在处理类风湿性关节炎(类风湿关节炎)，谈话通常围绕着处理关节症状，如疼痛、肿胀和僵硬。事实上，在Facebook上，70%的“每日健康”RA民意调查受访者表示，他们更关心自己的身体健康，而不是情绪健康。但是管理类风湿性关节炎这样的慢性病所带来的压力和焦虑会对你生活的各个方面产生巨大影响。bob体育在线
照顾你的关节只是其中的一部分。与RA生活还包括处理照明弹的不可预测性，依靠辅助设备四处走动并完成事情，要求工作时提供住宿（甚至处理旷工或残疾），平衡好日子和坏日子，并学会说“不”
基于以上原因，如果你患有风湿性关节炎，找时间自我护理是很重要的。这就是为什么《每日健康bob体育在线》与马里兰州帕南帝他是美国广播公司底特律wxyz电视台的首席健康编辑;苏勒曼·巴纳，医学博士，法科,风湿病学家在纽约米德尔顿的Crystal Run Healthcare;Shilpa Venkatachalam博士他是华盛顿大学的病人中心研究副主任吱吱作响的关节和联合首席研究员ArthritisPower;5月20日，在脸书独家直播活动中，特别患者嘉宾莫林·莫雷就自我护理和患风湿性疾病时优先考虑精神和情感健康进行了诚实的对话。
定义自我保健
我们都听说过自我照顾，但到底是什么呢？南迪博士说：“自我照顾实际上是你为了保持身体、精神和情感健康而做的任何事情。”。这包括从优先睡眠，泡个泡泡浴，花点时间在户外，他补充道。
为什么自我护理如此重要风湿性关节炎患者? “心理健康和身体健康密不可分，”巴纳博士说。“当我们谈论类风湿关节炎的管理和治疗时，不仅仅是药物和药物，而是一切结合在一起——在所有方面[身体、精神和情感健康]都得到解决之前，你不能期望身体恢复平衡。”
RA对关节外的影响
RA对你的影响远不止你的关节。“我们称之为‘类风湿性关节炎’，但实际上它是一种全身炎症性疾病，”巴纳解释道。“身体失去平衡，因此炎症不仅影响关节，还影响心脏、肺、肾脏等其他器官。”因此，控制潜在的炎症不仅可以改善关节健康，还可以帮助预防与RA相关的健康并发症。
更重要的是，普遍的症状像乏力，特别是当与慢性关节痛，会影响你的生活质量。“你可能无法跟上预约，你可能无法做你喜欢做的事情，”文卡塔查兰博士解释说。这也会影响你的工作能力和财务状况。“这会导致抑郁、愤怒和沮丧……也会影响你的自尊。”
巴纳说，解决风湿性关节炎的情感代价以及它如何影响你的生活质量并不总是容易的。这需要找到一个你信任的医疗服务提供者——一个你愿意与之交谈的人，他不仅会倾听你对风湿性关节炎的担忧，还会倾听你的整体健康状况。
“这叫做做你自己的健康英雄，”南迪补充道。“这是让你的健康成为你生活中最重要的一部分。”这意味着你要听从医生的建议，同时也要通过自己的方式来控制你的健康健康饮食,保持活跃,管理压力，保持社区意识。最好的部分是什么？这些步骤也都有助于自我照顾。
RA友好的自我护理活动尝试
准备好开始实施自我护理程序，但不确定从哪里开始?“自我护理可以是任何事情，”Venkatachalam说。这包括:
- 散步
- 读书
- 骑自行车
- 练习瑜伽
- 在太极
- 远离电子设备，休息一下
- 喝一杯花草茶
- 洗个热水澡
- 和你的狗玩
找到一项对你有用、让你快乐的活动是很重要的——一项不会让你对自己感到失望或沮丧的活动。“如果你不会做某个瑜伽姿势，那也没关系，”Venkatachalam说。对自己好一点，她补充道;不要因为你可能有的限制而评价你自己。
找时间自我照顾
每个人都很忙。那么，在繁忙的日程中，你是如何找到时间优先考虑自我照顾的呢？有时候，这需要一点创造力。
“在正常工作日，我通常每天有12个小时不在家里，”莫雷说。所以她利用通勤时间来做自我护理。“我乘坐公共交通工具，必须步行往返汽车站。它让我不断前进。这也让我很开心。”
运动是自我护理的重要组成部分，有很多方法可以让你每天都运动。试着把车停在离目的地较远的地方。或者在屋子里追着孩子跑。或者带你的狗去散步。“对我来说，最好的运动形式是有目的的运动，”南迪解释说。“如果它是你生活的一部分，它会更有成就感，也更容易复制。”
除了适当的自我护理外，还要确保适当的保健或bob sports app
到位也同样重要。
