，其他的可能会造成弊大于利。
可以在家做的姿势调整练习
一些用于调整内耳晶体位置的技术可以在家里完成。你的医疗服务提供者会一步一步地指导你如何有效地进行这些练习。
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Epley操作，也被称为“管腔重新定位”，包括一系列头部和身体的运动，以将晶体移出内耳的半规管。
虽然这种疗法通常是由专业医生在诊所进行的，但你可能会在家里看到如何进行适当的锻炼。
家庭式Epley治疗左耳的典型步骤如下:
- 从坐直开始，身后放一个枕头。头向右转45度。
- 迅速仰面躺下，保持头不动。保持这个姿势至少30秒。
- 在不抬起脖子的情况下，慢慢地把头转向左边90度，等待30秒。
- 将你的整个身体转向左边90度，等待30秒。
- 慢慢地坐起来。
- 如果需要，重复这些步骤，在有问题的一侧最多重复三次。（1）
这项技术可以在你身体的任何一侧进行。在治疗过程中你可能会有眩晕的症状。
赛蒙机动-另一个家庭练习尝试
Semont手法与Epley手法相似，但不需要太多颈部灵活性。
下面是它对左耳的作用:
- 从坐在床边开始。
- 将头向右转45度，然后迅速左侧躺下。保持这个姿势一分钟。
- 在不改变头部方向的情况下，迅速调整自己的右侧卧位(这样你就可以斜着向下看地板了)。保持这个姿势一分钟。
- 慢慢地回到坐在床边，保持头部水平10分钟。
你可以做这个练习来帮助左耳或右耳。（2）
布兰德-达洛夫技术-移动耳朵晶体到一个更中立的位置
布兰特-达洛夫方法是另一种重新定位内耳晶体的方法。它涉及以下步骤:
- 从直立地坐在床沿开始。
- 头向左转45度，然后右侧躺下。保持这个姿势30秒或者直到头晕消失。
- 坐直并将你的头转回中心。
- 头向右转45度，然后向左躺下。保持这个姿势30秒或者直到头晕消失。
- 坐直并将你的头转回中心。（3.）
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改变饮食可能有助于Ménière疾病患者
一些患有眩晕症的人可以通过改变他们的饮食来获益。例如，那些患有Ménière疾病的人可能会发现，避免某些类型的食物或物质可以促进耳朵和身体中的液体平衡。
可加重某些人眩晕症状的常见罪魁祸首包括:
患有偏头痛引起的眩晕症的人可能也需要避免食用含有这种物质的食物氨基酸酪胺。这些可能包括:
- 烟熏肉
- 酸奶
- 巧克力
- 香蕉
- 成熟的奶酪
- 坚果
- 柑橘类水果
- 鸡肝
- 红酒(4）
补品和精油有用吗?
银杏叶提取物被发现与治疗眩晕的处方药一样有效。（5）
其他研究表明，缺乏维生素D会加重某些人的眩晕症状你可以通过服用补充剂、多晒太阳或吃富含维生素的食物来增加维生素D的水平。（6）
一些人声称使用精油，比如薄荷油，薰衣草柠檬香、生姜和乳香，有助于改善眩晕症状。虽然有一些证据表明某些油有药用价值，但结果往往是复杂的。
管理伴随疾病而来的压力
一些导致眩晕症状的情况可能会因压力而恶化。管理你的压力水平对你的整体健康很重要冥想、深呼吸或运动可能会让你感觉更放松。向你的医生咨询更多关于如何控制压力的建议。（7）
瑜伽可以帮助改善平衡和减少压力
瑜伽是一个很好的方法提高灵活性平衡，锻炼肌肉，减少压力。简单的瑜伽姿势也可能有助于缓解眩晕症状。但你可能要避免任何需要突然前屈的姿势，因为这可能会加重症状。（8）
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一些证据表明针灸有帮助
研究表明，针灸可能是治疗眩晕的一种安全有效的方法。（9针灸就是把细针插入皮肤上刺激身体的某些部位。
照顾你的整体健康也很重要
一些简单的健康措施可以帮助你避免眩晕，让你保持最佳状态。这些包括:
- 保持肌肤水润确保每天都要喝足够的液体。眩晕的一些原因与脱水．
- 得到足够的睡眠睡眠剥夺引发眩晕．晚上要保证至少7到8个小时的睡眠，如果需要的话白天要休息。
- 健康饮食食用营养丰富的天然食品可以帮助你感觉更好，保持健康的体重。试着在你的饮食中包括大量的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白。此外，避免吃任何可能加重眩晕症状的诱发食物。
- 锻炼总的来说，锻炼可以让你感觉更好。如果你感到头晕，可能很难进行锻炼，但可以从简单的活动开始，比如散步。如果你的症状很严重，可以坐在椅子上做一些运动。向你的医生询问适合你需要的养生法。此外，在锻炼之前、期间和之后一定要喝足够的水。
