3.吃:含有健康脂肪的食物
健康的脂肪包括坚果和坚果黄油、种子和脂肪鳄梨它不仅提供不饱和脂肪，还提供其他多种有益营养，Hultin说。
此外，Hultin说，这些食物可以帮助你摄入足够的卡路里，并为许多有ITP经历的人的疲劳提供解药。“有了疲劳，人们需要专注于获取足够的卡路里，”她强调，“如果你没有获得足够的卡路里，你就不会感到精力充沛。”
4.避免:高饱和或反式脂肪的食物
对大多数人来说，避免不健康的脂肪形式是很好的建议，但对于长期患有ITP的人来说，这种预防措施可能更为重要糖皮质激素胡尔丁指出，有时是针对这种情况开的处方。接收的人皮质类固醇她说，治疗“可能会增加患高血压的风险，所以建议食用有益于心脏健康的食物”。
饱和脂肪可以在肉类和高脂肪乳制品中发现，而反式脂肪则存在于加工食品在成分表中的一种油之前包含“氢化”一词。
5.吃:精益的蛋白质来源
在你的饮食中加入蛋白质不仅为你身体的许多过程提供了关键的基石，还可以帮助确保你在一天中避免能量水平的波动。
优质的瘦肉蛋白来源包括家禽、鱼、豆类和小扁豆、坚果和种子以及豆制品。
肉类提供了一种容易被吸收的铁，尽管Hultin指出，你可以从其他来源（包括植物）的饮食中获得足够的铁。另外，“从健康角度来看，红肉最大的挑战之一是饱和脂肪,”她说。
6.避免:多脂肪或加工过的肉类
脂肪或加工肉类不仅提供潜在的不健康的饱和脂肪水平，它们也含有较少的蛋白质，而且往往含有高钠。Hultin指出，过多的饱和脂肪和盐会影响你的心脏健康。所以一定要远离像培根、香肠和熟食肉这样的食物。
7.吃:全谷物
全谷物是一种重要的复合碳水化合物Hultin说，它与健康的脂肪和瘦肉蛋白一起构成了均衡饮食的基础。一些选择包括燕麦、全麦面包和意大利面，藜麦和其他谷物。这些食物通常也是维生素B的良好来源。
8.避免：精制谷物和添加糖
虽然避免所有的精制谷物和蔬菜可能是不现实的加工食品,这些碳水化合物的种类更容易被吸收，而且不含有全麦食品中的营养成分。
Hultin说，限制添加糖尤其重要，以确保你的血糖和能量水平保持稳定。她补充道:“添加糖通常和其他精制碳水化合物一起出现，所以如果你不吃添加糖，你通常会得到买二赠一的好处。”
9饮用：水和其他液体
Hultin说，水合作用是整体健康和营养的重要组成部分，但往往被忽视。摄入足够的水可以帮助你抵抗疲劳，也可以帮助改善消化。
虽然除了水以外的饮料可以帮助你保持水分，但重要的是要确保你没有摄入大量的添加糖。如果普通的水不能让你兴奋，花草茶和调味水可能是不错的选择。
10.避免：含酒精饮料
Hultin说，酒精具有良好的抗凝血特性，如果患有ITP，应谨慎饮用。
胡尔丁指出，你是否需要完全戒酒“真的取决于个人的数量，以及他们的治疗情况”。“有些人即使能喝，也喝不了多少。他们肯定需要和医生谈谈这一点。”
11.可能会吃:乳制品
胡尔汀说，虽然一些ITP患者选择完全避免乳制品，但乳制品提供了多种营养益处。乳制品是“热量和蛋白质的良好来源，是维生素B12的天然来源，它是骨骼建设者——它含有磷和钙。”
但如果你吃的乳制品饱和脂肪或钠含量高，“你可能需要注意你吃乳制品的方式，”Hultin说，他通常推荐低脂乳制品。
12.也许避免:咖啡
咖啡“可以是一种温和的抗凝血剂，因为它有真正有效的抗氧化剂，”Hultin说。“至于咖啡，我建议每个人与他们的医生商量，‘如果有的话，我能喝多少?’”
赫尔廷承认，咖啡中的咖啡因可能有助于对抗偶尔的疲劳。但如果你发现自己经常需要咖啡因来保持精力充沛，“回去一点，确保你达到了基本要求:摄入足够的卡路里、蛋白质和脂肪;得到足够的水;而且要按时吃饭，”她建议道。
Ashley Welch补充报道
