2020年要关注的5项新睡眠技术

说到睡眠，我们很多人都可以做得更好。的疾病控制和预防中心（CDC）发出警告大约三分之一的美国成年人得不到建议每晚至少睡七小时．

但技术能解决问题吗？

“我认为睡眠技术很好，但我认为对于它能做什么和不能做什么，存在着普遍的误解，”该公司总裁W.Chris Winter医学博士说夏洛茨维尔神经学和睡眠医学他也是睡眠解决方案：为什么你的睡眠被打破，以及如何修复它．

相关:bob ios下载

温特博士说，对于那些严重低估或高估每晚睡眠时间的人来说，睡眠跟踪器是一个有用的工具。（毕竟，对于大多数睡眠追踪者来说，主要功能是告诉你实际睡眠时间。）

但另一方面，睡眠跟踪器（和其他睡眠小工具）只有在你了解它们提供给你的信息，并且知道如何处理这些信息的情况下才有帮助。温特说：“对我来说，这可能是与可穿戴技术最大的脱节。如果我告诉你你的超声心动图你的心脏说你的射血分数是27%，你知道这意味着什么吗？更重要的是，你知道该怎么做吗？”

相关:如何确定你的睡眠时间表

温特说，如果你一开始就没有充足的睡眠，那么仅仅跟踪你的睡眠并不能解决问题。改变你的行为来促进bob ios下载 每天晚上花足够的时间睡觉是非常重要的什么有助于建立健康的睡眠习惯。

相关:睡眠剥夺如何伤害护士、大学生和其他人的新发现

考虑到这一点，在2020年，这里有5个小工具可以帮助你建立更好的睡眠习惯。

打鼾不仅仅是让人讨厌，它也可能是慢性疾病的症状，比如阻塞性睡眠呼吸暂停（一种睡眠障碍，当你睡觉时呼吸被打断）。它会导致长期的问题对你的健康有好处虽然它看起来和其他任何枕头一样，但它能在你睡觉时分析你的头部位置和呼吸模式。然后枕头会利用这些数据来调整形状，改变你的头部角度，以改善空气流通，缓解打鼾。

医生建议打鼾的人应该咨询专业人士如果可能是睡眠呼吸暂停．请注意，这种枕头或类似的设备并不是用来代替检查的睡眠呼吸暂停或者在需要的时候接受治疗。温特说，对于轻微的睡眠呼吸暂停，在睡眠中稍微调整头部和颈部的位置有时会有所帮助，但你应该征求医生的意见，看看你的情况是否严重。运动枕头最近被命名为CES 2020创新奖获奖者．

更多信息请访问MotionPillow.com; $378

我们的身体被设计成在天亮时保持清醒，在太阳下山时保持睡眠。（由于我们的努力，人类已经在这个时间表上呆了几千年昼夜节律，这是由太阳提示的。)所以，你的身体喜欢在阳光下醒来，而不是突然被响亮的闹钟吵醒，这是有道理的。

然而，在没有阳光的日子里，或者在自然光线出现在地平线之前，生活需要你起床并保持警惕，这款智能睡眠灯可以帮你。它会轻柔地让你醒来使用模拟日出，伴随着你选择舒缓的自然声音或背景音乐。在晚上，你可以选择一个模拟的日落，在此期间，逐渐减弱的光线会让你入睡。如果你愿意，你甚至可以使用RelaxBreathe功能，通过一系列由呼吸和放松练习激发的预设节奏来帮助减缓你的呼吸。光还可以收集和跟踪数据，如室温、湿度、噪音和光线因素。你可以在第二天早上查看这些信息，以确定睡眠环境中可能干扰你睡眠的变化。

更多信息请访问USA.Philips.com；199.95美元。

Withings睡眠跟踪垫

这款先进的睡眠追踪垫可轻松滑入床垫下方，追踪您的睡眠bob ios下载 在不戴任何电子设备、手镯或其他设备的情况下，你就会睡觉、心率、打鼾。垫子通过Wi-Fi与你的智能手机同步。每一天你会得到一个报告与前一晚的睡眠参数(睡眠时间和深度,在每一个睡眠周期,时间需要多长时间你入睡和醒来,和睡眠中断),建议以减少疲劳和提高你的健康,都基于你的健康目标。

例如，如果你想达到健康的体重，建议你每晚睡眠时间超过7小时，目标是不超过两次（从长时间睡眠中醒来）。如果你想变得更活跃，建议你早点睡觉（起床），睡不到九个小时，每晚不超过两次。随时在应用程序中记录你的睡眠趋势，以评估进展（或缺乏进展）。您甚至可以设置垫子来控制卧室中其他支持智能家居的设备，例如，当您上床睡觉或起床时温度升高时，指示灯就会关闭。

在Withings.com了解更多信息; $99.95.

相关:不睡觉如何损害你的健康

Smartduvet

当你太热或太冷的时候，入睡和保持睡眠都是很棘手的。智能羽绒被可以帮助你解决这个问题，它允许你在上床之前设置你的羽绒被的首选温度——就在你的手机上。你和你的睡眠伴侣甚至可以定制你的床边。早上g、 Smartduvet将使用鼓风机将空气泵入羽绒被的充气层，为您铺床；您只需点击应用程序中的按钮即可。

在Smartduvet.com了解更多信息; $299–$389.

缪斯年代头巾

缪斯于2014年推出了其原始的大脑感应冥想头带。头带的下一代，缪斯S（于2020年1月5日推出）设计用于帮助您睡眠。将手机连接到Muse应用程序，戴上头带，让舒适的织物头带完成工作。Muse S使用一项功能，将语音引导与音景（由反映您个人大脑活动、心率和运动的声音组成）相结合这些声音是实时分层的，以反映你身体和精神状态的变化，帮助你入睡。

更多信息请访问ChooseMuse.com; $349.99.