查尔斯·祖卡里尼(Charles Zuccarini)在63岁时从未涉足过瑜伽馆。他当然从未想过尝试瑜伽来帮助缓解原发性进行性多发性硬化症的症状。项目组合管理系统)，他在2002年被诊断患有此病。然而，大约四年前，他发现自己在上瑜伽课。
“一个非常喜欢瑜伽的朋友说服我尝试一下。我很怀疑，因为我不知道瑜伽怎么能帮助我的多发性硬化症，”Zuccarini说。“但我进去时是一个怀疑论者，离开时是一个信徒。”
祖卡里尼参加了一门课程瑜伽运动MS这是一个由瑜伽教练明迪·艾森伯格(Mindy Eisenberg)创立的密歇根州非营利组织。艾森伯格教授的适应性瑜伽课程专注于帮助那些患有多发性硬化症和其他神经系统疾病的人。
艾森伯格说，瑜伽有可能减轻一些身体上的疼痛多发性硬化症状并可能有助于改善强度、灵活性、姿势、平衡、专注力、循环、消化、排便、盆底健康以及减少紧张、疲劳和痉挛状态．
祖卡里尼可以证明这一点。他的经历麻木、刺痛他的整个右侧身体肿胀，走路一瘸一拐。“去上课后，我感觉好多了。我可以走得更好，更灵活，这有助于我的平衡，”他说。
瑜伽运动的起源
当艾森伯格决定成为一名瑜伽教练时，她已经练习瑜伽10年了。2005年，在她完成培训后，她儿子的幼儿园老师(患有多发性硬化症)问她能否对她讲话女士的支持小组，他们在当地神经科医生的办公室见面。艾森伯格的母亲患有原发性进行性多发性硬化症，他欣然接受了这个机会。
“当我妈妈患有多发性硬化症时，没有太多的支持。人们不知道这种情况，也没有任何药物或疗法。他们认为运动对身体有害，我妈妈被告知不要运动，”艾森伯格说。她所有的肌肉都退化了，她的骨头弯曲成胎儿的姿势，她住在轮椅上和床上。现在的信仰是‘要么动，要么输’，这就是瑜伽的美妙之处，因为任何人都可以做。”
在第一次互助小组会议上，艾森伯格帮助参与者在椅子上练习瑜伽，并根据他们的能力指导他们进行站立练习。他们要求她每周开一次课。她同意了，从那里开始，她的课程越来越多。
一个全面的瑜伽课程的发展
“这个程序不是我唯一的创作。我和我的学生一起开发的。我们把我们的创造力放在一起。我们会尝试不同的方法来使用瑜伽姿势面对不同的挑战，我们做得越多，我们就能得到越多。”艾森伯格说。
今天，最初的班级仍然每周在艾森伯格的犹太教堂上一次课，随着更多的课程发展，她创建了MS瑜伽运动课程，现在在密歇根州东南部的各个地方共为大约90名学生提供7门课程。
艾森伯格每节课收费20美元，但要求学生尽其所能支付;她通过筹款和捐款来支付余额。为了跟上学生人数的增长，艾森伯格请来了更多的瑜伽老师，并对他们进行适应性方法的培训。
不同技能对应不同动作
“由于学生的体能水平不同，我们每个班有两到四名老师。这很有帮助，因为你可以让一个老师专注于一个或多个学生，这些学生可能需要不同的指导，”艾森伯格说。
这就是47岁的洛莉·弗劳尔斯，她参加艾森伯格的课程已经有7年了，她说她最欣赏瑜伽运动MS。弗劳尔斯在1996年被诊断出患有复发缓解型MS，并经历麻木、虚弱和疼痛疼痛．
她说，瑜伽增强了她身体的整体力量，提高了她的平衡能力，还有助于减轻她的疼痛。她最喜欢艾森伯格的课程，因为它可以让她保持在自己的极限之内。
弗劳尔斯说:“他们不会强迫我，他们对我们每个人的能量水平以及我们每次训练的感觉都很敏感。”“我知道我在一个安全的地方，不必担心我的身体过度劳累。”
正念练习
艾森伯格的大部分课程都是正念．艾森伯格说:“正念能让你活在当下，所以对于那些不知道自己一觉醒来会看到什么，也不知道第二天或下个月会发生什么的多发性硬化患者来说，正念可以减少日常生活挑战中的焦虑和痛苦。”
她补充说，虽然瑜伽中的姿势很重要，但增强身心联系的呼吸技巧对她的学生最有帮助。
鲜花表示同意。“当我上了一辆bob bet体育
我在瑜伽中学到的呼吸法帮助我平静下来。我喜欢把脚靠在墙上15到20分钟，深呼吸。即使我没有使出力气，这也让我精力充沛。”她说。
赋权、联系和希望
艾森伯格说，除了让学生的身体感觉更好，瑜伽还提供了一种自我照顾和希望的方式。“这是你可以为自己做的积极的事情，”她说。
她的课程还提供了连接的力量。“每当有新同学来上课，我都会让其他学生介绍自己，说出自己的名字，并用一个词来描述这门课，或者这门课对他们有什么帮助。他们经常使用‘家庭’这个词，因为我们的班级真的变成了一个家庭，”艾森伯格说。
这种情感上的支持一开始让弗劳尔斯感到惊讶。当她第一次被诊断为多发性硬化症时，她没有加入支持小组，因为她害怕面对她可能面临的故事。
“多发性硬化症的一切都很可怕，你不知道你今天能不能走路，明天能不能起床。但我已经有足够的时间和多发性硬化症在一起，能够进入这门课程，而不是害怕，”弗劳尔斯说。“能得到和我处境相同，或者能理解疲劳或痛苦的人的支持，这就是一份礼物。”
弗劳尔斯希望与他人分享她所学到的东西。她正在接受瑜伽教练培训。“在那之后，我将和Mindy一起训练适应性方法，以帮助其他MS患者，”她说。
祖卡里尼也有精神上的好处。“瑜伽给了我平静。课堂上的同志情谊是无法取代的。没有什么比做一些对你的身体有好处的事情，同时与他人联系更好的了。我们分享我们的多发性硬化症的故事，医生，等等，”他说。
让适应性瑜伽走出课堂
2015年，艾森伯格出版了这本书适应性瑜伽可以运动任何身体她把它献给了母亲。这本书包括90种瑜伽姿势的图片，以及这些姿势的不同改编，并描述了它们的好处。
“因为我的很多学生都学过认知问题他们会告诉我，他们不记得在课堂上做了什么，也不知道在家该做什么。”艾森伯格说。
她的书是一本指导她的学生和其他有神经障碍的人自己做这些姿势的指南。其中一些改编是针对无法下床或腿抽筋时该怎么办。还有一些姿势是在长时间开车兜风时，或者当你站在厨房等待晚餐做饭时，坐在办公桌前，或者当你想睡觉时。
除了她的书，还有四部视频在艾森伯格的网站YogaMovesMS.org上有售。艾森伯格目前正在制作更多的视频来配合书中的情节。
