可以冥想减少心脏病发作和中风的压力和其他风险因素吗？冥想的人可以说，有几十个研究支持联系和美国心脏协会看到足够的潜力来呼吁更多的研究。
威尔·威廉姆斯，在成为“Beeja冥想他认为正念技术可以改变你的思维方式。“冥想可以为你和你的神经系统提供很多弹性,”他说。“你会发现自己不会那么频繁地对触发器做出反应，这会让你感到平静、清晰，并准备好抓住每一天。”
威廉姆斯的客户告诉他，他们从冥想中获得了多种好处，包括减少应力水平,低血压以及胆固醇——所有这些变化都有助于预防心血管病心脏病发作和中风。
研究人员要说什么？
多年来，科学家一直在研究冥想对心血管健康的影响。例如,一个这项研究发表在杂志上循环:心血管质量和结果研究患有冠心病的黑人男性和女性发现超在禅定派显着降低了卒中或心脏病发作的几率。
在另一项证据中，根据瑞典语这项研究发表在杂志上脑损伤。
“如果人们对生活更满意，情绪困难更少，感觉较少的心理疲劳，它们可能更有可能做出改变，如吃更健康的食物，变得更加健康，并在整体上更好地照顾自己，”领导作者Birgitta Johannsson说。“但需要更多的研究。”
在一个2017年科学声明美国心脏协会(AHA)就冥想是否能降低心血管疾病风险发表了意见。
美国心脏协会评估了很多现有的研究，着眼于冥想对大脑结构和功能、应激反应、血压、戒烟的努力，胰岛素抵抗，动脉粥样硬化（在动脉中斑块的堆积），心肌缺血（减少血流到心脏）和其他条件。在考虑到每一项研究的质量后，AHA声明的作者结束了，“迄今为止的冥想研究表明了一个可能的虽然还没有确定冥想对降低心血管风险的益处。”
作者要求额外的研究提供更好的数据并建立更强的连接。但直到那时，他们基本上给了任何想要冥想的人作为心健康生活方式的一部分，“鉴于这种干预的低成本和低风险。”
患者似乎有兴趣了解更多关于冥想是否可以帮助他们。根据这一点全国健康访谈调查，虽然仅使用或使用某种形式的冥想，仅有2％至3％的受访者患有心血管疾病，但较高的数量 - 17％ - 表达对参加临床试验的兴趣。
这反映了对替代治疗的更广阔的开放性，其中14％至24％的调查受访者报告使用或使用某种形式的思维疗法。
冥想的方法有很多
AHA声明的作者警告说不同形式的冥想有不同的物理效应，所以很难从任何一项研究中得出结论。
尽管如此，AHA声明中引用的一些鼓舞人心的研究集中在超验冥想上，这是一种简单的技巧，包括重复一个咒语，比如老师亲自给你指定的一个单词、声音或短语。
在伦敦，威廉姆斯教授吠陀冥想，这是一个非常类似于超越冥想的古老实践。“吠陀冥想的最佳方式是舒适地坐10到20分钟，闭上眼睛，每当你发生在你身上时，轻轻地介绍你的口头禅，”他说。“你很快进入一个非常轻松的状态，很高兴坐在那里并享受冥想。”
