来自Tippi Ra的最佳压力破坏秘诀
没有人知道它喜欢用风湿性关节炎以及那些拥有它的人。获得关于如何管理这种慢性病条件的复杂情绪的验证和真正的建议。
经过Erica Patino.
医学上的审查,Sanjai Sinha，MD
综述:
医学看过
来自Tippi Ra的最佳压力破坏秘诀
压力-RA连接如何运作
情绪 - 特别是压力 - 可以对身体产生重大的身体影响。根据这一点关节炎基础，压力触发免疫系统的炎症反应，炎症原因类风湿性关节炎症状如关节疼痛和损害。
与你情感的联系也更深。抑郁症在风湿性关节炎患者中很常见在2019年5月发表于2019年期刊当前的意见在风湿病学表明，在RA和抑郁症中发现的炎症可能是部分责任。
幸运的是，有很多有ra的人已经找到了管理他们的压力和其他负面情绪的有效方法。以下是一些为他们工作的提示 - 并且可以为您工作。
构建支持网络
与亲密的朋友和家人围绕着自己，作为一个情感支持系统，不仅使生活更加有意义，而且可以让ra更容易地生活。这样做的一种方法是通过会议来发展你的网络其他风湿性关节炎患者，这可以提醒你，你不是一个人。
加入一个人或在线支持小组。我的支持小组给了我勇气和信心，并帮助我看看我的情况可能不是那么糟糕。
-金富勒，生活在5年以上
让自己成为一个支持系统，无论是亲人还是在线。你需要一个“得到它”的人。找一个你可以发泄到痛苦，悲伤，疲劳，脑雾等的人，以及你每天都有的所有胜利。
-Katie B，患有风湿性关节炎5年以上
与专业治疗师/慢性病治疗师交谈是有帮助的。这种指导可以帮助改变继续前进所需的某些行为模式。
-塔雷斯，ra 5多年
被诊断为风湿性关节炎会让人感到困惑和恐惧。找一个你信任的人帮你跑腿，遛狗，或者开车送你去约会，尤其是在刚开始的时候。
-Kumar Dharmarajan，MD，RA的医疗保健提供商
一大堆有我的德国牧羊犬。当我被诊断出患有RA时，我失去了一些信心。我是一个狗爱好者，不仅是他是最好的朋友和伟大的伴侣，他也有助于让我感到安全，他每天激励我继续移动。
-用RA生活超过5年
利用思维身体的联系
不要低估你思想的力量。冥想、正念和其他提升情绪的策略可能有助于降低你的情绪压力水平并且缓解了一些ra的症状。这是真正的人如何保持积极态度。
如果令人不安的想法让你醒来，请使用分心。例如，从1,000向后计算。我也使用慈爱的善意冥想。从最接近我的人开始，我希望每个人都和平，了解自己真正的本质，治疗的美丽，以及他们可能是其他人的治疗来源。
-Linda Ruescher，与Ra一起生活
在聚会之前，利用压力管理技巧来帮助你享受和朋友在一起的时光。先做深呼吸，冥想，或者培养一种爱好——任何能让你放松下来，然后集中精力和你爱的人在一起的活动。
-布列塔尼Ferri，职业治疗师，RA的医疗保健提供商
在我有一个特别活跃或压力的日子之后，我会带着“我”一天，并通过我的芳香疗法扩散器进行，柔和舒缓的音乐播放，以及非常低的活动水平。它肯定有助于在冥想中度过一些优质的时光，并做温柔的瑜伽。如果我可以，无罪的午睡很棒。
-LoveleRita，与Ra一起生活
多笑一点！当我的丈夫（带银屑病关节炎）和我（Ra）有耀斑时，我们通常会放松，看搞笑视频，笑得更多。笑着让我们的思想从痛苦和不动。
-Amanda Hoover，在5年以上生活
练习自我护理
无论您更喜欢用瑜伽会话放松一下，还有一本好书，还是长长的浴缸浸泡，尝试将自我保健习惯工作进入日常生活。采用健康的习惯坚持他们可以帮助您尽量减少RA症状，并可能有助于抵御与压力相关的耀斑。
在压力或繁忙时期，保持您的日常生活：上床睡觉并定期起床，继续练习，继续吃健康，并喝大量的水。
-詹娜·米库利克医生，风湿性关节炎医疗服务提供者
多年来我经历过疲劳。我经常推动自己，只让我感觉更糟。......现在我知道我的疲劳来源，我对自己很善良。休息并不懒惰;有必要。自我护理不是自私！
-与RA生活1至5年
学会说不，不要为此感到内疚!当你患有慢性疾病时，你必须了解什么是值得投资的，什么是不值得的，并明智地利用你的时间。
-expie，居住在5年以上
我从来没有太多的瑜伽士，但是ra等艰难的条件确实让我感谢练习。伸出我的关节，呼吸，发现内部平静 - [通过]一些冥想 - 是处理RA的重要组成部分。
-用RA生活超过5年
即使你感到僵硬，疼痛，疲惫，起床和移动 - 甚至只是一小段路。我发现在院子里散步，享受外面，鸟类，树木，松鼠等，它给了我能源和新的态度。
-Rhia，与Ra一起生活
我练习自我护理的方法之一就是每天找一些让我微笑的事情，每天晚上反思它。它看起来很小，但在痛苦让人难以移动的日子里，那些小小的快乐就变得非常重要。
-布兰迪，患有风湿性关节炎5年以上
转移你的观点
无法改变你的情况？尝试改变你的心态。虽然你不必一直穿着玫瑰色眼镜，但保持积极和积极主动的前景可以帮助您提高情感健康。
永远不要让类风湿性关节炎定义你是谁！
-蕾妮，生活在5年以上
不要羞于使用治疗关节炎的工具。我使用紧身衣和助行器(当我的腿、膝盖或臀部受到影响时)进出汽车。用于系鞋带或转动门把手的辅助设备也非常有用。
-Veronica，ra居住超过5年
寻找能够做出这种疾病的事情不会允许的事情。我是加拿大马术队的帕拉贝尔巴，如果我没有ra，我就不会有我的生活。
-罗伯塔，患有风湿性关节炎5年多了
要积极主动
不可避免地，生命会给你一个曲线球，导致你的ra耀斑。现在采取这些步骤来抵御一个bob bet体育 之后。
我正在寻找一位良好的医生并尝试一些新的药物来帮助减缓过程。我将在这里得到的帮助和支持非常感谢。
-特蕾西·欧文斯，患有风湿性关节炎一到五年了
找到你喜欢做的东西，甚至可以在痛苦中做。当你挣扎时，记住这项活动，因为它会带你艰难的日子。
-用RA生活超过5年
与RA生活中最重要的部分成为您自己的专家。您自然是您自己经验的专家，尽可能多地学习您的状况可以增加您的积极健康成果，帮助您为自己提倡，甚至可以挽救您的生活。
-Kirsten，与Ra一起生活
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