9个现实生活中处理风湿性关节炎糟糕一天的建议

类风湿性关节炎(类风湿性关节炎)是一种引起关节疼痛和肿胀的炎症。更重要的是，今天你可能感觉很好，然后下一天你的关节可能会柔软，疼痛，肿胀，你几乎没有足够的精力起床。

幸运的是，你可以采取一些步骤来帮助power度过糟糕的日子。从以下九种应对技巧开始真实的人管理RA即使是在最糟糕的日子里也需要帮助。

1.说“Om”。梅瑞狄斯·赫特，51岁，言必信，行必果。哈特是宾夕法尼亚州波科诺斯的一名瑜伽教练诊断出患有类风湿性关节炎但后来她的诊断被推翻了。她说:“瑜伽、运动、用理疗球进行自我按摩和冥想是我的选择，尤其是在困难的时候。”“我也认为在生活中拥有一些你喜欢的东西和为之奋斗的目标是非常重要的，无论是一份工作还是一个爱好。”对哈特来说，这就是瑜伽。

根据关节炎基金会在美国，瑜伽——一种结合了伸展和姿势、呼吸技巧和冥想的练习——会有所帮助患风湿性关节炎的人：

• 变得更加活跃
• 改善关节疼痛和僵硬
• 提高灵活性
• 减轻压力和焦虑
• 促进睡眠

“选择那些注重力量增强、灵活性和放松的课程，因为压力是风湿性关节炎的一大诱因，”哈特说。“找一位有经验的指导老师，如果需要的话，他会给你推荐一些修改建议，并且他有和其他患有风湿性关节炎的学生合作的经验。如果可能的话，在参加集体课程之前安排几个私人课程。”她建议。

如果你不喜欢瑜伽，那就学学40岁的安哈拉德·切斯特-琼斯(Angharad Chester-Jones)吧，她在12岁时被诊断出患有风湿性关节炎。这位南卡罗莱纳查尔斯顿的公关在蒸汽房里做呼吸练习来帮助她管理。

2.行动起来。切斯特-琼斯建议:“每半个小时站起来走走，尤其是如果你的工作是坐办公室的话。”的人定期锻炼更少的疼痛，更多的精力和更好的睡眠，根据美国风湿病学会．尝试一些中等强度的负重运动，比如散步。

3.要心存感激。感恩可以改变世界。“不要只是在时机好的时候心存感激，”哈特说。“让感恩成为你每天的一部分，这样当患有风湿性关节炎的糟糕日子来临时，你就会怀着感恩的心态，在任何情况下都在寻找最好的。”

4.使用辅助设备。"多年来我都没有寻求帮助使用工具这可以让我的生活轻松一点，帮助我应对风湿性关节炎的痛苦，”切斯特-琼斯说。但那都是过去的事了。她现在使用实用的工具，包括有支撑的椅子、符合人体工程学的键盘和电动开罐器和红酒开瓶器。

生活方式的小窍门也有帮助。她说:“我经常买有大扣子或拉链的裙子，这样我的手就不会肿起来了。”“我用热卷发器，这样我的手就不会挤压卷发器了。”她还发现，袜子可以让她的脚呼吸，同时保持温暖，有助于减少脚部肿胀。

5.混合。Regina Yocum今年39岁，是威斯康星州麦迪逊市的一名儿童生活认证专家，她在一岁生日后不久就被诊断出患有风湿性关节炎。因此，她学会了如何度过糟糕的日子。

她的建议管理RA耀斑包括热敷和冷敷、热水澡、压缩、分散注意力和深呼吸。“有时我会看电影，和朋友聊天，或听乡村音乐来分散自己的注意力。”

这些都是可靠的RA策略，说埃里克·l·马特森医学博士他是明尼苏达州罗彻斯特市梅奥诊所(Mayo Clinic)的医学和风湿病学名誉退休教授。“很多RA耀斑疗程很短，可以简单地用冷敷或热敷治疗关节疼痛，这也有助于放松肌肉。”“每天进行两到三次热敷，洗个热水澡也会有帮助。”

6.寻求支持。Yocum说:“多年来，我依靠在威斯康星州M.A.S.H.(让关节炎停止疼痛)夏令营和其他关节炎基金会活动中遇到的患有风湿性关节炎的朋友。“支持可以是朋友或家人，当地或在线的支持小组，或专业人士，”Hutter说。

7.不要害怕做出改变。多年来，Yocum一直在急诊室工作，经常轮班12到14个小时，但她后来减少了自己的工作时间，开始在大学教书。她发现教学方式的灵活性更适合她。她说:“我可以选择在哪里做我的课程计划、批改论文和研究经费申请。”有时是在家里，在她发炎的关节上敷冰袋。

8.准备看医生。“我总是有备而来看医生所以我可以说，‘我认为这就是正在发生的事情，因为A、B和C，’”Yocum说。她在智能手机中保存了笔记，以便每次到访时分享。这些信息提供的不仅仅是一个快照，而且可以帮助医生对你的身体做出重要的调整风湿性关节炎的治疗马特森博士说。

9.保持真实。“有些风湿性关节炎患者习惯于轻描淡写，甚至当我们认为我们在沟通一个症状或药物副作用可能有多严重时，我们也没有，”Yocum说。把它清楚地说出来，让你的医生知道你的想法。