听生酮饮食的播客，你可能会更有动力坚持这种饮食。
如果你已经决定开始，重新开始，或者继续关注流行的生酮饮食今年，你心里可能只有一个目标:减肥(也可能是更好的健康)。非常低碳水化合物饮食众所周知，这是一种完全的营养调整，因为你减少了对碳水化合物．由75%到80%的食物组成脂肪每天只摄入20到50克的净碳水化合物饮食能轻易地被认为是一个促进所有人的人吗黄油还有培根，但远不止这些。
进入并呆在酮症(身体燃烧脂肪作为燃料而不是碳水化合物的状态)需要技巧。你可以读一些关于生酮的书很不错告诉你怎么这样吃，然后跟着吃聪明的酮类的博客如需食谱灵感(酮面包是一件事)，但没有什么能与这些酮类播客提供的深度探索相比。
在你作为一名生酮者的旅程中，你会想要实用的信息，比如吃什么如何回到正轨，以及特定类别中最好的产品(例如，油和蛋白质)．但食物只是健康的一部分，最好的播客会超越这一点，讨论炎症及其在疾病中的作用等话题，很好bob ios下载 ，bob bet体育 减重，了解自己，了解是什么阻碍了你实现健康目标。他们也吸引了一些高级酮名人．不仅如此，这些主人都很迷人，知识渊博，喜欢和朋友聊天。
不过，请记住，并非所有的生酮类影响者都是熟悉生酮类的医学专业人士剧烈饮食变化可能带来的健康风险，比如酮类药物所需要的成分。这就是为什么你想要确定这个饮食计划(或任何主要的饮食变化，就这一点而言)对你的健康目标是最好的，通过与你的医疗保健团队交谈，最好是提前与注册营养师交谈。
一旦他们允许你继续用药，并可能根据需要调整任何药物，让他们在你一头冲进生酮的时候随时随地提供帮助和建议。然后听六位最好的生酮类播客，获取更多建议:
生酮女孩的快速生酮
凡妮莎·斯皮纳主持她的广受欢迎的播客，生酮女孩的快速生酮，你可以在线收听或在YouTube上观看。如果你曾经尝试过生酮饮食但没有效果，她的播客一定要听。当斯皮纳第一次开始吃生酮饮食时，她惊讶地发现她竟然获得了20磅。这不一定会发生在你身上。通过她的播客，她分享了如何适应生酮，避免她的错误，和她一样，实现你的梦想体重的建议。章节涵盖了炎症在体重增加和荷尔蒙不平衡，处理潜在的情绪(而不是转向食物)，优化钠的摄入，和服用生酮时最好服用补充剂．
KetoKamp播客
本·阿扎迪主机KetoKamp播客，这本书深入介绍了你需要的所有生酮食谱，比如应该吃多少蛋白质，使用正确的油，在脂肪适应过程中发生了什么，在咖啡中添加脂肪的最佳方法，以及如何利用睡眠来实现你的目标——所有这些都在200多集中完成。如果你是一个长期的生酮饮食者，你会喜欢高级策略的情节，如使用“生酮弯曲”，鲜为人知的生酮技巧，和各种形式的禁食．评论界对阿扎迪在每一集中的精彩表现都给予了压倒性的肯定。
麦琪和瑞恩的生酮饮食
玛吉·斯特林，创始人氛围俱乐部她和她的丈夫瑞安(Ryan)一起主持了这个播客，面向任何想要过生酮生活方式的人。在麦琪和瑞恩的生酮饮食，他们解决了很多内在成长的问题——对于养成好习惯和做出健康的改变至关重要——比如对自己负责，在假期后重新回到生酮饮食(不要感到挫败!)，远离追求完美的冲动，不要相信你对自己的每一个想法。总的来说，这一系列的话题，不仅仅是吃什么，还将帮助你探索真正阻碍你的是什么，这样你就可以控制你的健康，朝着减肥的方向前进。
