瑜伽、普拉提和太极等远程课程对有肌肉骨骼问题的人有益骨关节炎(OA)，类风湿性关节炎（RA）和骨质疏松症,根据在美国风湿病学会2021年年会．
每两周参加60分钟的Zoom低强度健身课程，每六周增加一次，参与者的身体状况有所改善，社交活动更加活跃，特殊外科医院(HSS)的研究人员说在纽约市。
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6周远程项目改善了灵活性、疼痛、僵硬和其他症状
在接受评估的355人(总共6779名参与者)中，有161人自述患有肌肉骨骼疾病。肌肉骨骼疾病影响关节、骨骼或肌肉，包括炎症性关节炎和其他与疼痛、功能限制和残疾相关的慢性疾病。
参与者大多是60岁以上的白人女性。该小组报告称，在每六周的虚拟锻炼中，无论何种程度的参与，他们都取得了以下成绩:
- 5%的人表示整体疼痛减轻
- 关节硬度降低5%
- 走路时疼痛减少7%
- 减少8%的疲劳感
那些每周参加两次或两次以上，持续六周的人报告的改善更多:
- 疼痛强度降低11%
- 僵硬度降低了12%
- 减少9%的疲劳和疼痛对日常生活各方面的干扰，包括一般活动水平、情绪、行走能力、正常工作、与他人的关系、睡眠和对生活的整体享受
直播健身课程与在线点播课程
实时远程锻炼项目提供了一种双向互动的体验:参与者通常在家中通过电脑、智能手机或平板设备远程连接到视频会议或会议。在课堂上，人们可能有机会与他人交谈，并从教师那里得到个人反馈，教师可以通过设备的摄像头和麦克风看到和听到他们。
HSS提供了一个远程的、现场的课程，必须在预定的时间上课，但提供了与教师和其他学生的直接互动。不像预先录制的在线课程(通常是免费的)，你可以随时选择参加，直播课程允许互动和专业监督。在线或按需健身课程类似于通过录像带或DVD录制的“单向”健身课程。
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虚拟的、低影响的项目也提供社交和支持
根据疾病控制中心，超过三分之一的45岁及以上的成年人和近四分之一的65岁及以上的成年人受到孤独的影响。(显然，COVID-19大流行大大增加了人与人之间的联系。)有许多健康风险与社会孤立有关，包括痴呆、心理健康问题和过早死亡。
一个该研究发表于2017年6月老龄化和老年人的质量发现社会孤立和孤独与慢性肌肉骨骼疾病之间有很强的联系。为了解决这个问题，HSS研究团队在他们的锻炼项目中加入了社交元素。“我们确保我们的课程结构增加了与他人的互动。我们在上课前发起了一场对话，这样人们就可以互相交谈并了解情况。他们说这有助于增进社会联系。Titilayo Ologhobo,英里/小时她是HSS成果和数据分析主管，也是这项新研究的作者。
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“灵活性和便利性”和其他因素使健身课程可行
研究小组并没有收集对比虚拟课程和面对面课程的数据，但他们收到的反馈是，人们喜欢虚拟课程是因为时间的灵活性和方便锻炼在家里。对患有关节炎和其他疾病的人来说，锻炼的其他障碍是身体的可及性、旅行条件和运动带来的疼痛。研究发表在物理治疗与康复杂志发现骨关节炎患者经历了以下障碍，以定期锻炼在现场课堂。
- 天气许多患有关节炎的人对寒冷和潮湿很敏感，在寒冷的日子里，他们感觉不太好，不能锻炼，在冰冷潮湿的日子里，也不太安全，不敢出门。
- 运动设施的可及性对于关节炎患者来说，实际的空间、课程或可访问性可能并不友好。例如，楼梯可能会破坏交易。
- 运输有些患有关节炎的人很难开车，因为没有其他交通工具，所以只能依靠别人。
- 费用健身房会员费可能很贵。然而，虚拟程序要么是免费的，要么至少更实惠。
- 自我形象人们在健身房里可能会因为缺乏自信而感到不舒服。他们可能会因为自己的外表或技能水平而感到尴尬。虚拟类允许他们控制自己想要公开的程度。
哪里可以找到低影响远程健身课程
洛格霍波强调，在咨询你的医疗服务提供者之前，你不应该开始任何新的锻炼养生法。你的医生可以帮助你评估一个给定的项目是否适合你的水平健身与健康．如果您患有中度或重度疾病，您可能需要向物理治疗师进行检查，他可以为您评估给定项目的安全性和有效性，并建议特定的资源。这里有一些提供温和锻炼的虚拟网站。在你做出财务承诺之前，考虑一个试用班或试用会员。如果这些对你都不起作用，向你的医疗保健提供者或理疗师寻求建议。
风湿病学家和其他医生要注意了
对风湿病学家和其他治疗肌肉骨骼疼痛的人来说，应该鼓励他们参加这类课程。“在疫情造成的不确定性中，转向虚拟编程为患有肌肉骨骼疾病的老年人提供了继续获得有效的社区项目的机会，并减少了隔离的负面影响。在评估目标受众的需求、考虑参与项目的潜在障碍以及根据患者的具体需求定制虚拟项目时，虚拟在线锻炼项目的实施可以取得成功，”Ologhobo在一份新闻稿中说。
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