大多数女性在进入更年期时会经历一些身体或情感上的症状，通常是在50岁出头，但也可能发生在35岁至59岁之间的任何地方。潮热是这些症状中最常见的——根据北美更年期协会但也有许多其他令人不安的迹象值得关注。
更年期最明显的体征和症状可能包括:
- 体味
- 乳房胀痛
- 灼口综合征
- 发冷
- 口腔干燥和牙齿问题
- 干燥的皮肤
- 乏力
- 脱发或头发稀疏
- 无法集中注意力
- 月经不调
- 瘙痒
- 乳房丰满丧失
- 情绪变化
- 嘴里有金属味
- 盗汗
- 跳过一段时间
- 睡眠问题或失眠
- 阴道干涩和瘙痒
- 体重增加，新陈代谢减慢
更年期症状每个女人的情况都不一样。大多数女性都月经不调在她们完全停止月经之前
虽然几乎所有的女性在更年期都会有潮热或发痒，但很多人并没有注意到更严重的更年期问题会增加患心脏病的风险需要医生的注意，包括:
- 血压
- 凝血蛋白
- 葡萄糖耐受不良
- 低密度脂蛋白(“坏”胆固醇)
- 总胆固醇
根据妇女健康办公室在美国，更年期的定义是当你连续12个月没有月经时开始。虽然更年期可能发生在30多岁、40多岁或50多岁，但在美国，平均年龄在52岁左右。
绝经后，去看你的医疗保健提供者进行定期的身体检查是很重要的，因为你潜在的严重健康状况的风险可能会随着你的健康状况的下降而增加雌激素以及其他与年龄相关的自然变化。这些健康问题包括:
- 心血管疾病(心脏和血管)
- 骨质疏松症(骨骼弱化)
- 性功能障碍(阴道干涩和性欲低下)
- 尿失禁(更年期阴道和尿道改变)
- 体重增加(由于新陈代谢减慢和缺乏活动)
一些医生开出激素疗法(HT)来治疗更年期症状比如潮热，但这种疗法可能并不适用于所有人。治疗不适症状的处方药和自我护理策略也有帮助，包括:
- 替代和补充疗法，如针灸
- 像瑜伽和低强度运动有氧运动
- 草药制剂，如黑升麻
- 生活方式的改变，比如戒烟和改善睡眠
- 植物雌激素(具有雌激素作用的植物源性化学物质，如大豆)
- 非处方药
- 放松技巧，比如冥想
不为人知的更年期症状
除了一些更常见的更年期症状，这里有一些不太熟悉的迹象和症状。
1.乳房丰满丧失绝经后，一些女性注意到她们的乳房不像以前那么丰满了，或者她们的胸罩有点松了。这是因为雌激素水平说,正在改变莱拉施密特博士她是圣地亚哥私人诊所的生殖内分泌学家，但很少有女性对此感到担忧。
2.失眠施密特说，失眠可能是一个严重的更年期症状。“许多进入更年期的女性都有睡眠问题，因为她们雌激素水平在下降，他们大脑中的温度控制功能出现了问题，”她解释道。“你可能会醒来，出现潮热，然后无法再睡着。”试着每晚在同一时间睡觉，睡前不要看屏幕，每天早上在同一时间起床。还要确保你的卧室凉爽，并且在晚上限制你的液体摄入量。
3.皮肤干燥发痒更年期的另一个迹象是干燥的皮肤．责怪卵巢分泌雌激素的减少。“你需要雌激素来保持弹性，”施密特说。没有它，皮肤会变得紧绷发痒，尤其是在晚上睡觉的时候。每天涂抹保湿霜来对抗它。保湿霜越厚越油腻，就越有助于缓解绝经期干燥的皮肤。
4.嘴里有金属的味道“这是一种非常罕见的症状，”施密特说，但一些女性在绝经期间可能会感到舌头、嘴唇、牙龈或口腔其他部位疼痛或灼烧感。你可能还会发现，有些食物在绝经期间或绝经后味道会有所不同，雌激素水平的波动会在嘴里留下金属的味道。同样，罪魁祸首是荷尔蒙失调它会影响你的味蕾，让你对疼痛更加敏感。
5.稀疏的头发你可能会注意到，随着更年期的到来，你的头发会越来越少。还是雌激素的问题，或者说雌激素的缺乏。”一切这与你的雌激素下降有关，”施密特说。而且，因为你的皮肤更干燥，你的头皮可能也很干燥。尝试使用保湿洗发水和护发素，寻找专门为头发稀疏而配制的品牌。
6.记忆和解决问题更年期还会影响语言技能和其他与记忆有关的功能。当你的雌激素水平下降时，你可能会在记忆新信息或检索脑中已有信息方面有困难。“你可能会觉得自己疯了，”施密特说。内存问题的另一个原因是失眠这通常伴随着更年期。施密特说，疲劳的时候很难集中注意力。服用激素疗法和调节睡眠模式可能有助于保持你的大脑敏捷。
一些女性还报告了大脑雾和其他“执行功能”问题，比如不能集中注意力、不能做决定、不能解决问题或不能进行抽象思考约翰·f·伦道夫医学博士她是密歇根大学安娜堡分校的妇产科教授。这被证明是许多参与者的情况全国妇女健康研究该研究一直在研究中年女性的生理、生理、心理和社会变化。好消息是:绝经后的女性恢复了她们的能力。
7.口腔干燥和牙齿问题更年期也会对你的牙齿和牙龈造成问题。当你的雌激素水平下降时，你的整个身体，包括你的嘴，会变得干燥，施密特说。当你的口腔干燥时，细菌就会生长，导致蛀牙，牙龈出血或萎缩。解决办法就是练习良好的口腔卫生多喝水
8.体味当你的雌激素水平下降时，你的下丘脑腺会误以为你体温过高，导致你大量出汗，比如在潮热时，会产生难闻的体味。为了防止过热，健康饮食并练习减压技巧。还有其他方法可以避免潜在的臭味吗?穿透气的衣服，经常洗澡，使用更强效的除臭剂和止汗剂。
9.干燥、脆弱的指甲当你进入更年期，你可能会注意到你的指甲看起来比平时更干燥、更脆弱。指甲上的任何新变化都可能是由雌激素水平降低引起的，这会让你的皮肤更难保持水分不结盟运动．和皮肤一样，指甲也需要水分。同样，均衡饮食和多喝水也会有帮助。你也可以试试减少压力与锻炼,瑜伽，冥想或使用自然疗法来补充流失的荷尔蒙(但首先要咨询医生)。
10.眩晕或头晕虽然不是众所周知的更年期症状，头晕可能是由荷尔蒙水平下降引起的。这些症状，如头晕、眩晕、恶心和晕眩，可能随时出现或消失。治疗取决于病因，但可以包括生活方式的改变，如健康饮食和锻炼。
11.阴道疼痛虽然你可能听说过更年期会导致阴道干涩，但你可能没有意识到阴道疼痛也是一种症状杰西卡Yih博士他是哥伦布市俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心(The Ohio State University Wexner Medical Center)的性健康专家和泌尿学家。Yih博士说，在更年期期间，雌激素减少会导致阴道和外阴组织变薄，更容易受到刺激和炎症，这可能会导致性交时撕裂和出血，增加感染的风险。
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